Uanset om det er weekend, en ferie eller en mental sundhed dag i løbet af arbejdsugen, tid indtagelse dag ned giver dig til at slappe af, forynge og forberede den næste arbejdsdag. Desværre, nogle mennesker ved ikke, hvordan til at slappe af, og de tilbringer deres dage off kører ærinder. Hvis du ønsker at virkelig forynge, her er syv beroligende måder at tilbringe en dag ud.
Table of contents:
1 fange på din søvn
Ikke føler sig dårligt om sovende eller napping på dagen ud. Hvis du har måske et job hvor du vågner tidligt om morgenen eller gå i seng sent, din søvn tidsplan kan få ud af whack og du tilbringer det meste af din trætte dage. Hvis du har fridag, ikke indstille din alarm aftenen før. Tillad dig selv at sove og vågne op på din egen.
2 forvise alle fra huset
Hvis det er muligt, Planlæg en dag ud når du er alene hjemme. Du kan slappe af og gøre hvad du vil uden nogen nagende eller beder dig om at gøre noget. Det er lettere at planlægge hvis din ægtefælle kan holde dine børn ud af huset eller besat i løbet af dagen. Men hvis du bor hjemme hos dine forældre eller har en roommate, bandlyse alle fra huset kan være svært. Hvad du kan gøre er planlægge dine dage, når du ved, ingen vil være omkring at genere dig.
3 gå til stranden--alene
Hvis du tager en dag ud i løbet af ugen, kan du bruge et par timer på oceanfront selv læser en bog eller lytter til musik. Vælg en placering, der er ikke stærkt befolket så det vil være mere stille og mindre distraherende. Havets brise og lyden af bølger kan give en lempelse, du nødt til at forberede dit sind til at tackle resten af arbejdsugen.
4 Tag en køretur i landet
At komme ud af byen i et par timer kan være en anden måde at nyde en dag ud. Du kan tage en køretur gennem landet og stoppe på små antikke butikker eller udforske små byer. En ændring af natur vil gøre dig godt, og et langsommere tempo kan hjælpe dig med at slappe af og roligt ned.
5 få sved på panden
Motion kan være den sidste ting du ønsker at gøre på en fridag, men motion kan forbedre din mentale og følelsesmæssige sundhed og reducere stress. Hvis du er overbelastede og overbelastes, en god træning kan skabe balance mellem dit humør. Du behøver ikke at gøre noget anstrengende. Gå til en cykeltur, kunne at tage en tur i parken eller svømning være nok til at reducere angst.
6 læse en roman
Download en e-bog til din tablet eller gå på biblioteket og læse en bog. Du kan tilbringe de næste par timer på din ryg veranda, i sengen eller liggende i en hængekøje, læse en bog. Selvfølgelig, er dette kun beroligende hvis du faktisk lide at læse, men har ikke tid på grund af jeres travle tidsplan.
7 få en Massage
Uanset om du kun 30 minutter eller 60 minutter, planlægning en massage er formentlig en af de bedste måder at tilbringe en dag ud. Der er intet som en god massage til at lette spændte muskler, slappe af dit sind og hjælp dig forynge.
En beroligende fridag er muligt, men du skal planlægge godt og sørg for du undgå aktiviteter, der kan øge dit stress-niveau eller øge angst. Hvad er andre måder at nyde en dag ud?