Weithiau yn unig yr ydych am byrbryd bach i dorri eich blys a dal chi eich pryd nesaf. Gwn gennyf teimlad hwn yn aml ychydig oriau cyn cinio. Ond nid wyf am dros ymroi fel calorïau yn bwysig hefyd. Os ydych fel fi, yna dylech yn sicr roi cynnig bwydydd 7 hyn sydd o dan 50 calorïau. Mae hyn byrbrydau yn cynnwys ffrwythau, llysiau a mwy. A gall bwydydd hyn yn helpu i fodloni eich ymosodiad byrbryd heb euogrwydd. Felly edrychwch ar hyn euogrwydd byrbrydau bach am ddim i'ch cadw chi'n gwenu a bodloni!
Ar gyfer 3 o galorïau mewn un floret blodfresych, gallwch fwynhau byrbryd llysieuol bach! Caiff llysiau crensiog hyn eu llwytho â fiber llenwi bola. Ac os ydych chi'n erioed ysu y hufennog blas y tatws stwnsh ond dydw i ddim eisiau braster a chalorïau, ceisiwch gyfuno eich blodfresych fyny ac ychwanegu gynigodd llaeth i wneud blodfresych Stwnsh!
2 mefus
Ar gyfer dim ond 4 o galorïau pob mefus, gallwch fwynhau rhai manteision iechyd mawr! Yn ôl ymchwilwyr ym Mhrifysgol Warwick, fwyta ar drin ehangach braf hwn gall helpu i atal clefyd y galon a diabetes. Gallwch hefyd greu smwddi iach gyda mefus fel cynhwysyn mawr. Mae mefus yn ychwanegu cryn dipyn o Blas ar gyfer calorïau ychydig iawn, y marc y bwydydd gorau ar gyfer colli pwysau.
3 sbigoglys
Gyda dim ond 7 o galorïau mewn un Cwpan o sbigoglys ffres, mae pwerdy hwn faeth creigiau! Diolch i chwyddo y Popeye cyhyryn deuben, gwyrdd deiliog hwn yn fwyaf adnabyddus am ei allu ar gyfer cyhyrau aildyfiant. Ond sbigoglys hefyd yn ffynhonnell gyfoethog o omega-3s a ffolad, a helpu i leihau eich risg o glefyd y galon, strôc, ac osteoporosis. Ar gyfer manteision maethol gorau posibl, y nod ar gyfer Cwpan 1 sbigoglys ffres neu 1/2 Cwpan coginio bob dydd.
4 phicl
Ar gyfer dim ond 8 calorïau sydd mewn un picl, byrbryd hwn yn ffordd rhad ac am ddim euogrwydd i fodloni eich ysu halen. Ac mae'n hawdd iawn i wneud eich hun: torrwch Cucumerau a douse iddynt mewn finegr reis yn denau. A dyna i gyd sydd gennych i wneud! Mae Cucumerau dim ond 16 o galorïau y Cwpan ac mae finegr reis ond yn ychwanegu calorïau 1 fesul llwy de ond llwyth o blas.
5 brocoli
Ar gyfer dim ond 13 o galorïau mewn un floret o brocoli, gallwch fwynhau llysieuol a llwytho â fiber! Gwyddoch brocoli yn arbennig o iach oherwydd mae'n isel mewn calorïau a llwytho â chalsiwm. Rheswm arall dros caru llysieuol ffibrog? Mae'n helpu i ymladd canser!
6 wyau gwyn
Y cwestiwn o gael wy cyfan neu gwyn wy wedi bod yn bryder cyson ar colesterol. Fodd bynnag, un peth yw ffaith: Mae un wy Gwyn yn unig 20 calorïau. Ac â swm y protein Mae'n darparu, mae'n tanwydd ffordd wych eich ffordd i golli pwysau.
7 eirin
Un yn unig 27 calorïau ac eirin gordewdra eiddo i'ch helpu i gwtogi ar a ymegnïo yn llawn. Mae eirin yn cynnwys cyfansoddion sy'n gweithio yn eich celloedd i ymladd clefydau. Ac y flas melys a chwerw yn flasus. Dim ond 27 o galorïau pob, mae'n byrbryd super!
Gyda holl hyn Weight byrbrydau ar gyfer dan 50 calorïau, mae'n hawdd i wneud dewisiadau iach os ydych yn gosod eich meddwl iddo!
