Mae yna gymaint o ddeiet mythau mae'n frawychus mewn gwirionedd oherwydd nid pobl yn ceisio colli pwysau a gwell eu iechyd yn aml yn gwybod at bwy i droi am wybodaeth gywir. Â thueddiadau deiet, deiet anghywir awgrymiadau, tueddiadau bwyd, lle y mae dechrau wrth wneud dewisiadau bwyd iach? Dda gadewch i mi ddechrau gyda chi yn dweud y gwir am y mythau maeth mwyaf cyffredin. Mae'r rhain yn mythau y mater hwn â mi fel maethegydd a hyfforddwr cefais gleientiaid di-rif. Ac rwy'n gobeithio helpu eich meddwl ar waith yn gartrefol ac yn eich helpu i golli pwysau a well eich iechyd o ganlyniad!
Table of contents:
- osgoi bwyta os ydych yn nid llwglyd
- Gall dal i golli pwysau bwyta unrhyw beth yr hoffech, ychydig yn gymedrol
- deiet llawn isel yw'r ffordd dim ond i gael rhwygo
- Mae'n costio llawer iawn mwy i fwyta'n iach
- pan fydd eich arfer mae angen i chi fwyta mwy o brotein
- fwyta magu pwysau achosion hwyr yn y nos
- cig yn y ffordd dim ond i gael eich argymell dyddiol lwfans o brotein
1 osgoi bwyta os ydych yn nid llwglyd
Gallai aros i fwyta nes eich bod yn llwglyd o ddifrif fod y peth gwaethaf am eich deiet. Oherwydd pan ydych yn olaf yn ei fwyta, bydd gennych mewn gwirionedd ar y diwedd bwyta mwy o ganlyniad cael eu llwgu. Wedyn sefydlwyd fwyta prydau mwy llai aml o ddifrif a gall amharu ar eich cyfradd metabolig. Osgoi cyfradd metabolig araf drwy ddewis i fwyta prydau rheolaidd bach drwy gydol y dydd, tua bob 2-3 awr.
2 Gall dal i golli pwysau bwyta unrhyw beth yr hoffech, ychydig yn gymedrol
Iawn hyn ni ellir farther from y gwir oherwydd os ydych yn bwyta cyrliog Ffrangeg, candy a donuts ar bob dydd, ni waeth a ydych yn ei fwyta dognau llai o faint, bydd dewisiadau hyn atal eich colli pwysau neu o bosibl hyd yn oed achosi i chi i ennill pwysau. Bwyta prydau iach yn gyson ac yn trin achlysurol nid torri'r eich deiet.
3 deiet llawn isel yw'r ffordd dim ond i gael rhwygo
Ceir cymaint o gamsyniadau ar faeth ac yn anffodus mae cyfeiriadau at carbs fel gwael yn un enfawr. Mae cymaint o wrth golli pwysau meddwl i golli pwysau ac i weld diffiniad gennych i ddileu neu ostwng eich cymeriant carbohydrad yn ddramatig. Er mwyn gweld diffiniad Mae angen i chi fwyta y math iawn o carbs a dyna carbs cymhleth. Yn dewis y grawn cyfan yn hytrach na gwyn i tanwydd eich corff a eich aquagym bob dydd!
4 Mae'n costio llawer iawn mwy i fwyta'n iach
Ceir myth mawr a bwyta'n iach fydd mewn gwirionedd yn costio llawer iawn mwy o arian. Ond pe baech yn edrych ar yr holl byrbrydau chi brynu gyda deiet afiach ac yna ymweliadau y meddyg rhag mynd yn sâl, oherwydd diet gwael. Gallaf eich sicrhau chi y gost dewisiadau bwyd iachach llai yn y tymor hir.
5 pan fydd eich arfer mae angen i chi fwyta mwy o brotein
Fel hyfforddwr a maetheg, gen i gleientiaid di-ri a ddaw ataf yn gofyn faint o arian y dylai gynyddu eu protein oherwydd eu lefel o ymarfer cynyddol. A yw'n syndod ar gyfer exerciser cyfartalog yr ateb yw dim. Onid ydych yn athletwr proffesiynol, y lwfans dyddiol a argymhellir ar gyfer protein yn ddigonol. Cedwir gormod o brotein mewn gwirionedd fel felly fod braster yn ddoeth yn eich dewisiadau bwyd.
6 fwyta magu pwysau achosion hwyr yn y nos
Mor aml pobl sydd mewn man gwastad colli pwysau neu sy'n awyddus i golli pwysau yn troi at ddileu fwyta hwyr yn y nos. Ac os ydych yn fwyta sglodion a bwydydd afiach, mae hyn yn gwneud synnwyr. Ond os ydych yn bwyta llysiau, saladau a byrbrydau iach llawn isel yn y nos, mae'n berffaith iawn. Mewn ffaith ichi ddeffro llai famished y diwrnod nesaf. Dim ond yn bwyta CAMPUS!
7 cig yn y ffordd dim ond i gael eich argymell dyddiol lwfans o brotein
Ceir nifer o ffynonellau protein y darbodus fel wyau, pysgod, cyw iâr a chig darbodus a gall eich helpu i fodloni eich gofyniad dyddiol o brotein. Ond gwnewch yn siŵr fod os mae fyddwch pâr hyn gyda llawn yn llawn cymhleth fel reis brown. Bydd hyn yn eich helpu i aros ar y trywydd iawn i golli pwysau a theimlo'n wych!
Felly ddweud wrthyf beth yw chwedl maeth a glywch yn aml?