Gall straen a rigors bywyd bob dydd yn gwneud ymlacio yn ymddangos fel breuddwyd llawer. Gyda thechnoleg fodern o ffonau gyda hygyrchedd e-bost, cyfrifiaduron a tasgau dyddiol sy'n ymddangos i adeiladu ar ben hyn, efallai y byddwch yn teimlo eithaf llethu. Ond peidiwch â gadael i straen gymryd dros eich bywyd. Calliwch a dod o hyd i ffordd i ollwng y straen. Mae technegau ymlacio di-rif a all drawsnewid eich diwrnod a ddod â chi mewn cyflwr heddychlon, hapus yn llythrennol. Mae felly edrychwch allan sut gallwch ymlacio, dadflino ac destress er gwell eich iechyd corfforol a meddyliol:
Table of contents:
1 glanhau amgylchedd
Edrych o gwmpas ar eich amgylchedd a ei dacluso. Os ydych yn sylwi pentwr o bapurau a llwch, nid yw'n syndod na all ymlacio. Yn cymryd peth amser i lanhau a threfnu eich amgylchedd. Cael eu trefnu yn helpu i ymlacio eich meddwl a hefyd yn cynyddu eich cynhyrchiant bob dydd. Dyma fwy na thebyg ni wnaethoch feddwl o dechneg ymlacio!
2 ostwng ar gyfer eich iechyd meddwl
Os yw eich meddwl yn mynd trwy'r amser ac mae gennych drafferth rheoli eich meddyliau, myfyrdod yn allweddol i adennill eich meddyliau. Mae'r myfyrdod yn mynd i gyflwr lle eich lluniau llonydd cof a byddwch yn mynd ar goll mewn cyflwr o ymlacio. Os gallwch chi feistroli y gallu i wneud hyn byddwch yn teimlo ysgafnach, yn fwy egnol a bydd yn ymddangos yn eich llwyth gwaith i leihau!
3 ewch ar gyfer grym
Mae'n debyg nad oedd ymarfer ar eich meddyliau fel techneg ymlacio ond mae'n debyg mai dyna sydd orau yn eich helpu i destress. Mae ymarfer corff yn Sanclêr eich meddwl, gostwng eich straen ac yn unig yn eich helpu i deimlo'n well. Yr wyf yn oes unrhyw ddrwgdeimlad ar ôl gorffen ymarfer. Yr wyf bob amser yn teimlo dan straen yn llai ac yn fwy hamddenol!
4 cymryd amser i chi eich hun
Cymryd amser i chi eich hun yn ymlacio yn y cartref neu hyd yn oed yn gwneud hyn wrth eich bodd. Gallwch ymlacio yn mynd i siop goffi sipian te, mynd i siopa rhedeg neu hyd yn oed. Ymlacio gyda beth bynnag eich helpu chi i ollwng gafael a mwynhau pryd syml hwn eich hun. Ychydig iawn o amser i wneud hyn felly gwnewch yn fawr o bob eiliad!
5 Diffoddwch eich ffôn
Gyda ffonau symudol, yr ydych yn eithaf bob amser ar alwad am bwy bynnag ydych angen ond weithiau mae angen chi dim ond cam i ffwrdd. Diffoddwch eich ffôn a datgysylltu oddi wrth y byd y tu allan. Ddefnyddio'r amser hwn i ymlacio ac yn canolbwyntio ar eich unig.
6 symud oddi wrth holl gyfryngau
Teledu, cyfrifiaduron, Ipads a ffonau yn holl gyfryngau y gellir cwmwl eich meddwl a straen ydych. Dim ond darllen y newyddion dyddiol efallai yn ddigon i anfon dros y dibyn heddiw felly cymerwch ddiwrnod i ffwrdd. Neu well eto, am gyfyngu eich amser cyfryngau bob dydd. Bydd hyn yn eich helpu i ymlacio, destress a mwynhau harddwch bob dydd!
7 gwneud newid
Os ydych chi fel fi ac yn byw yn yr un drefn o ddydd i ddydd, efallai y gwelwch eich hun wedi diflasu mewn bywyd eich hun. Felly cam i ffwrdd a gwneud y newid. Gall fod mor syml â newid eich llwybr cerdded neu yn ceisio nodi canolfan ffitrwydd gwahanol. Newid hyd yn dda bob hyn a hyn a bydd yn eich helpu i ostwng eich straen ac ailfywiogi'r eich bywyd!
Felly ymlaciwch eich corff, ollwng y straen a dod yn y funud zen. Mae'n bwysig i fwynhau harddwch bob dydd heb y straen sydd ynghlwm gan bob dydd yn wirioneddol rhodd!