7 sunde Snacks sikker på at brændstof dit vægttab...
Nogle gange er den sværeste del af at holde en sund mad plan ikke vide hvad til mellemmåltid om. Hvis man fratager din krop af mellemmåltider, vinden du op bliver mere sulten og spiser mere. Men hvis du snack, du kan finde dig selv tvivl om hvad du bør mellemmåltider på. Som en certificeret træner og ernæringsforsker hjælpe jeg klienter på daglig basis at nå deres mål ved at skabe sunde fødevarer planer. Lad mig hjælpe dig med at tage gætte arbejde ud af din dag ved at dele de sunde snacks, der er sikker på at brændstof din vægttab:
Et æble om dagen er en surefire måde at hjælpe dig med at få fiber og metaboliske øge pektin, samt masser af vitaminer og mineraler. Jeg finder den bedste måde at starte min dag og brændstof en workout er med et æble. Dette er bare den rigtige balance uden at være for tung til at begynde din dag. Efter din træning, tanke op med æg eller en protein ryste.
2 mandler
En håndfuld nødder som mandler kan hjælpe med at give dig en dosis af protein, brændstof dit vægttab, bremse din appetit og bidrage til at stabilisere dit blodsukker niveau. Denne lille snack er alt, du har brug for hindre dig selv af overspisning på dit næste måltid.
3 græsk yoghurt
Pumpe op din protein og vælge græsk yoghurt til din næste snack. Selvom alle yoghurt er gode kilder til calcium, kalium, protein, zink, og vitaminer B6 og B12, er græsk yoghurt overlegen på grund af dens tykkere, cremet konsistens, fordi den flydende Valle er anstrengt ud. Også, det indeholder probiotiske kulturer, er lavere i laktose og har to gange proteinindholdet af regelmæssige yoghurt! Så power din krop med denne sunde snack!
4 rå Veggies
Rå veggies rock, ikke kun på grund af alle de kræft-bekæmpelse komponenter og lav kalorier men også fordi dette er et næringsstof tæt snack til at hjælpe brændstof din dag. Så pønser op nogle gulerødder, broccoli og peberfrugt til at gemme i dit køleskab for din næste sunde snack!
5 Edamame
Bare 1 kop edamame opfylder en tredjedel af både dine daglige fibre og protein behov. Wow! Og hvis du vil have dem til at vare længere, suge dem direkte fra skallerne. Dette er en super snack til at hjælpe med dit vægttab mål og holde dig på toppen af din fitness og sundhed spil!
6 banan med jordnøddesmør
Pakket med både kalium og protein, bananer med jordnøddesmør er en super brændstof til at hjælpe dig med at rev din kalorieindhold brænding og også opretholde hydrering niveauer. Og en mere spids: den grønnere banan, mindre sukker til at hjælpe med at støtte dit vægttab!
7 grønkål Chips
Leder du efter en snack med en lille crunch? Hvorfor ikke prøve grønkål chips? Du kan skære op grønkål, pensel med olivenolie, drys nogle Himalaya salt og bages eller købe en pre-made organiske version i butikken. Pakket med 6 gram protein og syv gange dit daglige kvote af K-vitamin, som hjælper med at vedligeholde stærke knogler, grønkål chips vil hjælpe brændstof dit vægttab og din dag!
Yum yum! Er du klar til at gøre disse sunde snacks til brændstof dit vægttab?
