7 måder at tabe sig ved at holde dit sind ud af snacks...

Mellemmåltider kan sabotere din kost. Du kan nemt tage i hundredvis af ekstra kalorier i hvad der synes som en uskyldige snack. Hvis snacks er dit problem kan så denne artikel tilbyde dig nogle nyttige tips. Brug disse tip til at holde dit sind ud af mellemmåltider mellem måltiderne.

1. komme ind i et projekt

Jeg forstår virkelig fristelsen til at snack. Det er mit største problem, når jeg forsøger at se min vægt. På grund af dette, har jeg lært nogle måder at undgå mellemmåltider, som denne. At komme ind i et projekt kan holde dit sind ud af mellemmåltider. Det kan rengøring et skab, skrive et papir eller et andet nummer af ting.

2. have et stykke tyggegummi

Jeg har ofte hørt at børste dine tænder kan dræbe trang til at snack og det kan, noget. Men jeg har fundet, at tyggegummi virker bedre. Det er noget, der holder munden aktivt en stund. Det kan også hjælpe på grund af brast af smag, at du får. Sidst jeg har været der nyder Trident Splash jordbær Lime når jeg trang smagen men gider ikke til at snack.

3. Spis på en tidsplan

Spise på en tidsplan kan være nyttigt i at bryde snack vane. Hvis du ønsker at give dig selv en sund snack, planlægge det i din kostplan. Jeg prøver at kun har frisk frugt, hvis jeg er sulten mellem måltiderne og der har været nyttigt for mig. Andre sunde snacks kunne omfatte en håndfuld nødder, en kop yoghurt eller måske endda nogle varm te. Det er nyttigt for nogle mennesker at vide der er snack muligheder, der ikke vil ødelægge deres vægttab mål.

4. drikke et glas vand

Nogle gange tror vi, vi er sultne, når vi er faktisk tørstige. Vores krop er god til at narre os på denne måde. Prøv at have et glas vand, før du tænker på mellemmåltider. Du kan finde lysten til at snack er væk bagefter. Det er værd at prøve, alligevel.

5. ignorere trang til at Snack

Sommetider nødt du bare til at ignorere trang til at snack. Dette er så meget hårdt; Jeg er lige der med dig på denne ene! Nogle gange minde jeg bare mig selv, at jeg ikke sulter, og jeg vil gøre det indtil næste måltid. Mellemmåltider kan blive en vane, hvis ikke du er forsigtig. Dette tip tager sandsynligvis de fleste viljestyrke ud af alle disse, men det er også meget effektivt.

6. aldrig springe måltider

Skipping måltider synes ligesom det ville hjælpe med dit vægttab mål, men det sjældent gør. Det er faktisk kontraproduktivt. Det kan føre til at du bliver sultende så du spise for meget på din næste måltid eller mellemmåltid om alt i syne. Du vil sandsynligvis ende op med en højere kalorieindhold tælle i slutningen af dagen end hvis du havde sprunget et måltid. Spise tre sunde måltider kan om dagen faktisk hjælpe dig til at spise mindre samlede.

7. Lad huset

Dette tip virker ganske godt for mig. Jeg har opdaget, at jeg spiser mere på dage, hvor jeg er bare hænge ud i hjemmet. Snacks er bare så let at få adgang til derhjemme med de køkken kun få skridt væk. At have planer og komme ud af huset hjælper mig til at få mit sind af mellemmåltider. En tur til indkøbscenter, biblioteket eller andre steder kan få dit sind off mellemmåltider, så længe du undgår food court og øvrige restauranter!

Disse er 7 måder at få dit sind off mellemmåltider. Hvad er dine bedste tips til dette? Jeg ville elske at høre, hvad der virker for dig.