Vil du læse det samme afsnit igen og igen mens du studerer? Dit sind vandre når din lærer eller professor taler? Holder fokus er afgørende, når du er på arbejde eller i skolen, men dette er lettere sagt end gjort. Det er normalt for vores sind til at glide fra tid til anden. Men hvis det bliver stadig vanskeligere at holde dit sind fokuseret på én ting ad gangen, her er et kig på syv mulige årsager.
Table of contents:
1 for meget teknologi
Fra din tablet til din smartphone, kan du have svært ved at flygte fra teknologi. En meddelelse fra sociale medier eller en email kan aflede din opmærksomhed og tage dit sind off dit arbejde eller skole. Der er intet du kan gøre med teknologi i verden omkring os, men du kan tage skridt for at sikre teknologi ikke afbryde dit liv. For eksempel, lad din tablet hjemme og kun bruge din smartphone, når det er nødvendigt. Eller deaktivere meddelelser, så du ikke er afbrydes hvert femte minut.
2 ikke sover nok
Det kan komme som et chok, men der er en sammenhæng mellem ikke sover nok og at miste dit fokus. Hvis du ikke kan koncentrere sig i løbet af dagen, kan du overveje at øge antallet af timer du sove om natten. Teenagere og voksne behøver mellem syv og ni timer. Slukke radio, tv og computer om natten, og Opret en komfortabel søvn miljø. Sænke temperaturen, og sørg for dit værelse er så mørke som muligt.
3 du hader dit Job
Hvis du hader dit job med en passion, kan det være svært at holde fokus i løbet af dagen. Det er let at trække tiden ud og dagdrømme når du ikke kan lide hvad du gør. Du kan muligvis ikke ændre din situation natten over. Men mens du kigge efter et nyt job, du kan være taknemmelige for den, du har og få bedst ud af situationen.
4 du træner ikke nok
Der er også en sammenhæng mellem regelmæssig fysisk aktivitet og koncentration. Regelmæssig aktivitet kan øge blodgennemstrømningen, der kan forbedre hjernefunktion og give dig et løft af energi. Målet for 20-30 minutter af fysisk aktivitet hver dag.
5 du er stresset
Stress kan også påvirke din koncentration og fokus. Hvis du har en masse på dit sind, er det nemt at fokusere på dine problemer og intet andet. Du kan ikke snap dine fingre og gøre problemer forsvinde, men du kan øve dig stress management teknikker til at hjælpe dig med at komme igennem din dage med minimal angst. Motion er også en fantastisk måde at reducere stress, samt dyb vejrtrækning øvelser, meditation og forenkle dit liv.
6 du er ved at blive trukket i forskellige retninger
Det er også svært at holde fokus, når du er ved at blive trukket i forskellige retninger. Måske afhængige din venner og familie af din støtte. Mens du ikke måske har noget imod udlån en hjælpende hånd, er det vigtigt at kende dine begrænsninger og kun tage på hvad du kan håndtere. Vær ikke bange for at sige nej.
7 for mange distraktioner
Det er vigtigt, at du lærer at genkende distraktioner i dit liv, der stjæler dit fokus og koncentration. For eksempel, kan nogle mennesker arbejde og være produktive med radio eller tv-spiller i baggrunden, mens andre mennesker behøver Udfyld stilhed. Du er nødt til at forstå hvad der gør du sætte kryds, og derefter tage skridt til at fjerne noget, der bliver en distraktion.
Hvis du kan lære hvordan man kan forbedre din koncentration og fokus, kan det være lettere at udføre opgaver og du er mindre tilbøjelige til at komme bagud. Hvad er andre ting, der kan hindre koncentration og fokus?