Det er sikkert at antage, at næsten alle ønsker en sund krop. Men mens vi kan have et ønske om at forbedre eller bevare vores sundhed, de beslutninger, vi træffer kan sige andet. Her er et kig på syv måder du ødelægger din krop uden at indse det.
Table of contents:
1 ikke får nok søvn
Søvn kan synes som en luksus, især hvis du har børn eller du jonglerer skole og arbejde. Men søvn gør mere for din krop end du kan indse. Det ikke kun holder dig forfrisket og forynget, din krop reparerer sig selv når du sover. Få syv til ni timers søvn kan en nat forbedre dit immunforsvar, reducerer din risiko for forkølelse, influenza og andre sygdomme.
2 at spise forarbejdede fødevarer
Forarbejdede fødevarer er let at tilberede og praktisk. Og hvis du er ved at forberede en emballerede fødevare med et lavt kalorieindhold tælle, du kan narre dig til at tro du spiser sundt. Hvad du måske ikke indse, dog er, at forarbejdede fødevarer er fuld af natrium. Et måltid kan have den anbefalede indtag for en hel dag. For meget natrium udløser væskeophobning, forhøjet blodtryk og andre sundhedsmæssige problemer.
3 ikke drikker nok vand
Vand har ikke så meget smag som te, sodavand eller saft, men det er noget din krop har brug for hver dag. Vidste du, at drikke seks til otte glas vand om dagen kan vende væskeophobning, hjælper dig med at tabe et par ekstra pounds af vand vægt? Og da vores kroppe er for det meste vand, drikkevand på en regelmæssig basis hjælper vores organer funktion ordentligt. Vand kan også forbedre hjernefunktion, at reducere psykisk fogginess og spændingshovedpine.
4 du køre overalt
Hvis du har en bil, være tanken om at gå eller tage din cykel til en destination et fremmed begreb. Men jo mere du går, jo sundere bliver du. Det anslås, at kun 1 ud af 4 amerikanske kvinder udøver på regelmæssig basis. Regelmæssig motion ikke kun bekæmper fedme, kan det forbedre dit immunforsvar og risikoen for flere sygdomme, såsom hjertesygdomme og kræft. Plus, kan regelmæssig motion mindske smerter forårsaget af mange gigtlidelser.
5 vennerne røg
Du kan anerkende faren ved at ryge cigaretter og ville aldrig røre en cigaret, men hvis dine venner røg og du konstant ånde i cigaretrøg, du putter også dit helbred i fare. Du kan ikke kontrollere handlinger af andre, men du kan anmode om at venner ikke ryge i dit hjem eller bil, og du kan undskylde dig selv, når nogen lyser op omkring dig.
6 du er alt for alvorligt
Hvis du har en alvorlig personlighed, kan du hævde, det er hvem du er. Lære at Lad din vagt og ikke sveder de små ting kan dog forbedre dine følelsesmæssige, mentale og fysiske sundhed. Nogle mennesker nedtone betydningen af leende og smilende. Men begge kan styrke dit immunforsvar og helt ændre dit syn på livet. En bedre outlook kan øge din selvtillid og give dig motivation.
7 du gå aldrig til lægen
Selv hvis ikke du er kvalme, er det vigtigt at planlægge en årlig fysisk med din læge. Rutinemæssige blodprøver og lægeundersøgelser kan diagnosticere mange medicinske problemer tidligt.
Du kun har ét legeme, så behandle det godt. Det er din tur, hvilke andre måder vi såre vores krop uden at vide det?