Mae eich croen yn angen rhai fitaminau a mwynau i aros yn edrych ac yn teimlo'n iach a ffres. Mae hynny'n golygu bod gwneud dewisiadau bwyd gwael gall llanast ar eich croen, achosi unrhyw beth o plorod i sychder eithafol. Ar y llaw arall, gall deiet iach a chytbwys yn rhoi eich croen freuddwydiol, hufennog rydych chi eisiau bob amser. Dyma rhai bwydydd i ychwanegu at eich deiet ar gyfer croen gorau eich bywyd.
Eog yw pysgod brasterog sy'n gwbl llwytho â asidau brasterog omega-3, sy'n helpu i gadw eich croen edrych yn feddal, yn ffres ac yn ifanc. Y peth gwych am eog yw y gall ei goginio mewn nifer o ffyrdd gwahanol felly byddwch chi byth yn diflasu. Rhowch gynnig ar salad Cesar neu lle'r tiwna ar eich brechdan amser cinio. Mae protein yn eog hefyd yn wych ar gyfer croen hyfryd.
2 llond llaw o almonau gwneud byrbryd blasus
Almonau yn brif ffynhonnell fitamin E, sy'n un o'r maetholion pwysicaf ar gyfer eich croen. Gall almonau bwyta'n rheolaidd yn helpu i gadw eich croen edrych yn ymdaflu, ond dengys ymchwil y gall eu bod hefyd yn rhwystro effeithiau niweidiol pelydrau yr haul. Mae hynny'n golygu y gallwch ddibynnu ar croen gogoneddus awr ac am byth. Perffaith!
3 moron fydd penderfyniad gwael byth
Mae moron, fel oren ffrwythau a llysiau, eraill yn llwytho â fitamin A. Mae'n maethynnau sy'n helpu i reoleiddio cynhyrchu celloedd croen iach fel y mae gennych groen llyfn a dydw i ddim eich mandyllau gael tagu. Mae bwyta moron hefyd yn eich amddiffyn rhag datblygu newidiadau cellog a all arwain at ganser y croen. Moron amrwd yn gorau, ond bydd rhai wedi'u coginio hefyd yn gwneud y tric.
4 Gall cnoi llwyr ar rhai siocled
Na, na fydd siocled yn achosi acne! Mewn gwirionedd, siocled tywyll yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion a flavanols y gallwch amddiffyn eich croen rhag heneiddio a difrod. Mae hynny'n golygu y bydd bob amser yn edrych yn hardd. Y gamp yw i fwyta y siocled yn gymedrol ac edrych am fersiynau sy'n cynnwys o leiaf 70% coco. Gadw at unig owns neu ddwy y dydd oherwydd mae'n dal cynnwys braster a chalorïau.
5 Ceisiwch rhai olew cneuen heddiw
Fel eog, mae flaxseeds yn cynnwys omega-3s, felly gall eu helpu i hyrwyddo croen yn iach. Yn wir, mae ymchwil yn dangos y gallai bwyta llin yn helpu dileu rychau a smotiau oedran yn pylu. Efallai byddwch hefyd yn sylwi hydradu croen gwell pan ydych yn ychwanegu flaxseeds at eich deiet. Ceisiwch yn eich hoff myffins neu cyfunol i smwddi ffrwythau. Ni fydd hyd yn oed yn sylwi ar y gwahaniaeth.
6 Beth am sbigoglys Salad i ginio heddiw?
Anghofio y mynydd iâ a sbigoglys yn eich salad heddiw. Pam? Oherwydd mae'n blasu'n well yn un peth, ond oherwydd sbigoglys chock llawn fitamin c, sy'n gallu helpu i atal canser y croen ac yn cadw eich croen yn edrych yn hyfryd eich cyfan oes. Mae sbigoglys hefyd yn ffynhonnell dda o ffolad, sef maetholion y mae helpu i gadw eich DNA iach, gall ward oddi ar bob math o faterion croen annymunol.
7 hollt melon dŵr yn ddewis blasus
Melon dŵr yw un o'ch dewisiadau gorau pan ddaw at y antioxidant, lycopen. Gall hwn un wrthsefyll difrod radical rhydd a helpu i gadw golwg ar eich croen. Radicalau rhydd sydd ar fai am yr arwyddion o ganser y croen a heneiddio felly cnoi ar melon dŵr fydd un o'r pethau gorau erioed gennych ar gyfer eich croen.
Pa rai o'r bwydydd hyn ydych chi'n ei hoffi bwyta?
