Canolfannau ar gyfer rheoli clefydau wedi bod digon o gwsg yn broblem iechyd cyhoeddus [1]. Er gwaethaf yr oriau 7-8 Argymhellir y noson, ddata CDC adroddiadau bod 30% UD oedolion yn bodoli ar 6 awr neu lai. Mewn cydweithrediad â y CDC, roedd Healthgrove yn llunio rhestr o wladwriaethau mwyaf difreintiedig o gysgu yn yr Unol Daleithiau. [2] yr 20 uchaf yn:
1 West Virginia
2 Kentucky
3 Tennessee
4 Oklahoma
5 Missouri
6 Alabama
7 Mississippi
8 Delaware
9 Ohio
10 Indiana
11 Florida
12 Pennsylvania
13 Louisiana
14 Utah
15 Gogledd Carolina
16 Efrog newydd
Sef Arkansas 17
18 Maryland
19 Georgia
20 Nevada
Cysgu da yn gwbl hanfodol i eich iechyd a'ch lles. Os nad ydych wedi cael digon, neu mae ansawdd yn wael, bydd hyn helpu i gysgu a chysgu olrhain apps siawns helpu i newid hynny.
Table of contents:
1 SleepTime +
Mae hyn yn app dadansoddiad cwsg sy'n eich helpu chi i syrthio i gysgu ac yna'n deffro teimlo ei newydd wedd heb grogginess cysylltiedig a ddaw â deffro yn y cwsg dwfn iawn. Yn deffro chi pan ydych yn gam ysgafnach o gylch eich cwsg, sy'n gwneud deffro yn llawer haws.
2 ioga ar gyfer anhunedd
play.Google.com
Fel mae'r teitl yn awgrymu, dyma ap ar gyfer pobl sydd â diffyg cwsg a hoffai geisio ioga i gael eu hunain i gysgu. Nod yr app yw eich helpu i fynd i gysgu a helpu i wella eich patrymau cysgu fel y byddwch yn cael mwy o gwsg ar sail gyson. Nid yw'n ap boblogaidd iawn, ond yna efallai mai dyna oherwydd nad oes llawer o allgymorth yn y byd sy'n teimlo fel ei wneud ioga yn y nos.
3 y cloc larwm Smart cysgu
play.Google.com
Mae'r apps Android ac iOS yn ychydig yn wahanol, ond maent yn gwneud pethau tebyg iawn. Mae nhw'n dadansoddi pa mor dda y mae chi gysgu, ac maent yn helpu i chi ddeffro ar adeg gorau a fydd yn peri y swm lleiaf o anghysur. Mae angen ichi osod y cyfnod o amser yr hoffech chi ei deffro, ac yn deffro chi pan ydych yn y cyfnod ysgafnaf o gysgu felly ydych yn deffro teimlad mwy ffres.
4 glaw glaw
play.Google.com
Mae hyn yn app y mae dramâu glaw synau i'ch helpu chi i gysgu. Mae'n ymlacio os eich siaradwyr yn ddigon da i dynnu oddi ar effaith y dimensiwn. Os ydych yn rhoi ar sil ffenestr eich tu ôl i lenni eich, yna gall argyhoeddi eich hun mae'n bwrw glaw. Yr unig broblem yw nad yw rhai o'r seiniau yn swnio'n gwirioneddol; maent yn swnio fel effeithiau sain. Byddwch yn cael dewis o wahanol synau, felly efallai y gwelwch yr un y gallwch mwyaf hamddenol. Os byddwch yn caniatáu i chi twyllo i feddwl yn y seiniau sy'n cael eu creu mewn ffordd ddilys, mae'n swnio'n braf i syrthio i gysgu i.
5 Pzizz
play.Google.com
Mae hyn yn app sydd yn creu cyfres o synau y mae yn crogi i gân i geisio a helpu chi gysgu. Nid y caneuon yw rhoi chi unrhyw beth i feddwl, fel y gall siarad gair caneuon, mae'n dim ond casgliad o seiniau ymestyn gyda'i gilydd mewn ffordd sy'n gwneud cân. Oherwydd gwahanol pob cân (cyfres o seiniau), mae i fod i helpu chi gysgu ychydig yn well.
6 Sleepbot
play.Google.com
Os ydych chi'n hoffi data, bydd app hwn yn bodloni eich angen am ddeall beth sy'n digwydd pan chi gysgu. Mae Sleepbot dair prif swyddogaeth: gall cynnig-tracio, Recordydd Sain a larwm smart a chi ddewis i ysgogi un, neu unrhyw gyfuniad. Mae'n olrhain eich symudiadau a synau ac yn cynhyrchu graffiau duedd yn mynd yn ôl 6 mis sy'n cynnwys eich amseroedd cysgu, deffro amser, patrymau cysgu darn a chysgu.
7 gobennydd
Ap gobennydd yn unig gasgliad o synau larwm gwahanol. Pan mae eich larwm yn deffro chi, dros amser, byddwch yn dechrau hoffi sŵn. Wedi'r cyfan, mae'n cadw chi'n deffro, felly wrth gwrs eich bod yn mynd i ddechrau yn hoffi'u un sain. Seiniau yn ysgafnach ac yn amrywio yn dibynnu ar ba mor dda ac mor hawdd ydych yn deffro. Seiniau yn dod mwy a mwy swnllyd a unlikable yr ydych yn anwybyddu'r iddynt mwy a mwy.
8 ddeffro
Mae hyn yn app a adeiladwyd i helpu pobl i gael breuddwydion eglur. Breuddwyd eglur yn un lle yr ydych yn ymwybodol ydych yn breuddwydio. Anwybyddu yr adolygiadau cyflogedig, mae app hwn yn gymysg adolygiadau. Ar gyfer rhai pobl na fydd yn gweithio, ac i eraill, mae'n ormod o waith. A chymer yn fuddsoddiad braidd yn fawr os ydych am i freuddwyd eglur.
9 cysgu cylch
play.Google.com
Mae app hwn sy'n hawdd ei ddeall a rhoi gwedd bersonol ar nodweddion larwm smart Adolygwch a Llyfrgell o gerddoriaeth lleddfol i ddeffro hyd at (neu ddewis rhywbeth o'r llyfrgell eich hun). Ar gyfer olrhain mae'n cynnig yn canfod ac yn cynhyrchu graffiau ac mae monitro cyfradd curiad calon ac adran i gofnodi nodiadau ar ansawdd cysgu a eich hwyliau pan ydych yn deffro.
Ydych chi'n byw yn un o'r gwladwriaethau mwyaf difreintiedig o gwsg? Ydych chi'n cael digon o gwsg?
Adnoddau
[1] CDC.gov
[2] business2community.com