Livet kan være overvældende. Vi alle føler, at vejen til tider. Men der er flere enkle ting du kan gøre for at berolige og declutter dine tanker, når disse følelser strike. Disse er 7 ting, der kan få dig til at føle bedre på under 30 minutter.
Table of contents:
1 spild dine følelser i en kladde
Der er intet som journalisering til at berolige dig ned. Og du behøver ikke at have en Tidende; Du kan skrive dine følelser ud eller selv skrive dem på løse ark papir. Hovedidéen er at det giver dig mulighed at behandle og frigive dine følelser. Jeg tror bedre skriftligt og jeg er sikker på, det er sandt for nogle andre, også. Mange gange har jeg endda skrevet ned liv lektioner jeg lærer når jeg går igennem noget svært.
2 blive centreret gennem Meditation
Du behøver ikke at følge en streng rutine at meditere. Det kan være simpelt som forsøger at klare dit sind. Luk øjnene og lad dine bekymringer til at glide væk. Det kan være nyttigt at fokusere på et beroligende ord, sådan fred og sindsro. Nogle gange gør jeg dette, når jeg ikke kan falde i søvn, fordi mit sind er rodet. Jeg føler sig roligere og snart glide ud til drømmeland.
3 lytte til de beroligende lyde fra naturen
Naturen er beroligende at sjæl på mange måder. Lytte til lyden af natur er en af dem. Et vandfald, regn eller bølgerne bryder sammen er altid beroligende til mig. De minder mig, hvordan lille min problemer og give mig perspektiv. Prøv at hente disse lyde til din telefon via en af de mange apps du kan vælge fra byder naturens lyde.
4 Nyd at se dyreliv
Se dyreliv kan være fredelige samt. Et par år siden, havde min mand en elsket en, der var på en medicinsk facilitet, der havde været designet til at fremme dyreliv. Der var fugl foderautomater og træbevoksede arealer, der inviteret til kaniner og egern. Vi begge værdsat distraktion og følelse af ro, der tilbydes gennem ser dyreliv. Du kan nyde wildlife uden for din dør, hvis du bor i landet eller flygte til en park, hvis du er i en storby.
5 Forkæl dit indre barn ved at snuppe en malebog
Vidste du, at farve betragtes som terapeutisk? Det er forbløffende, hvordan rolig du føler efter farve for blot et par minutter. Jeg ved det lyder dumt, men det virkelig fungerer. Prøv det og du vil være lige så overrasket som jeg var. Holde en malebog og farvekridt eller farveblyanter rundt for hvornår du føler frazzled.
6 Lav en liste af alle du skal gøre og beskæftige sig med
Jeg hader når mit sind føles rodet af alle de ting, jeg skal gøre eller beskæftige sig med i mit liv. Når det sker for mig, føler jeg bedre efter at lave en liste. En opgaveliste er fantastisk til at få dine tanker organiseret. Men jeg har lavet andre typer lister, når mine tanker vejer mig ned. Notering fordele og ulemper af en afgørelse eller godt, der vil komme ud af vanskelige situationer er begge gode lister at gøre.
7 har en kop te og sidde stille
Har du nogensinde lagt mærke til at mange af vores bedstemødre synes at mene at en kop te er, hvad vi har brug for, når vi er ked af? Der er noget der. En varm krus te er underligt beroligende. Det synes, som om det kan give dig den mindste smule af styrke til at beskæftige sig med uanset hvad plager dig. Prøv at lave dig selv en kop te næste gang du føler dig stresset og se for dig selv, hvordan det kan hjælpe.
Disse er 7 måder, du kan roligt ned og declutter dit sind på under 30 minutter. Hvad er dine strategier til at klare med disse følelser? Jeg ville elske at lære fra dig!