Sut i gael eich calon yn pwmpio a llosgi digon o fraster...
By
Os ydych am eu llosgi digon o fraster, mae angen i chi gael eich calon yn pwmpio. Mae gennych i wthio eich hun i lefel newydd a herio eich hun. Byddwch yn cael allan beth ydych ei roi felly ei holl cawsoch ar gyfer grym gwirioneddol wych! Fynd allan ar gyfer her rhedeg, eich hun i hyfforddiant cyfwng neu sianel eich plentyn mewnol ar gyfer grym rhaff! Grym beth bynnag byddwch yn dewis gwneud yn siŵr ichi orffen gyda eich calon yn pwmpio, allan o anadl ac yn chwys! Felly edrychwch ar fy awgrymiadau ar sut y gallwch gael gwneud hyn. Dyna os ydych chi'n barod i gael eich calon yn pwmpio a llosgi braster gorau posibl. Yna gadewch inni wneud hyn!
1 mynd allan ar gyfer rhedeg
Fynd allan ar gyfer rhedeg i losgi digon Mae calorïau, yn rhoi hwb i'ch metaboledd a chodi eich cyfradd y galon. Mynd ar eich cyflymder eich hun a bob ychydig funudau, rhedeg mor galed ag y gallwch am un funud. Bydd ymchwydd cyflymder hwn eich helpu i gael eich corff mewn modd llosgi braster a gwneud y mwyaf o bob cam o'r eich redeg!
2 cyfwng hyfforddiant yn rhyfeddol
Cyfwng hyfforddiant yn y pen draw grym i gynyddu eich dygnwch, hybu eich metaboledd a chael eich corff mewn modd llosgi braster. Ac am y rheswm hwn rwyf fel arfer yn perfformio'n cyfwng hyfforddiant ar gyfer 3-4 diwrnod yr wythnos. Arni, ac yn teimlo y gwahaniaeth!
3 Tabata yw Tremendous
Hyfforddiant Tabata yn ffordd anhygoel i losgi braster, gweithio ar ddwysedd uchel gydag ymarferion weddill byr rhwng a llosgi calorïau mega. Bydd y grym hwn eich helpu i gael eich calon yn pwmpio a gwthio i lefel wahanol. Felly gwnewch yn siŵr eich bod yn integreiddio'r grym hwn 1-2 gwaith yr wythnos. Byddwch yn sicr yn falch bod y gwnaethoch!
4 sprint yna gerdded
Yn rhedeg mor gyflym ag y gallwch am hanner milltir wedyn gerdded hanner milltir. Bob yn ail am gyhyd ag y gallwch ac ar gyfer hyd at un awr i gynyddu eich metaboledd ac i wthio eich corff i'r lefel nesaf. Bydd llosgi llawer o galorïau trwy wneud hyn, a gall chwalu dwysedd gyda eich dro ysbeidiol!
5 ysgogi rhai haearn
Gynyddu eich braster a llosgi posibl a chodi eich cyfradd y galon trwy bwmpio rhai haearn. Hyfforddiant ymwrthedd yn ffordd hynod effeithiol i golli pwysau, cynyddu eich metaboledd a teimlo'n rhyfeddol! Felly yn pwmpio haearn i deimlo'n wych i weld canlyniadau anhygoel!
6 neidio creigiau rhaff
Cofio fel plentyn chwarae oriau dirifedi o rhaff a chael chwyth? Ie y rhai yn y dyddiau a ar wahân i hwyl, dyma grym gwirioneddol wych. Felly, pan yw y tro diwethaf y gwnaethoch neidio rhaff? Mae'n debyg yn rhy hir o lawer ond neidio rhaff gall eich helpu i losgi swm eithafol o galorïau felly gael neidio!
7 gwthio eich hun i'r nesaf lefel
Gwthio eich hun i mewn beth bynnag grym y byddwch yn dewis fel bod eich cyfradd y galon yn, yr ydych yn colli'ch anadl a ydych yn gweithio yn eich potensial yn llawn. Os ydych yn rhoi ei holl y cawsoch, byddwch o ddifrif yn gweld canlyniadau anhygoel felly cofiwch hyn pan fyddwch chi'n gweithio galed ym mhob sesiwn ffitrwydd!
Felly gyda fy holl awgrymiadau i gael eich calon yn pwmpio, sut ydych chi'n hoffi gweithio allan yn galed? Beth yw grym llosgi braster pen draw mae dyngu gan?
