Har du nogensinde oplevet en periode hvor du føler dig usammenhængende og forvirret? Når du ikke kan tænke klart, du er fritliggende, føler du stak? Det kan være en kort opmærksomhed span, glemsomhed, en generel følelse af at være "fordelt ud." Der er forskellige årsager til dette – biokemiske (hormon) ubalance, adrenalin udbrændthed, hypoglykæmi, fødevareallergi, medicin, mangel på søvn eller en virusinfektion, blandt andre. Det er ikke bare du er "ditsy." Det kan være uventede og det kan være forlænget. Her er hvordan man skal behandle:
Table of contents:
1 Spis sundt
En af de bedste forslag til hvordan du rydder hjernetåge er at opretholde en regelmæssig kost af sunde spisevaner. Sunde fødevarer arbejde for at styrke dit immunforsvar, hvilket igen vil bidrage til at gøre din krop føler meget bedre samlet, at skabe mere plads i dit sind for kreativ tænkning og mindre plads til at bekymre sig om dit helbred. En generelt sundere krop vil føre til en meget klarere sindstilstand.
2 regelmæssig søvn
Sørge for din krop får den rette mængde søvn hver nat er afgørende for at bekæmpe hjernetåge, som søvns genoprettende beføjelser kan gøre underværker for sindet. En regelmæssig sovende mønster vil gendanne dagens tabt energi og forberede dig på den allerbedste måde til en ny dag med klare og un-fogged tænkning.
3 øvelse
Meget lyst til at spise sundt, engagere sig i en regelmæssig plan af moderat motion kan virkelig gøre underværker når det kommer til clearing hjernetåge. Motion producerer hormoner og endorfiner, der arbejder for at holde hjernen fokuseret og glad, to ting, der er absolut nødvendige for at sikre klare tænkning. Også, den disciplin involveret i at gennemføre motion hjælper med at styrke sind.
4 detox
Går gennem en detox processen efter eget valg kan virkelig hjælpe til både fokusere dit sind og producere positive effekter på din krop samlede. Med så mange forskellige afgiftning metoder at vælge imellem, er jeg sikker på du vil finde en der passer til din livsstil. Dette kunne være en smoothie udskiftning kost, et skift fra kaffe til grøn te, akupunktur, yoga, eller endda en intens kropsmassage!
5 gå glutenfri
Undersøgelser har konkluderet, at hjernetåge kan ofte være forbundet med over forbrug af gluten-tunge produkter. For at teste, om gluten er roden til din hjerne dug problemer, prøv at skære fødevarer som pizza, muffins, bagels, nudler, brød og boller. Det kan være svært at fuldt fjerne gluten fra din kost, men prøve det ud for at se hvis du begynde at føle noget bedre. Ikke blot gøre beslutningen om at gå glutenfri uden at se sine fordele for dig først.
6 læse og skrive
Selv den foggiest hjerner har noget at sige, så Forkæl dig selv med venlig af læsning og skrivning som muligt under hvad der føles som din værste perioder af uklarhed. Selvom du ikke kan føle på dine mest kreative i løbet af denne tid, skrive noget er en stor form for motion til hjernen og kan kun bidrage til at skabe en klarere og mere fokuseret sindsstemning. Prøv at holde et tidsskrift, noget, som du kan føje til når du føler dig som det, og også noget der kan være præget af lappeløsninger og sporadisk i indhold.
7 udvikle en rutine
Nogle gange, alt det tager for hjernen til at lette nogle af tågen er for dig at få dig ind i en regelmæssig rutine, der bliver næsten anden karakter. Det kan være så simpelt som strengt holder i seng og vågne op gange, men jo mere rutine dagen kan være, jo mindre uafviklede dit sind vil være. Og selvfølgelig, jo mere afgjort dit sind er, jo mindre tåget det potentielt vil være.
8 fjerne distraktioner og rod
Hvis du allerede har problemer med at fastholde fokus, er det sidste, du behøver flere distraktion. Tag et kig på dit miljø. Hvad er distraktioner? Kan du fjerne dem-selv om midlertidigt? Er det på arbejdspladsen, hvor du oplever hjernetåge? Tage et kritisk blik på dit skrivebord. Fjerne alle unødvendige rod. Selv fotografier af SOs, kæledyr og familie tælle så distraherende i perioder med hjernetåge. Holde dem i skuffen for nu-de vil ikke have noget imod.
Det kan synes triviel, hvis du mærker hjernetåge som "fordelt ud", men hvis det sker i længere perioder eller regelmæssigt, skal du identificere årsagen og løse det. Det kan også indebære en konsultation med din læge.
Du får hjernetåge?