Når du går på en diæt, ved du, det ikke gonna være let. Du ved også, at du bør undgå fad kostvaner, fordi de sjældent føre til bæredygtig vægttab. Hvis du kommer til at sætte indsatsen i, du vil varige resultater - ret? I stedet for en slankekur, hvis du sigter til stabil, konsekvent vægttab vil du ikke kun finde dieting lettere, men det vil hjælpe dig med at udvikle vaner, der vil hjælpe dig med at holde den tabte vægt.
Table of contents:
1 tempo dig selv
Bæredygtig vægttab begynder med små skridt. Forsøg ikke at drastisk ændre din hele livsstil i en enkelt dag, fordi det er den klassiske opskrift på katastrofe. Give din krop gradvist at acceptere og inkorporere de sunde ændringer, du foretager, måske ændre en eller to ting om ugen indtil du har opnået dit mål.
2 tror Positive
Tror ikke din nye daglige kost som en øvelse i afsavn. Tænk på det som en nøgle til et længere og sundere liv i fremtiden. Du indstilling dig op for fiasko hvis du vedhæfter en negativ stemning til dit nye liv ændringer. Tricket er at behandle hele processen som en positiv ændring og fejre din vedvarende vægttab, ikke begræde de junk fødevarer, som du har givet op.
3 find din Motivation
Mange mennesker ser meget bedre resultater og vedvarende vægttab, når de har fundet og fokuseret på deres personlige motivation. Det kan være noget trivielt som ønsker at passe ind i til at par gamle jeans, eller noget mere vigtigt som ønsker at reducere risikoen for fremtidige sundhedsproblemer, men uanset hvad det er, når du har fundet det, den nye livsstil bliver meget lettere at vedligeholde.
4 Oplev din sund mad himlen
At holde en sund kost er ikke nødvendigvis om at spise kun frugt og grøntsager til resten af dit liv. Der er masser af lavt kalorieindhold, nærende og velsmagende sunde fødevarer, der er ude der venter på at blive opdaget af dig. Når du har fundet, hvad du virkelig nyder at spise, bliver din nye ordning mindre af en 'kost' og mere af en velsmagende switch.
5 find motion, som du nyder
Der er så mange flere muligheder for motion end blot kondiløb i parken eller på et løbebånd i fitness-centret. Tricket er at finde en aktiv aktivitet, som du virkelig nyde, og dette vil gøre det fra en akkord i til noget, som du faktisk ser frem til. Det kunne være en sport, cykling, svømning, selv vægtløftning!
6 Fortsæt med at sætte nye mål
Vægttab og den efterfølgende opgave til at holde det off handler om fejrer mini milepæle og derefter nulstille dine mål. Når du har droppet den oprindelige vægt, fortsætte med at sætte nye mål som at miste 2lbs pr uge eller sigter efter en bestemt kjole størrelse. Der er altid noget at arbejde hen imod.
7 må ikke være for hård ved dig selv
I slutningen af dagen, vi er alle mennesker, og mennesker har tendens til at begå fejl og næ. Hvis du tilfældigvis har en dårlig uge og er ikke så strenge med din kostplan, så tænke på det store billede i stedet og komme tilbage på vognen næste dag. Der er intet du gøre i en uge, der ikke kan afhjælpes med et par flere uger af sundere kost og motion. Være ikke for hård ved dig selv, der er altid i morgen!
Bæredygtig vægttab er så meget om holdning, accept og rimelig, opnåelige mål, som det drejer sig om bedre kost og motion. Hvad er din vigtigste hemmeligheden til slankekure?