Rhai bwydydd yn well nag eraill ar gyfer atal acne, a ffrwydradau felly gan wybod beth y dylech ac na ddylid eu rhoi o fewn eich corff i gynnal Wawr iach, naturiol i'ch croen!
Table of contents:
1 llysiau
Dewis llysiau gyda digon o gynnwys dŵr ers anhygoel ar gyfer mandyllau unclogging dŵr a lleihau llid phlorod. Enghraifft wych o hyn yw cucumerau, sy'n gwneud y ddau beth yn digwydd! Yn ogystal, stoc ar eich fitamin A drwy moron a thatws melys fel y rhain yn wych ar gyfer dadwenwyno cyffredinol.
2 perlysiau
Gall gormod o sbeis mewn gwirionedd wneud acne a ffrwydradau waeth, felly mae'n well gadael y rhain yn unig a defnyddio perlysiau yn lle hynny! Ychydig o enghreifftiau gwych yn rosemary, mint a theim oherwydd gallant ychwanegu i bron unrhyw bryd o fwyd a dal i fod yn flasus.
3 ffenigl
Gall ffenigl wneud byd o les i'n cyrff megis gwella treuliad, rids o tocsinau diangen sydd yn ddrwg i ni a llawer mwy o bethau. Ffenigl yn gyffredinol cleanser croen naturiol felly ychwanegu hwn at eich rhestr siopa ar unwaith!
4 pysgod
Mae pysgod yn cynnwys omega 3 a 6 sy'n wych ar gyfer lleihau llid (fel arall gall y hwn achosi ffrwydradau a annog mandyllau dagu). Ychydig o enghreifftiau gwych o dylai eich bwyta pysgod yn sardîns, macrell ac eog.
5 tywyll siocled
Siocled tywyll yn llawn gwrthocsidyddion sy'n wych o amddiffyn eich croen rhag niwed radical ac yn cynnal y cymhlethdod naturiol. Gallwch hefyd fynd y filltir ychwanegol a bwyta pethau sy'n siocled â chaenen (hynny yw siocled tywyll wedi'i orchuddio unig) megis raisons, cnau daear a mefus hyd yn oed!
6 brocoli
Brocoli yn wych ar gyfer atal ffrwydradau ei fod yn cynnwys digon o fitaminau fel A, C, E a K. hyd yn oed Dylid bwyta o leiaf un diwrnod ar ôl gwasanaethu fel wedi ei ystyried yn un o gwrthocsidyddion gorau yn ogystal â bod diffoddwyr acne!
7 lemwn
Os ydych yn dioddef creithiau acne, gymwys ychydig o sudd lemwn uniongyrchol arnyn nhw a ddylai helpu i leihau y creithiau gweladwy yn ogystal â brwydr a'u hatal. Yn ogystal, gallwch ychwanegu ychydig o sudd lemon at eich wyth gwydraid y dydd fel cleanser naturiol ar gyfer eich corff a'ch organau!
8 coch grawnwin
Gellir defnyddio grawnwin coch mewn gwirionedd i drin a lleihau cyflyrau croen ymfflamychol fel ecsema a psoriasis, oherwydd eu cemegau naturiol a gwrthocsidyddion! Yn ogystal, gallant helpu i reoli sgil-effeithiau gweladwy y mae adweithiau alergaidd achosi croen.
9 iogwrt
Nid yw pob math o llaeth achosi ffrwydradau, a iogwrt yn bendant yn un ohonynt! Mae probiotics bod cynnwys iogwrt mewn gwirionedd yn helpu i atal bacteria drwg rhag ffurfio ar eich corff. Byddai acne a ffrwydradau yn digwydd llawer cyflymach heb fantais hon.
10 oyster
Mae'r wystrys yn cynnwys digon o sinc ymladd acne, sy'n rheoli rhyddhau hormonau gwrywaidd a gall yn y pen draw achosi acne mewn gwirionedd. Diben sinc mawr arall yw fod yn helpu ein cyrff i amsugno fitamin A.