Colli pwysau yn golygu llosgi calorïau mwy nag ydych yn yfed. Mae hyn yn llawer haws pan ydych yn bwyta bwydydd sy'n naturiol isel mewn calorïau. Mae beth honedig o dunelli o faeth fel eu bod yn eich dewisiadau mwyaf delfrydol. Mae popeth yma yn rhywbeth sy'n blasu'n wych, ond y bydd eich helpu i reoli eich cymeriant calorïau fel y gallwch chi ddim gollwng y pwysau, unwaith ac am byth.
Mae hwn ffrwythau trofannol yn cynnwys wrthocsidydd bod ymchwil yn dangos y gall helpu eich metaboledd a help y byddwch yn llosgi calorïau y parch.
2 coffi
Iawn, rydych chi wedi bod yn yfed ei am byth, ond mae ymchwil newydd yn dweud y gall y caffein yn sbarduno eich metaboledd.
3 corbys
Ymhlith y grŵp bwyd sy'n cynnwys ffacbys ffacbys a phys rhaniad. Profwyd y maent i dorri maint Gwasg heb lawer o ymdrech.
4 ffrwyth ciwi
Mae hyn ffrwythau niwlog brown wedi'i gysylltu i arferion cysgu mawr. Mae cael digon o gwsg yn rheoli hormon sy'n gyrru eich blas felly ni fydd eich gorfwyta.
5 sorgwm
Hwn grawn yn di-glwten a ellir ei fwyta gwelsan fel popgorn neu fel grawnfwyd brecwast blasus.
6 Mae wedi'i eplesu blodfresych
Unrhyw beth eplesu yn dda i chi, ond blodfresych yn isel mewn calorïau ac yn helpu gyda treulio.
7 afocado
Ie, maent yn cynnwys rhai braster, ond mae'n fath iach sy'n bodloni eich archwaeth.
8 ffa duon
Caiff ffa duon eu llwytho â fiber, sy'n eich helpu chi i deimlo'n llawn hwy. Mae hynny yn gwneud iddynt gwbl amlwg pan ddaw i golli pwysau.
9 oatmeal
Os nad ydych wedi clywed am y rhyfeddodau o oatmeal, mae heddiw yn ddiwrnod. Mae'n isel mewn calorïau ac yn fiber uchel, ac mae cyfuniad hudol sydd yn arwain at golli pwysau.
10 caws
Caws efallai na fydd eich meddwl gyntaf pan ddaw i superfood, ond mae'n wir. A caws gall eich helpu i ostwng y pwysau sy'n llawer cyflymach.
11 Pearl haidd
Fel y grawn eraill, mae haidd pearl rhoi hwb cymeriant fiber fel y gallwch reoli eich blas.
12 llyriaid
Caiff llyriaid eu llwytho â carbs iach, sy'n rhoi egni i chi ac yn eich helpu chi i losgi calorïau.
13 chnau pîn
Fel cnau eraill, caiff cnau pinwydd eu llwytho â asidau brasterog omega-3, sy'n helpu i reoli eich blas fel nad ydych yn gorfwyta.
14 garbanzo ffa
Adwaenir hefyd fel gwygbys, hwn bwyd fawr hudolus yn cynnwys cymysgedd gwych o frasterau iach, protein a carbs. Perffaith!
15 brocoli
Mae hwn ychydig o llysieuol ostyngedig yn cynnwys llai na 30 calorïau fesul sy'n gwasanaethu ac yn llawn â fiber. Iym!
16 reis Brown
Reis brown yn ffordd well na reis gwyn oherwydd mae'n uwch o lawer mewn fiber a carbs iach.
17 gellyg
Bellach, ystyrir gellyg superfood. Ar gyfer da rheswm rhy. Mae ganddynt fiber mwy na llawer o ffrwythau eraill.
Pa un o'r rhain ydych yn ei fwyta? Pa rai sydd ar eich rhestr groser nesaf?
