Cynghorion ar gyfer merched rhwystredig â'u hymdrechion colli pwysau...
Pan fyddwch yn ceisio colli pwysau eich bod fwy na thebyg yn dilyn yr holl awgrymiadau mwyaf adnabyddus. Fodd bynnag, os ydych chi gyrraedd man gwastad neu nid yn colli pwysau mor gyflym ag y byddech yn hoffi, efallai angen i newid pethau tipyn. Dyma rai o'r pwysau llai adnabyddus colli cynghorion i chi gael y rhwystredigaeth yn y gorffennol.
Oeddech chi'n gwybod bod bwyta mewn golau isel, efallai gyda gyda rhai hawdd gwrando ar gerddoriaeth, gellir mewn gwirionedd yn eich annog i fwyta arafach ac felly ddefnyddio llai cyn y cewch y teimlad llawn hwnnw? Profwyd bod y theori hon i gyfrifo'r cyfartaledd ar tua 120 llai o galorïau a ddefnyddir ar gyfer pob pryd bwyd gyda'r nos!
2 gweill bwyd
Gallai deimlo braidd yn wirion i fwyta bwyd-Asiaidd gyda gweill bwyd, ond mae anhawster defnyddio ac mae maint pob brathiad llai yn golygu y byddwch yn dueddol o fwyta llai a mwy sy'n helpu gyda eich metaboledd cnoi. Mae hefyd yn cymryd i ffwrdd y cyfle i eich bwyd yn eu taflu i lawr a gorfwyta cyn y gallwch gymryd eiliad i feddwl am eich maint y dogn. Peidiwch â arni gyda chawl!
3 llysiau cyntaf
Gwneud arfer o fwyta llysiau ar eich plât cyn unrhyw grŵp bwyd eraill. Y ffordd hon os ydych yn dechrau cael llawn cyn i chi orffen bwyta, gallaf eich sicrhau y bydd eich wedi gotten rhan iachaf eich pryd i lawr cyn Mae fyddwch yn teimlo fel rhoi'r gorau i!
4 anwybyddu geiriau ffasiynol
Nad ydych yn dod i'r fagl o obsesiwn gyda cynhyrchion sy'n cynnwys geiriau ffasiynol fel 'braster am ddim', 'bob ' naturiol' ac ati. Os ydych yn dilyn deiet iach o ffrwythau a llysiau ynghyd â phrotein y darbodus, carbs ychydig ac ychydig o fraster dirlawn, yna dylai fod unrhyw angen i ddigolledu gyda'r cynhyrchion hyn a weithgynhyrchwyd y gellid cynnwys ychwanegion annymunol.
5 o'r golwg
Daw'r ymadrodd "allan o olwg, allan o feddwl" mewn gwirionedd i fywyd wrth feddwl am golli pwysau. Ceisiwch beidio â gadael gweddillion neu bacedi byrbryd bwydydd allan mewn golwg agored, fel y byddwch yn temtio llawer mwy eu bwyta os chi gadw ddal cipolwg ar iddynt bob tro rydych chi'n cerdded mewn i'r gegin. Eu cadw yn yr oergell ac ni fydd cypyrddau a ydych wedi edrych arnynt bob amser! Hyd yn oed yn well – hysgwyd ymaith unrhyw demtasiwn cyn i chi ddechrau eich trefn arferol colli pwysau a ddim yn eu prynu!
6 Gorchymyn cyntaf
Un o'r cynghorion gorau ar gyfer colli pwysau gallaf gynnig yw Gorchymyn cyntaf wrth fwyta allan gyda ffrindiau. Rydym yn tueddu i fod eisiau cyd-fynd â beth ein ffrindiau yn ei fwyta, felly os bydd eich BFF Gorchymyn cyrliog caws cyn y gallwch ofyn am salad, efallai byddwch yn cael fy nhemtio i ddweud 'a byddwch yn cael yr un os gwelwch yn dda!'.
7 Rheol dau
Allan mewn bwyty, yn cadw at y rheol o ddau sy'n datgan bod ochr yn ochr â eich entrée, dylid dim ond byddwch yn dewis dau beth arall ar y fwydlen ar y mwyaf, a gall hyn amrywio o gwydr gwin a salad ar yr ochr i rhai bara garlleg a golosg deiet, ond rheol dau yn golygu y bydd yn rhaid ichi hepgor pwdin os mae niferoedd yn mynnu ei.
8 defnyddio napcyn
Astudiaethau diweddar wedi dangos i brofi Mae'r rhai sy'n rhoi'r napcyn ar eu gliniau wrth fwyta yn arsylwi well moesau cyffredinol, ac o ganlyniad yn dueddol o fwyta yn arafach ac yn fwy gofalus sydd yn ei dro gall helpu i wella metaboledd araf.
9 ffos grawnfwyd
Mae arbenigwyr wedi datgan bod menywod sy'n bwyta grawnfwydydd oer ar gyfer brecwast yn fwy tebygol o chwennych byrbryd ganol y bore na'r rhai sy'n bwyta rhywbeth fel uwd cynnes. Os cewch chi ymgeisio ar gyfer y tun bisgedi cyn cinio, yna efallai y byddwch am ailystyried eich opsiynau brecwast. Mae protein yn llawer gwell o ran lladd y blys.
10 Instagram
Defnyddio Instagram fel ffordd i greu cylchgrawn bwyd iach i chi eich hun yn ogystal ag olrhain cynnydd eich corff. Gall fod yn ffordd i aros ar y trywydd iawn a hefyd yn ffynhonnell o ysbrydoliaeth fawr o ryseitiau gwych i edrych ar y cynnydd eraill ar daith colli pwysau.
Roi cynnig ar rai o'r rhain, a gobeithio y byddwch yn dechrau colli hynny bunnoedd.
