Du vil ikke tabe sig hvis du holder spise disse fødevarer...

Her er den magiske formel for at tabe sig: du er nødt til at forbrænde flere kalorier end du tage. Du kan gøre dette ved at foretage nedskæringer til din kost, men også ved at få mere motion. Det problem, at mange af os damer har er, at vi er narret til at tro noget er sundt kun at finde ud af, at det er at komme i vejen for vellykket vægttab. Hvis du er fast og kan ikke få nummeret på skalaen til rokke, tænke på at fjerne de følgende fødevarer fra din kostplan og se om det hjælper.

1. sige "Nej" til visse energi eller proteinbarer

Nogle af disse er anstændigt valg, men du skal være forsigtig, hvordan du spiser dem. Nogle af disse barer er beregnet til at være måltid udskiftning barer så hvis du spiser dem for en snack, så har et komplet måltid et par timer senere, du nemt får flere kalorier end du bør. Kontroller, at du vælger barer, der er lavt fedtindhold, kalorier og sukker, så du ikke får i din egen måde.

2. Spring Multi - korn brød

Mange--korn lyder dydige og sund, ikke sandt? Ikke så hurtigt! Sandheden er, at mange--korn ikke betyder, at en fødevare ikke er pakket med raffineret korn. Du skal spise 100% fuldkorn fordi de er indlæst med fiber at tilfredsstille din appetit og har flere næringsstoffer end raffineret korn. Dette går til brød, kiks, morgenmadsprodukter og pasta.

3. frosne måltider er ikke godt

En frossen middag, der er solgt som en kost støtte er del kontrollerede, men det gør det altid et godt valg. Mange er lastet med salt, som er ikke sundt. På samme tid har mange sådan en lille mængde af mad, som du vil kun føle sig sulten kort tid senere, forårsager du til at spise for meget og tager i flere kalorier end du bør. Har en reel måltid-du vil være meget mere tilfreds.

4. undgå 100-kalorieindhold Snack Packs

De gør det nemt at kontrollere dit kalorieindtag, men ikke alle af dem er sunde snacks til at begynde med. Det er stadig en pose af cookies, selv om det er kun 100 kalorier. Generelt, når du forsøger at tabe sig, skal du være mellemmåltider på frugter og veggies, med har en masse ernæring samt at udfylde.

5. holde sig væk fra Granola

Her er en anden fødevare, der gør sig ud til at være super sund, men det er ikke altid tilfældet. Det kan være temmelig sukkerholdige og ofte indeholder ingredienser, der øger kalorieindhold indholdet. Hvis du elsker granola og ønsker ikke at opgive det, overveje at gøre dine egne, så du kan styre, hvad går ind i det.

6. fancy kaffe kan være dårligt

En kop sort kaffe er fint for et vægttab kost, men hvis du er typen til at gå til den aromatiseret, mælkeagtig kaffe, det er tid til at afslutte vane. Disse drikkevarer kan smage godt, men mange kvinder forsøger at tabe sig undlader at tage højde for deres flydende kalorier, som kan tilføje op hurtigt og helt komme i vejen for udgyde pounds.

7. jordnøddesmør er et No-No

Denne ene kommer med en advarsel. Peanut smør kan være en sund supplement til et vægt tab madplan, forudsat du tally kalorieindhold tælle i din daglige totaler og du holder dig med en del i stedet for at gå tilbage til mere et par gange. Hvis du har en hård tid med portion kontrol, tænke på at have en håndfuld virkelige jordnødder i stedet til at tilfredsstille en trang.

Hvad er din yndlings sukkerholdig behandling? Ville du være villig til at stoppe med at spise det hvis det betød, at du vil tabe nogle vægt?