Os ydych am i gwtogi eich drol siopa ac i wneud dewisiadau bwyd iach, mae angen i lywio siop groser gyda chynllun. Osgoi rhai eiliau i osgoi temtasiwn fel yr eil candy. Aros i ffwrdd oddi wrth adran bwyd wedi'i rewi prydau parod a bod unrhyw ardal arall y gall eich arwain ar gyfeiliorn. Mae rhestr siopa i arweiniad i chi wrth wneud dewisiadau iachus. A gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnwys digon o lysiau gwyrdd lysiau, ffrwythau, grawn cyflawn a unrhyw eitemau iechyd eraill sydd ar eich rhestr. I gwtogi ar eich drol siopa, dewis bwydydd a meithrin chi ddilyn yr awgrymiadau hyn i'ch helpu chi ar eich taith i fabwysiadu ffordd iachach o fyw.
Table of contents:
1 swmp fyny gyda salad eich
Fel arfer cymerir leiaf chwarter o fy drol siopa gan salad. Welwch letys romaine, cêl, sbigoglys, cymysgedd gwanwyn a beth bynnag arall stwff salad yn ei gweld yn yr adran cynnyrch cartref yn fy drol. Byddai passerby ar hap yn dweud iddynt hwy eu hunain yn bygi iach yno oherwydd gwnaf holl ddewisiadau colli pwysau sy'n dda ar gyfer fy iechyd! A allwch hefyd!
2 ychwanegu llysiau eraill
Mae pupurau, winwns, madarch, brocoli, a holl eraill yn eu tymor Mae llysiau yn haeddu lle yn eich cart o felly gallwch chi eu ychwanegu i eich salad a tro-ffrio. Dylid eich drol siopa lliwgar gyda cynnyrch i well eich iechyd, eich aquagym tanwydd a gwtogi.
3 ffrwythau Salad cynhwysion yn rhaid
Cael digon o ffrwythau i ymroi yn ffordd naturiol eich dant melys. Melon dŵr, mefus, llus ac afalau yn ffrwyth ychydig llwytho â fitaminau a gwrthocsidyddion meithrin eich corff a dim ond helpu chi i wella eich iechyd hybu iechyd. Gwtogi ac mae ymchwydd o ynni drwy fwyta digon o ffrwythau.
4 Peidiwch ag anghofio y grawn cyflawn
Ar ôl ichi daro'r adran cynnyrch, ewch i adran iechyd bwyd godi rhai grawn cyflawn fel reis brown a cwinoa a tra byddwch chi yno, godi'r rhai cnau a hadau ar gyfer eich salad. Bydd gronynnau hyn yn sicrhau bod gennych digon o ffibr i helpu eich llwybr treulio a hefyd atal clefydau.
5 sylwi ar Baggies bach
Pennaeth yr ysgol adran cynnyrch papur a godi'r bagiau byrbryd y gallwch roi cnau, hadau, llysiau a ffrwythau hyd yn oed i mewn ar gyfer pan fyddwch ar hyd y lle. Bydd hyn yn helpu chi i aros ar y trywydd iawn i cwtogi a hefyd osgoi prynu byrbryd ar y ffordd allan o'r cyfleustra. Mae baggies bach yn ei gwneud yn hawdd i unrhyw byrbryd y Porth a storio yn eich pwrs.
6 Mae sgip y sglodion
Anwybyddu'r sglodion a byrbrydau ddiwerth sydd chalorïau gwag ar gyfer y corff. Bydd hyn byrbrydau yn gwneud dim i wella eich iechyd felly pam gwastraffu calorïau. Yn hytrach, bobi cêl a gwneud eich hun sglodion cêl os ydych am fyrbryd hallt. Cadwch eich cart o fain a glân gan sgipio y sglodion!
7 brynu y darbodus proteinau
Cigoedd coch, cyw iâr, pysgod ac wyau yn berffaith i gynnwys yn eich drol ar gyfer eich prydau iach drwy gydol yr wythnos. Ond gwnewch yn siŵr mae swmp eich deiet yn cynnwys pysgod, wyau, cyw iâr. Cyfyngu ar eich cymeriant cig i gwtogi a helpu tanwydd Dywedodd eich aquagym heb fod yn boddi mewn pryd o fwyd trwm.
I lawr mor fain drol eich siopa drwy grwydro siop groser gyda gwybodaeth, cynllun a diben. I'w gwneud yn haws byth i gadw at gynllun, creu rhestr siopa adlewyrchol ar eich prydau bwyd wedi'u cynllunio ar gyfer yr wythnos. Cadw cynllun a chael mewn siâp mewn dim o dro!