Som en certificeret træner, ernæringsforsker, marathoner og sunde mor til tre; sundhed er noget jeg center min hele universet omkring. Jeg bruger min tid uddannelse klienter, spise sundt og skrive om sundhed for dig. At være sund ofte går sammen med at være glad og hvis du har en sund vægt, vil du føler og ser så meget bedre. Men hvordan du opnå din sund vægt? Og hvis du kæmper med vægttab, hvordan du bryde denne tabt kamp og vinde med gode resultater? Nå, første off skal du være villig til at sætte i tid, energi og en stor indsats og for det andet, skal du være klar til forandring. Er du klar? Følg mit vægttab tips til en livslang rejse af sundhed og lykke du helt sikkert fortjener!
Table of contents:
1 start din dag med en Workout
I år med utallige klienter, har jeg fundet, at mennesker med de bedste resultater altid motion om morgenen. Disse samme klienter opfyldt deres mål og ændret deres livsstil ved at udvikle nye sunde vaner udøver i de tidlige morgentimer. Hvis du har en travl hverdag finder du morgen træning er den bedste måde at finde tid til din kondition. Så start din dag på rette måde med en workout!
2 spise Mini måltider hele dagen
I stedet for tre større måltider, der tager længere tid for kroppen at fordøje, har mindre mini måltider hele dagen. Hvis du gør det hver dag, du vil aldrig føle sig sulten men du vil øge dit stofskifte og har forhøjet energi niveauer. Hvis du er usikker på hvad de skal spise, nå ud til en ernæringsekspert eller du er velkommen til at kontakte mig!
3 Forbered dig til succes
Forbered din ugentlige kostplan og prep nogle måltider og snacks i det mindste en dag forud. Derefter, når det er måltid tid, kan du forlade gætterier. Når folk falder ud af deres sunde kostplan, er det ofte ud af dovenskab eller manglende planlægning. Så Forbered for succes at opnå sundhed resultater, som du fortjener!
4 Spis din grønne
Masser af grønne hver dag vil holde lægen væk, eller i det mindste i skak. Sørg for at du har 5-7 portioner af grøntsager til at øge dit stofskifte og også støtte dit helbred. En nem måde at få 5 servering er at spise to salater en dag med en bred vifte af veggies i dem.
5 livet i Moderation
En af de største problemer dieters har er, at de kost. Du behøver ikke at være på en diæt for at tabe sig, kan du ændre din nuværende kost, tilføje mere veggies og fjerne forarbejdede fødevarer for at se utrolige resultater. Men da livet i mådehold er nøglen til en sund livsstil, ikke være super strenge, bare gøre sundere valg!
6 være Positive
Ligegyldigt hvor hårdt en dag eller Hvornår liv synes at bare ikke gå min vej, jeg altid vælge mit hoved op til ophold positive. Positivitet hjælper mig til at komme tilbage på min sundhedsplan, hvis jeg har en off day med at spise. Positivitet hjælper også mig til aldrig at give op. Så får i en positiv tankegang for dit vægttab mål og husk, det drejer sig om omfavne en sundere livslang livsstil.
7 fange masser af Zzzzzs
Som du bo op sent ser din optagede yndlingsprogram, kan du bare skubbe bar og gør for meget. Hvis man fratager dig selv i søvn, vil du ikke kun forlade dig selv mærkelig men også finde dig selv at få vægt. Mangel på søvn forårsager din krop til at udskille hormonet cortisol, som er en vægt gainer, og ghrelin, som vil stimulere appetitten. Så målet for 7-9 timers søvn (dette er den eneste tip jeg er så dårlig til at følge med 3 små, men til sidst vil jeg komme dertil)!
Så med alle mine super vægttab tips, Sørg for at du følger dette for liv, foretage sunde ændringer og leve det sunde liv du fortjener. Fodre din krop med kærlighed, sundhed og lykke; disse er de centrale essentials at leve dit bedste liv!