Iechyd yn rhywbeth sydd ar feddwl pawb ac yn union fel ei lunio tueddiadau felly mae pethau'n newid drwy'r amser. Gyda holl ddarganfyddiadau yn y maes iechyd a lles, mae yna bob amser rhywbeth newydd yn digwydd. Golyga hynny fod yn flwyddyn newydd llawn mawr tueddiadau iechyd newydd yn 2016. Os wrth eich bodd yn bwyta, ac yn wir, pwy sydd ddim, byddwch yn hapus i ddefnyddio pob un o'r tueddiadau hyn. Peidiwch ag anghofio i roi gwybod pa un o'r hyn yr ydych yn llawn cyffro mwyaf am imi.
Gallai hyn yn swnio fel rhywbeth a wnewch yn y ' blender ', ond yn corbys mewn gwirionedd yr hadau cnydau sych. Mae enghreifftiau yn cynnwys ffa, corbys, pys a ffa pob garbanzo. Felly pam yr ydynt yn iach felly? Oherwydd mae nhw'n llawn o brotein, fiber a criw o maetholion eraill angen ar eich corff ar gyfer iechyd da. Edrychwch am bylsiau gwerthu fel blawd-glwten neu dim ond eu bwyta yn eu cyflwr naturiol. Maen nhw'n dda unrhyw ffordd chi baratoi iddynt!
2 Mae gronynnau hynafol yn ailymddangos
Gadewir rhai pethau yn well yn y gorffennol (jîns rholio dynn, yr wyf yn edrych ar eich), ond croesewir rhai gronynnau hynafol i ddod yn ôl unrhyw bryd. Mae hynny oherwydd eu bod yn iach ac yn hawdd ei baratoi o brydau gwahanol gyda. Meddwl farro, miled, amaranth a bulgar. Llawer o grawn hynafol yn thwtio mawr ar gyfer deiet-glwten a gallwch fwyta llawer ohonynt poeth neu oer, gan eu gwneud yn ddewis amlbwrpas gwych ar gyfer cynllun pryd iach.
3 Mae pobl yn bwyta bwydydd braster llawn eto
Ers degawdau bellach, dwi wedi Dywedwyd wrthym bod y fersiynau braster llawn o ein hoff fwydydd yn no-nos amser mawr. Mae hynny'n cynnwys iogwrt, afocado a chnau, yn ogystal â tunnell o bethau eraill. Mae ymchwil newydd yn cysylltu bwydydd hyn i gael calon iach a fol llai. Y gamp yn eu bwyta mewn dognau bach a talgrynnu hwy gyda tocyn calorïau is, megis ffrwythau ffres, llysiau a lean protein.
4 Mae bwyta mwy o blanhigion yn boeth iawn yn awr
Nid yw deiet sy'n seiliedig ar blanhigion o reidrwydd yn golygu ni allwch byth gael stêc. Fodd bynnag, mae mwy a mwy o arbenigwyr yn dweud os ymwrthod y cig o bryd i'w gilydd ac yn bwyta mwy o blanhigion, yn cyfrannu i gorff iachach ac amgylchedd iachach. Mae'n cymryd mwy o egni i dyfu ac yn prosesu cig, mor nixing ei sawl diwrnod yr wythnos yn ddewis gwych ar gyfer 2016 a thu hwnt.
5 erioed wedi ceisio Nooch? Nawr yw'r amser
Nooch Mae burum maeth syml a defnyddir yn aml fel dewis amgen am ddim llaeth i gaws Parmesan. Mae ganddo flas hurt â llawer o brotein a fitamin B12. Gallwch ei ddefnyddio i wneud saws pasta hufennog neu fel flavoring popcorn, salad, cawl a mwy. Byddwch wrth eich bodd amlochredd gymaint fel y Flas!
6 ystyried yn bwyta yn cael eiliad
Arbenigwyr yn symud fwyfwy oddi wrth bobl yn cyfrif calorïau a math dros labeli maeth. Bellach, mae'r fwyta'n ystyriol yn ei digwydd. Mae'r arfer hwn yn golygu blocio allan bethau a chanolbwyntio ar y gwead a blas ar eich prydau bwyd. Drwy wneud hyn, gallwch adnabod satiety a bwyta llai o amser bwyd. Felly, rhoi i lawr crit Candy a diffodd y cerdded marw a thalu sylw i beth yr ydych chi'n bwyta.
7 y Diet Nordig yn ennill mewn poblogrwydd
Ar gyfer y blynyddoedd dwi wedi Dywedwyd wrthym i fwyta mwy o fwydydd môr y Canoldir, megis llysiau, olifau a physgod. Mae hwn yn bendant yn ffordd dda o ddiogelu eich iechyd y galon, ond mae'r ffocws yn symud i arddull Nordig bwyta y dyddiau hyn. Mae pobl yn yr ardal hon o'r byd yn bwyta llawer o blanhigion, pysgod a chynhyrchion llaeth protein uchel. Cynnig arni. Rydych yn mynd i wrth ei bodd!
Pa un o'r tueddiadau hyn byddwch yn mynd ar ei hôl hi yn 2016?
