Anti-aging er noget jeg har brugt masser af tid på sidst. Når jeg ramte mit 30s, besluttede jeg, at det var tid til at tage tingene i opløbet, før de fik ud af hånden. Uanset din alder, der er ting du kan gøre for at forsinke rynker, fine linjer og alder pletter, således at du altid ser som ung som du føler i hjertet. Ingen af disse skridt er hårdt, men de vil helt betale sig i sidste ende. Du vil være så glad for du læste det hellere før end senere.
Table of contents:
- Spis masser af frugt og Veggies i alle regnbuens farver
- bruge solcreme hver eneste dag – og genanvende det ofte
- foretage en almindelig tur til din hudlæge, så du kan bo på toppen af tingene
- Prøv at tilføje et par af portioner af fisk til din ugentlige kostplan
- solbriller når du er ude i solen
- sip et dejligt glas grøn te et par gange om dagen
- skær tilbage, vej tilbage på tilsat sukker i din kost
1 Spis masser af frugt og Veggies i alle regnbuens farver
Frugter og veggies er fyldt med antioxidanter, som er magisk lille næringsstoffer, der bekæmper iltning og frie radikaler, som kan føre til tegn på ældning. Jo mere du spiser, jo bedre off du er. Du ved, at du skal spise frugt og grøntsager alligevel, så det er bare en anden grund til at tilføje dem til din madplan. Vælg en bred rækkevidde af farver – jo lysere jo bedre. Blåbær, grønkål, Granatæbler og søde kartofler er især gode valg.
2 bruge solcreme hver eneste dag – og genanvende det ofte
Solcreme er et af de eneste bedste måder at afværge rynker og aldring. Nogensinde lagt mærke hvordan mine damer, der får et ton af solen (virkelige eller garvning salon) ser ældre end de er? Porcelæn hud er i så ikke sjuske med solcreme. Gælder det om morgenen før din make-up og genanvende det hver par timer, hvis du vil være udenfor.
3 foretage en almindelig tur til din hudlæge, så du kan bo på toppen af tingene
En god hudlæge kan opdage problemer du ikke kan være i stand til så at se hendes årligt er temmelig vigtigt. Hun vil give hele din krop en scanning for at lede efter ændringer, der kræver opmærksomhed, men hun kan også give dig værdifulde råd til pleje af din hud og holder det ser frisk og ung, uanset din alder.
4 Prøv at tilføje et par af portioner af fisk til din ugentlige kostplan
Fisk, specielt fede rumfartsnationer som laks, sild, ørred og makrel, er perfekt til at holde huden ung og strålende. Det er fyldt med omega-3 fedtsyrer, som din hud har brug for gode udseende og generelle sundhed. Det indeholder også protein, som hjælper med at opretholde muskeltonus i dit ansigt. Hvis du ikke kan fordrage fisk, tale med din læge om fiskeolie kosttilskud i stedet.
5 solbriller når du er ude i solen
Jo mere går du uden, jo mere tilbøjelig er du til rynker omkring dine øjne. Uden solbriller, du har tendens til at knibe øjnene sammen, som kan rynke din hud. Over tid resulterer dette i fine linier, der vil kun blive værre efterhånden som du bliver ældre. Iført solbriller (og en hat) hjælper med at forhindre dette. Med så mange søde muligheder på hylderne i butikken er der virkelig ingen grund til ikke at smække på nuancer og gå.
6 sip et dejligt glas grøn te et par gange om dagen
Hvem vidste anti-aging kunne være så sjovt. Varmt eller koldt, grøn te er fuld af polyfenoler, som hjælper ward af hudkræft og hjælper huden ophold på udkig unge. Lave en kop eller to af grøn te del af din daglige afslapning ritual og anti-aging vil aldrig synes så let. Hvid te er også et godt valg.
7 skær tilbage, vej tilbage på tilsat sukker i din kost
Sukker er et mareridt for huden. Det fører til sagging, sløvhed og alder pletter. Plus kost høj i sukker er ofte lav i næringsstoffer, hvilket kun gør problemet værre. Du bør absolut skære dit sukkerindtag hvis du ønsker at se unge. Det betyder, at nixing sodavand, slik, cookies, kage og alt det andet junk meste af tiden. Gå videre og Forkæl ind imellem, men ikke hver dag.
Hvordan du anti-alder? Vil du tilføje nogle af disse forslag til din daglige rutine?