Sut i stopio Slacking a dod allan o'r cwymp eich...
Yr wyf yn gwymp. Mae'n enfawr. Dyma'r lle lle mae iselder tymhorol, diffyg cymhelliant a clustermugs sy'n gysylltiedig â bywyd yn wrthdaro. Dydw i ddim yn hoffi neb, dydw i ddim am wneud unrhyw beth, ac nid oes gennyf unrhyw syniad sut i adfachu allan o'r twll hwn yr wyf mor daclus yn palu am fy hun. Chi erioed yn teimlo felly? Gadewch i ni roi'r gorau i deimlo y ffordd honno. Gadewch i ni dympio cwymp hwn.
Haws dweud na gwneud, iawn? Does dim ots os ydych allan drwy'r nos neu syml fyny drwy'r nos (fi!), mae diffyg cwsg yn chwarae rhan fawr mewn bron pob cwymp.
2 stop cysgu pob dydd
Bennaf oherwydd mae'n gwneud i ni wneud hyn, mewn gwirionedd. Cael eich corff a'ch meddwl holl gawl pan fydd hyn yn digwydd. Mae'n mynd yn hunan-groes i ac yn ei atal. Dechrau yn araf. Mynd i'r gwely cyn 5 am a godi cyn 11.
3 ymdrin â'ch broblem oedi
Hefyd yn haws dweud na gwneud, ond rhaid ei wneud yn un. Dechrau'n fach unwaith eto, llythrennol. Gosod nodau bach, rhwydd. Peidiwch â gorlethu eich hun. Cynllun ar gyfer amser bob dydd i gyflawni eich tasgau.
4 bloc Buzzfeed am byth
Nid mewn gwirionedd am byth, ond yn bendant tra ydych yn ceisio ysgrifennu, gwaith, astudio, neu gorffen unrhyw dasg arall. Ac eithrio tasgau ystafell ymolchi. Darllen Buzzfeed yn ystod egwyliau toiled os oes gennych i gael eich ateb. (Yr awdur Nodyn: Croeso i ddarllen holl fenywod stelcio holl yr amser, er. Teehee.)
5 aros oddi ar y cyfryngau cymdeithasol gyhyd â phosibl
Peidiwch â mynd yn traflyncu y Twitterverse. Peidiwch â chael tynnu i Tumblrhole. Osgoi ymrafael Facebook ar bob cyfrif. Arbed stwff hwnnw ar gyfer eich amser segur.
6 Gwnewch restr to-do
Bob dydd, gwnewch restr to-do. Cynnwys holl nodau bach hynny ac ehangu ag y gallwch. Hyd yn oed os oes gennych i gael manwl mewn gwirionedd, ddweud eich hun i godi o'r gwely, cawod, brwsh dannedd eich, gwisgo, ac eistedd i lawr ar eich desg.
7 ddweud wrth bawb pa distawach yr ydych yn
Nid tynnu dy goes! Os yw atebolrwydd personol a hunangymhelliant problemau (fi!), confessing eich cyfrinach fach brwnt gall helpu. Oni bai eich bod yn gyfforddus yn gorwedd i bawb, byddwch chi cyn gynted ag eisiau wedi atebion gonest am y cwestiynau hynny am sut rydych chi drin eich gwymp.
8 chwilio am ysbrydoliaeth
Beth sy'n eich ysbrydoli? Os na ellir canfod unrhyw beth yn ddiweddar, fynd i chwilio amdano. Gwrando ar gerddoriaeth newydd, darllen llyfrau newydd, yn ymweld â lleoedd newydd. Gallwch chi hyd yn oed...
9 Caewch eich swydd
Gadael eich swydd. Chwiliwch am un newydd gyda chwmni arall neu ystyried maes newydd sbon. Ni all eich yn ffynnu yn gwneud gwaith rydych chi'n ei chasáu.
10 darganfod hobi newydd
Gall hobïau yn ysbrydoli chi, rhy. Gallant hefyd ddarparu rhai ddirfawr segur rydych chi'n gwneud rhywbeth creadigol, a gall cynnydd rydych yn ddifrifol. Mae cyflawni hobi yn rhoi ymdeimlad o falchder i chi, a hynny yn aml yn sbringfwrdd i gymhelliant.
11 o ddifrif yn siarad â rhywun
Siaradwch â ffrind, rhywun annwyl, counselor neu therapydd, mentor, arweinydd ysbrydol, neu unrhyw un gyda phwy ydych chi'n gyfforddus. Gallai fod materion dyfnach tu ôl eich gwymp.
12 chwilio am fentor
Os nad oes gennych fentor, efallai mae'n amser edrych am un. Dewiswch rywun edrychwch hyd at ac yn edmygu, efallai yn eich diwydiant ond nid o reidrwydd. Mae angen rhywun i roi arweiniad, er, rhywun sy'n eich gwneud yn gyfforddus.
13 Ceisiwch para'n grym
Weithiau, mae angen i chi gael allan o gwymp i gyd yn rhai endorphins. Mae bod yn fwy egnïol byth yn brifo, beth bynnag, ac ag ymarfer corff rheolaidd, addawaf byddwch yn sylwi gwahaniaeth.
14 bwyta bwyd sy'n eich gwneud yn hapus
Nid bob amser, wrth gwrs, oni bai bod iechyd bwyd yn eich gwneud yn hapus, yna mae ar y mater. Beth a olygaf yw, deimlo'n rhydd i fwyta bwyd a welwch blasus weithiau. Gellir profi unrhyw beth y byddwch yn mwynhau yn eich jolt allan o'r dirwasgiad.
15 llunio nodau newydd
Os yw eich nodau cyfredol yn galed i ddiwallu, efallai mae'n oherwydd dydych chi ddim yn frwdfrydig amdanyn nhw. Efallai ei bod yn amser i feddwl am rywbeth newydd, rhywbeth sy'n gwneud i chi deimlo'n llawn cyffro.
16 feddwl am eich bywyd
Mae ychydig o fewnsyllgar bob amser yn syniad da. Ydych chi'n hapus lle ydych yn, ei wneud beth yr ydych yn ei wneud, y person rydych chi ddod? Os ydych yn ateb "na" i unrhyw un o'r cwestiynau hynny, mae'n bryd cael newid enfawr.
17 ci anwes
Yr wyf yn credu'n gryf bod anwesu'r ci atebion bron unrhyw beth.
18 Gadewch barnwr cath chi
A gosod cath roi ichi edrych y gath bitchy bydd yn sicr yn helpu i roi pethau mewn persbectif.
19 Cofiwch sut Frigging anhygoel yr ydych mewn gwirionedd yn
O ddifrif. Bob dydd. pob dydd. bob amser. Ydych chi'n anhygoel.
Sut ydych chi'n cael allan eich cwymp? Go iawn, yr wyf yn agored i awgrymiadau.
