Does dim byd gwaeth na cael mynd allan cur pen dim ond pan fydd eich diwrnod yn mynd ar hyd heb straen. Neu deffro gyda cur bla chi gydol y dydd. Ni waeth pryd neu pam mae cael cur pen, dy fod am fynd i ffwrdd cyflym, hawl? Os oes gennych cur pen cronig neu dro ar Γ΄l tro, yn siarad Γ’'ch meddyg i ddiystyru yn fater iechyd. Yn y cyfamser, rhowch gynnig ar un o'r pethau hyn hawdd ddiflas y bol a helpu i chi deimlo'n well mewn dim o amser.
Table of contents:
1 defnyddio olew mintys poethion yn eich temlau
Mae defnyddio olew yn ennill mewn poblogrwydd a oes rheswm da pam. Gall olew helpu i drin llu o faterion, yn eich helpu i deimlo'n well heb orfod cymryd meddyginiaeth. Os ydych chi'n chwilio am ffordd naturiol i wella cur pen, efallai y byddwch am roi cynnig arni olew mintys poethion. Dywedir i helpu sbasmau tawel mewn croen eich pen yn arwain at y cur pen. Hefyd mae yr arogl yn dda i chi, ymlacio a all leddfu'r tyndra sy'n arwain at cur pen.
2 Ceisiwch meddyginiaeth meigryn
Hyd yn oed os nad oes gennych meigryn gwir, gall meddyginiaethau hyn cyfun pecyn Pwnsh ychwanegol pan ddaw i guro allan cur pen. Mae'r rhan fwyaf yn cynnwys cyfuniad o acetaminophen a chaffein. Mae y cyntaf yn lleddfu'r pwysau yn eich pen ac y caffein yn gallu helpu atal poen cur pen ar yr un pryd. Dylid trafod cynnyrch hwn ddyletswydd dwbl bendant gyda meddyg cyn ei ddefnyddio. Dywedaf wrthych hyn β mae wedi rhoi cynnig arnynt ac maent yn ffordd well na naill ai un yw ar ei ben ei hun.
3 ystyried triniaeth Acupressure
Mae acupressure yn golygu roi pwysau ar rai smotiau ar eich corff. Y syniad yw bod eich systemau yn rhyng-gysylltiedig er mwyn ysgogi un gall helpu poen rhwydd mewn un arall. Pan fydd eich pen yn gynhyrchir gan donnau'n torri, ceisio pwyso ar y gofod rhwng eich bawd a bys a bawd cyntaf. Mae ymchwil yn dangos y gall wneud hynny ar gyfer 20 i 30 eiliad yn helpu lefelau endorphin hwb, a all leddfu'r boen mewn dim o amser.
4 gosod i lawr gydag eich llygaid ar gau
Os gallwch chi reoli ychydig funudau yn weddill, gall wneud gwyrthiau i leddfu eich poen pen. Osod i lawr mewn ystafell dywyll a gau eich llygaid. Glir eich ymennydd a rhai anadlu'n ddwfn. Hyd yn oed os dim ond gallwch fynd i ffwrdd am 5 munud, efallai byddwch yn synnu pa mor dda mae hyn yn gweithio ar gyfer cael gwared ar (neu hwyluso leiaf) cur pen.
5 iΓ’ eich talcen
Union fel mae eich iΓ’ y boen o dynfa cyhyrau neu straen mewn mannau eraill ar eich corff, gallwch gael budd-daliadau tebyg o eisin eich talcen. Y rhew yn gweithio drwy eich pibellau gwaed yn crebachu, gwella llif gwaed a gwneud teimlo cur pen yn llai poenus. Mae rhai pobl yn dweud y gall eisin yn cael gwared o'r cur pen gyfan gwbl. Defnyddio cywasgu oer neu becyn o llysiau wedi'u rhewi wedi'u lapio mewn lliain a'i adael mewn lle am ychydig funudau ar y tro.
6 ymroi yn gawod boeth
Weithiau gawod boeth yw'r cyfan sydd ei angen i ymlacio eich cyhyrau, helpu poen pen hwylustod. Ar yr un pryd, mae dΕ΅r cynnes yn ysgogi llif gwaed iach, a all leddfu'r tyndra a poen yn eich pen. Tra ydych yn sefyll yn y gawod, dyner dylino eich pen a'r gwddf er mwyn hybu manteision.
7 Mae eich magnesiwm a gwirio
Gall diffyg magnesiwm yn arwain at cur pen. Os ydych yn eu cael bob amser, mae'n talu i gael eich meddyg a gwirio eich magnesiwm. Os ydych angen i hybu eich cymeriant, gallai gymryd atchwanegiad dyddiol i dalu am unrhyw fylchau. Syniad gwell yw cael mwy drwy eich deiet. Ymhlith ffynonellau da o magnesiwm llysiau deiliog gwyrdd tywyll, cnau a hadau, afocado, iogwrt, bananas a siocled tywyll.
8 cael awyr iach ac yn cael symud
Pan mae'r cur pen yn taro, y peth olaf yr ydych am ei wneud yw symud o gwmpas. Yn naturiol, byddai'n well gennych i orwedd i lawr mewn ystafell dywyll a dymuno i ffwrdd. Ond drwy fynd am dro yn lacio'r eich llawn tyndra yn y cyhyrau sy'n achosi cur pen. Yn ogystal, arfer datganiadau i'r endorphins (hapus hormonau) y bydd eich helpu i deimlo'n well a gwared ar eich teimlad anghyfforddus hwnnw.
9 osgoi Msg
MSG (monosodiwm glwtamad) yn ychwanegyn sydd wedi'u cynnwys yn rhai bwyd er mwyn gwella blas. Ond bu'n hysbys hefyd achosi cur pen a migraines. Sicrhewch eich bod yn darllen y cynhwysion yn y bwyd yr ydych yn ei fwyta os ydych chi'n dueddol o pesky cur pen.
10 fwyta llai o siocled
Newyddion trist! Mae siocled, fel dwyfol fel y mae, y gallu i rhoi cur pen i chi. Mae hyn oherwydd y cynnwys caffein. Yn ei fwynhau yn gymedrol, ond os ydych yn cael cur pen aml, geisio rhoi miss am gyfnod a gweld os yn helpu.
Rydych chi'n cael cur pen? Beth ydych chi eu beio ar? Pa un o'r pethau hyn yn mynd i geisio eich brifo pen y tro nesaf?