At tabe de ekstra pounds er ikke altid det sværeste – er at holde det. Vellykket slankekur er så meget om en ændring i adfærd, da det spise mindre og udøve mere. På den antagelse, at middagen er din vigtigste måltid på dagen, er der positive vaner du skal udvikle for at forstærke dit vægttab. Klar til at finde ud af, hvad de er?
Table of contents:
1 ophold vågen
En af de bedste post spisevaner at udvikle er at bekæmpe trangen til at have en lur efter et stort måltid. Opholder sig vågen i løbet af denne tid betyder, at din fordøjelse ikke vil blive bremset. Derfor er det vigtigt ikke at tage en lur i de første to eller tre timer efter at have et måltid. Dette er tiden når dit stofskifte bør være arbejder sine sværeste at fordøje den mad, du har lige spist.
2 ikke ryge
Vi alle ved, at rygning er skadeligt for din generelle sundhed, men det kan også være særlig dårligt for din vægt tab ambitioner. Popping ud til en efter middagen cigaret er en af de værste ting du kan gøre, som de kemikalier, der sættes ind i din krop kan handle for at agterliget næringsstoffer fra den mad du har spist, som igen vil gøre dig mere tilbøjelige til mellemmåltid mellem måltider til at indhente underskuddet.
3 du må ikke brusebad
Meget ligesom at gå til at sove, kan badning eller have et brusebad også afbryde kroppens naturlige fordøjelsesprocessen på en negativ måde. Eksperter mener, at dette skyldes et overskud af varme i kroppen, mens den er i orden for at fordøje maden. Hvis du har brug at gøre begge dele hurtigt efter hinanden, det ville være en meget bedre idé til brusebad først, så du er fri til at tilberede og spise dit måltid følelse, ren og frisk, og ikke behøver at bekymre dig om din fordøjelse senere!
4 gå en tur
Selvom du ikke måske altid er i humør til at gå en tur efter et stort måltid, er det faktisk en af de bedste ting du kan gøre for at støtte fordøjelsen og en af de bedste post spisevaner at komme ind. Går for en afslappet tur rundt om blokken kan tilskynde mavesyren til at flyde ud over at hjælpe kroppen til at undgå oppustethed. Centrale her er at bare en afslappet gåtur vil være tilstrækkeligt. der er ingen grund til at få power walking sneakers!
5 Børst dine tænder
Børste dine tænder cirka en time efter et stort måltid virker positivt på to forskellige måder: den første er, at det vil slippe din mund til enhver fedtsyrer, sukkerholdige eller sure rester fra dit måltid; og den anden er, at den rene friskhed af et frisk børstet tænder vil afholde dig fra at spise mere mad mellem udgangen af middag og sengetid, derfor bidrage til at bremse mellemmåltider og bidrager til din vægt tab årsag.
6 undgå efter middagen frugt mellemmåltider
Det virker bizart at foreslå undgå snacks på frugt, men der er en gyldig grund. Frugten har været kendt for at forårsage oppustethed og let maveonde, så et godt råd er at vente et par timer til dit hovedmåltid at fordøje før du når til en sund stykke frugt.
7 undgå intens motion
Mens en let gåtur efter middagen anbefales, er noget du ikke bør forsøge at gøre engagere sig i tunge motion efter et stort måltid. At sætte sådan stamme på din krop, mens det stadig forsøger at fordøje et måltid kan føre til en masse ubehag og virkelig hindrer ordentlig fordøjelse proces, som kan føre til kramper og ubehageligt fordøjelsesbesvær. Intensiv motion bør altid ske før et stort måltid.
Ingen af disse vaner er vanskelige at udvikle. Og hvis du angiver dine mål til ikke blot tabe sig men for at holde det ud, de vil helt sikkert hjælpe. Jeg er altid skyldig i frugten, man! Tid til at ændre det, jeg tror. Hvad med dig? Hvilke vaner skal du ændre?