Rwyf wedi eich clywed am rhan fwyaf o'r ffyrdd y gallwch golli pwysau. Galorïau dorri drwy fwyta'n well, arfer mwy, osgoi y gyriant-drwy'r, nid yfed soda, sgipio pwdin. Mae'r rhestr yn mynd ymlaen ac ymlaen. Tra bo'r rhain yn sicr yn rhai o'r ffordd orau i ollwng rhai pwysau, yn aml yn gyngor arall a gall helpu hefyd. Weithiau rhywbeth allai swnio ychydig yn rhyfedd, ond gall arwain at golli pwysau. Mentraf rydych chi erioed wedi clywed o'r ffyrdd hyn i golli pwysau. Efallai byddant yn gweithio dim ond i chi!
Table of contents:
1 cael siocled ar gyfer eich pryd bore
Aros! Cyn i chi Mae orennau bar y Hershey. Daw hwn un gyda'r cafeat. Ymchwil yn dangos bod bodloni crefu peth cyntaf yn y bore, gallwn eich helpu i wneud dewisiadau gwell gydol y dydd, ond mae gennych i gadw bach. Felly os ydych na all wrthsefyll siocled, fynd yn ei flaen a hysgwyd rhai sglodion siocled yn eich oatmeal neu siocled poeth gyda eich wafflau tatws. Iym!
2 Peidiwch byth â phrynu bwyd gydag unrhyw beth heblaw arian parod
Pan fydd gennych rhan gyda eich arian a enillir yn galed, gall fod yn haws i wrthsefyll temtasiwn. Os ydych yn hoff o ddiod goffi hufennog yn y prynhawn neu ochr o cyrliog pan fydd gwaith yn mynd yn straen, gall fod yn gyflym i chwip y cerdyn debyd. Rhowch gynnig ar gyfer bwyd yn talu gydag arian parod yn unig am wythnos neu ddwy. Os oes gennych i dorri'r Bil $20 am baned o goffi, mae cyfleoedd yn uwch y byddwch yn gallu i wrthsefyll. Llai bwyd = colli pwysau.
3 cael gwydraid o ddŵr cynnes cyn pryd o fwyd
Mae ymchwil yn dangos bod yfed i lawr gwydraid o ddŵr cynnes cyn yr ydych yn eistedd i lawr i bryd o fwyd gall eich helpu i fwyta llai o fwyd. Cynhesrwydd y dŵr yn gweithio drwy tricking eich corff i feddwl Dwi wedi ichi eisoes bwyta rhywbeth ac yn rhannol llawn. Mae hynny'n golygu y gallwch fwyta llai yn ystod eich pryd. Hawdd, hawl!
4 bwyta o flaen pobl eraill
Credaf y gallwn i gyd gytuno ei bod yn haws i wneud dewisiadau bwyd gwael pan rydyn ni'n unig. Drwy fwyta lle y gall pobl eraill weld â chi, gall chi wrthsefyll y demtasiwn i fwyta bwydydd afiach yn symiau mawr. Peidiwch â chi am unrhyw un i weld chi fwyta chwe sleisys o gacen, iawn? Bwyta yn y lunchroom gyda eich cydweithwyr neu wedi swper ar fainc Parc lle eraill allai eich gweld yn hytrach na bwyta yn y cartref yn unig.
5 cadw cofnod ysgrifenedig o beth ydych yn ei fwyta
Union fel nad ydych am i bobl eraill ei weld chi bwyta'n wael oherwydd gall fod yn annifyr, hoffech chi aros yn atebol i chi eich hun hefyd. Os rydych chi erioed i gadw golwg ar eich deiet am unrhyw reswm, rydych yn gwybod sut rydych yn teimlo pan fydd gennych i ysgrifennu i lawr a dim ond chi Roedd sugno i lawr soda owns 64 neu bag cyfan o Doritos. Cadw llyfr nodiadau lle byddwch yn ysgrifennu i lawr popeth rydych yn ei fwyta. SNAP lluniau hefyd os yw hynny'n helpu.
6 gwneud bwydlen wythnosol
Cynllunio yn ofalus beth rydych yn mynd i fwyta o gwbl eich prydau bwyd, mae'n llawer haws i siopa am yr hyn y mae angen ichi i wneud iddo ddigwydd. Bob wythnos, eistedd i lawr a gynllunio eich prydau bwyd a byrbrydau, yna gwnewch restr groser cydgysylltiedig. Y ffordd hon, pan ddaw'r amser bwyd, gall daflu gyda'i gilydd pryd o fwyd iach a bydd hynny'n helpu chi golli rhywfaint o bwysau.
7 olau canhwyllau fanila drwy gydol eich cartref
Dengys astudiaethau y gall arogl gysur o fanila eich helpu i ymlacio ac atal gorfwyta oherwydd straen neu tynnu sylw. Arfer o goleuo canhwyllau fanila amser bwyd ac efallai y gwelwch eich hun bwyta llai ac yn teimlo'n fodlon gyda'r prydau llai. Hawdd, hawl?
Sut i chi golli pwysau? Pa un o'r syniadau hyn ydych chi'n fwyaf llawn cyffro i geisio?
popsugar.co.uk