Mae'r rhain yn byrbrydau y mae pob merch tenau yn bwyta...
Peidiwch â chi ychydig casineb sut genfigennus a gewch pan fyddwch yn gweld merch yn edrych yn wych mewn gwirionedd? Yn hytrach na mynd gwyrdd gyda cenfigen, gadewch iddi edrych yn cymell chi i wneud y dewisiadau iawn felly gallwch chwilio eich gorau hefyd. Un o'r pethau y mae merched yn gresynu at y rhai mwyaf yw eu pwysau, ac os ydych chi'n ceisio i daflu ychydig o bunnoedd, y bwydydd iawn sy'n angenrheidiol. Mae fwyta yn helpu i reoli eich blas, ond mae rhaid i chi ddewis y bwydydd iawn i elwa. Yma yn cynnig y dewis merched tenau.
Mae unrhyw fath o ffrwythau yn gwneud byrbryd iach. Mae'r ffrwythau yn llawn ffibr, maetholion sy'n helpu i satiate eich blas a gadael yr ydych yn teimlo'n llawn am gyfnodau hwy o amser. Mae ffrwythau hefyd melyster naturiol a all fodloni crefu a gwneud i chi deimlo fel rydych chi wedi ymbleseru. Afal, oren neu fanana yn ddelfrydol oherwydd gallwch gafael ynddo a mynd. Cwpan o Aeron, ceirios neu sleisiau o mango hefyd wneud dewisiadau gwych.
2 ymroi afocado
Efallai i chi glywed bod gormod o fraster i fod yn ddewis iach afocados. Tra bendant nad ydych chi eisiau anadlu'r Alwyn o guacamole, bwyta afocado hanner amser y byrbryd yn ddewis perffaith. Afocados yn ffynhonnell gyfoethog o frasterau iach, sy'n helpu i fodloni eich chwant bwyd a rhoi eich ynni i chi fynd drwy'r tan eich pryd nesaf. Taenwch eich afocado gydag ychydig o halen a phupur ar gyfer blas.
3 cael llond llaw o gnau
Fel afocados, yn llawn cnau protein a braster iach, mae'r ddau yn darparu eich corff gyda tanwydd i swyddogaeth nes bwyta eto. Mae'r cnau hefyd yn cynnwys cyfoeth o maetholion eraill yn dda ar gyfer iechyd yn gyffredinol. Llond llaw o gnau byrbryd ac yn rhwydd, ond yn ofalus i beidio â gorwneud ers cnau yn uwch mewn calorïau na rhai byrbrydau eraill. Dewis almonau, cnau pecan, cnau Ffrengig neu cnau pistasio.
4 Cwpan o iogwrt yn Tasty
Crëir cyfartal pob iogwrt felly byddwch am ddarllen gwybodaeth faethol yn ofalus iawn. Chwilio am fersiynau sy'n cynnwys ffrwythau go iawn ac sy'n isel mewn siwgr. Eich gobaith gorau yn iogwrt Groegaidd plaen. Os ydych yn ei hoffi melysach, uchaf gyda ffrwythau ffres a sesno mêl. Mae'r byrbryd hwn ichi lenwi ac yn rhoi maetholion y mae angen ichi ganolbwyntio ac aros ar y trywydd iawn tan amser bwyd.
5 mwynhau powlen Steaming o Oatmeal
Mae ceirch yn ffynhonnell wych o ffibr a gwneud powlen fach ohonynt ar gyfer un byrbryd blasus a maethlon. Pecyn o oatmeal wib plaen yn hawdd ei wneud a ddim yn rhy uchel mewn siwgr, braster a chalorïau. Aros i ffwrdd oddi wrth y fersiynau flavored, sydd ddim yn dewisiadau da o'r fath. Ychwanegu ffrwythau Blas a melyster.
6 Mae sgwâr siocled yn ddewis ehangach
Nid oes gennych i ildio eich hoff fwydydd pan fyddwch chi'n gwylio eich pwysau. Yn wir, mae eich hun yn amddifadu gosod chi hyd at goryfed mewn pyliau ei fwyta yn ddiweddarach, nid ffordd iach i fwyta. Mae angen i chi ddewis siocled tywyll oherwydd nid yw'n cynnwys siwgr cymaint fel siocled llaeth. Glynu at un owns i gadw calorïau o ddifetha'r eich nodau.
7 am Sgŵp fyny caws colfran rhai
Dengys ymchwil y gall bwydydd cynnyrch llaeth braster isel eich helpu i reoli eich pwysau a digon o gariad merched denau iawn i fwyta caws bwthyn ar gyfer byrbryd. Mae'n llawn o brotein a chalsiwm, a lenwi eich ac eich helpu chi i aros yn iach ac yn gryf. Taenwch gaws colfran â halen a phupur i ychwanegu rhai blas. Gallwch chi hefyd pâr caws colfran gyda phytiau eirinen wlanog ffres neu darnau o afal pîn os oes angen byrbryd mwy.
Beth y byrbryd eich hoff ferch denau iawn? Pa un o'r rhain ydych yn bwriadu ceisio?
