7 ffyrdd i fwyta eich haf Fave yn trin tra'n dal i golli pwysau...
Wrth feddwl am golli pwysau, fel arfer y peth cyntaf a ddaw i eich meddwl yw amddifadedd, newidiadau mewn deiet a ffitrwydd di-baid. Ydych yn credu bod gennych i newid popeth a rhoi'r gorau i holl fwydydd ydych wrth eich bodd i weld canlyniadau, iawn? Ac ers yn haf agosáu at yn meddwl pa bummer i golli'r cyfle i bawb Mae trin eich haf fave. Ond peidiwch â straen oherwydd gydag addasiadau, rheoli dognau a bwyta CAMPUS, gallwch dal i fwynhau holl Mae eich hoff haf yn trin tra'n dal i israglen!
Nad oes eich ymweliad dyddiol i'r siop hufen iâ o reidrwydd i atal dim ond i chi golli pwysau, oherwydd gallwch fwynhau yn gymedrol gyda rheoli dognau priodol. Ceir y bach, canolig, mawr ac o ie, maint y plentyn. Fersiwn kid's hufen iâ yn ddim mwy nag ychydig o puree ac o ganlyniad ni fydd yn effeithio eich colli pwysau. Felly fwynhau yn gymedrol!
2 yn mwynhau llysiau haf
Diod ffrwythau haf, basil, cucumerau, tomatos a amrywiaeth diddiwedd o lysiau haf bydd nid yn unig yn eich helpu i gwtogi, ond hefyd well ichi bydd eich iechyd. Felly gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnwys holl lysiau hyn yn eich haf gynllun bwyta. Gallwch Torrwch rhai a grybwyllodd a hyd yn oed wneud salad ffres yr haf!
3 Salad ffrwythau
Gall melon dŵr, cantaloupe, nectarines, eirin gwlanog, llus a di-rif eraill ffrwyth ar gyfer yr haf yn sicr yn cyflawni unrhyw dant melys, yn sicr! Gwnewch salad ffrwythau i gadw yn eich oergell felly pan newyn streiciau a ydych yn barod i fynd. Gallwch dal i golli pwysau, rhoi bydd eich corff gyda ffrwythau llenwi antioxidant iach sy'n gallu ymladd canser a ydych yn teimlo mawr!
4 gwneud smwddis haf
Ysu trin melys y bydd byth yn siomi? Wedyn wneud smwddi haf gyda'r holl haf llysiau a ffrwythau wrth eich bodd. Ychwanegu ychydig o lond llwy fwrdd o iogwrt Groegaidd i gael y gwead llyfn, hufennog byddwch yn siwr i wrth eu bodd! Sipian, ymlacio a mwynhau!
5 Defnyddiwch y gril
Fwyta heb lawer o fraster a mwynhau tra mae fyddwch gril yr haf hwn gyda eich llysiau fave a phrotein yn y darbodus. Arallgyfeirio eich prydau bwyd drwy gael creadigol bob dydd. Mae marinadau iach fel balsamig, Eidalaidd a gall teriyaki hyd yn oed yn mynd yn bell yn ychwanegu at y blas. Felly Mwynhewch fel mae chi gwtogi ar yr haf a'r difreintiedig yn teimlo erioed!
6 creu cyfnewidiadau iach
Wedi mynd yn diwrnod bwyd wedi'i ffrio, oherwydd eich bod ar y trywydd iawn i ffordd o fyw iachach a hapusach. Ond y newyddion da, gellir dal Mwynhewch yr haf faves wrth eich bodd, fel zucchini mewn briwsion bara-dim ond cael cyfnewidiad iachach. Bara zucchini gyda briwsion bara gwenith cyfan a Pobwch yn y ffwrn neu hepgor y breading a mynd i y gril.
7 gwneud yn siwr y cewch eich aquagym yn ddyddiol
Bydd cysondeb yn allweddol i gyflawni canlyniadau gwych yr ydych yn haeddu, felly gwnewch yn siŵr y cewch eich aquagym yn bob dydd! Os ydych am i fwynhau Mae eich haf yn trin ac yn dal i golli pwysau, mae angen i chi sicrhau lefel eich gweithgarwch yn uchel, felly godi a fwrw iddi. Ddaw bob cam Cymerwch gam yn agosach at eich nod chi!
Mwynhau danteithion eich haf felly, fod yn ymwybodol o wneud dewisiadau iach a mwynhau pob brathiad!
