Der er masser af måder at øge dit humør. Mad er et godt valg – så længe du gør de lige sunde valg – fordi ikke alene er du forbedre din tankegang, men du fremme din ernæring for. Det er altid godt at have noget, der leverer en dobbelt whammy af godhed. Her er de top 10 superfoods at øge din lykke:
Table of contents:
1 avocado
Indeholdende serotonin, en neurotransmitter, der gør os føler sig godt, er avocadoer sommer fødevarer med "happy" fordele. De smager fantastisk som en guacamole dip med rå veggie sticks og er også god som ansigtsmasker og naturlige hårbalsam. Ideel bedfellows scampi og rejer i en salat, avocadoer sætte andre super fødevarer til skamme, når det gælder alsidighed.
2 paranødder
Det er ikke kun på jul, at paranødder har en positiv indflydelse på dit humør. Ligesom mælk frigive de rige næringsstoffer, der skaber en følelse af velvære og komfort. De er også en stor kilde til protein til vegetarer. Dele en skål af lykke med dine venner i stedet for chips!
3 chokolade
Glem skyld faktoren: chokolade indeholder niveauer af endorfiner, en "feel-good" kemisk fremstillet i vores hjerner, der hjælper os med at stave off depression og angst. Betragte denne choco-muffin til morgenmad som din legitime "glade" medicin, designet til at holde dig rask.
4 kokos
Spiser kokosnødder kan gøre dig glad fordi det minder dig om eksotiske ø ferie, men der er en mere videnskabelig forklaring for deres feel-good-faktor: kokos har en positiv indflydelse på din hjernefunktion. Det er også en stor hårbalsam!
5 chili
Chili producere capsaicin, ansvarlig for at hæve endorfin niveauet i vores hjerner. Disse hjælpe med at holde følelser af depression og stress i skak. Prøv overbrusning lige lidt chili olie over fisk eller kød, hvis du ikke kan lide måltider, der er alt for krydret.
6 honning
Honning er et langt bedre valg end sukker til sødning måltider eller varme drikke. Det giver din krop med mere energi og inducerer en stabil stemning. Ikke underligt, Peter Plys altid smilende!
7 græske yoghurt
Pakket med næringsstoffer, der balance dit humør, indeholder græsk yoghurt også calcium behov for stærke knogler. Og det smager lækker med frugt, nødder og honning.
8 mælk
Rig på mange næringsstoffer såsom calcium for knoglevækst og styrke, mælk også inducerer en glad stemning. Bare spørg kalve boltrer sig i et felt!
9 laks
Rig på Omega-3 olier, laks gør vores hjerner selv brainier, når vi spiser en masse. At være klogere end vores venner og naboer også gør os lykkelige. Prøv laks med pasta og asparges, et godt alternativ til kød som en kilde til protein.
10 spinat
Ikke underligt Popeye har altid et bredt smil på hans ansigt! Spinat er rig på magnesium, som hjælper med at opretholde niveauet af serotonin i vores hjerner. Serotonin er ansvarlig for faldende tegn på depression og træthed. Du kan ikke har værdsat dette som barn, når du forårsagede vrøvl at finde nogle uidentificerbare grønne ting på din tallerken, men spise masser af spinat kan øge din lykke – og det er så godt for dig.
Mad er ikke bare brændstof til at gøre vores organer fungerer. Det kan påvirke vores velvære på mange måder. Næste gang du føler dig lidt bleugh, lave dig selv noget velsmagende med nogen af de superfoods, der er anført ovenfor.
Vil du ignorere chipsene og slik næste gang og nå til en af disse i stedet?