Ym mis Ionawr bydd ddarllen llawer o rhagfynegiadau am dueddiadau sydd i ddod ar gyfer 2016 – gan gynnwys ffitrwydd. Un set o rhagfynegiadau werth edrych ar yw y Coleg Meddygaeth Chwaraeon Americanaidd. Ar gyfer y 10 mlynedd diwethaf, wedi cynnal arolwg cenedlaethol i sefydlu beth fydd mawr yn y byd o ffitrwydd yn ystod y flwyddyn. Yma yn eu datganiad ar gyfer 2016.
Un o'r tueddiadau ffitrwydd yn 2016, ar ôl 2015, yw cynnydd parhaus mewn poblogrwydd technoleg a'i i helpu i fonitro eich gwaith allan a gwneud cynnydd. Wedi mynd yn y dyddiau o pedomedr hen-ffasiwn. Bellach gallwch gael pob teclyn sy'n gysylltiedig â ffitrwydd sengl gallech ddymuno erioed-Mae'r cyfan ar yr un ychydig yn cyffwrdd sgrin watch strap ddyfais!
Mae'n edrych yn 2016 efallai fod flwyddyn yn lle gweithio yn mor sylfaenol ag sy'n bosibl o ran offer. Y ddarogan yw bod pobl yn mynd i gefnu ar y treadmills a pheli basu in favor of hyfforddiant syml fel push-ups, cynlluniau, burpees. Mae'n gost-effeithiol a ydych yn eu cael mewn cyflwr difrifol.
Hyfforddiant cyfwng dwysedd uchel, neu HIIT, yn y broses o gyfnodau byr o ymarfer lefel uchel yn dilyn cyfnod byr o adferiad a gweddill. Ar tua 30 munud y sesiwn, mae'n amser effeithiol ac mae'n rhoi chi grym rhyfeddol.
Mae cardio ar ei ffordd allan yn 2016, gyda chryfder hyfforddiant yn fawr iawn ac yn ennill poblogrwydd. Mae ymchwil diweddar yn awgrymu bod hyfforddiant cryfder yn y ffordd fwyaf effeithiol sengl i geisio eich corff, felly mynd ar Craigslist a threfnu hyfforddiant beic ar gyfer cyfnewid pwysiadau!
Os ydych chi'n mynd i fynd ar daith ffitrwydd yn 2016, pam nad cael ardystio ar yr un pryd? Mae hyn yn golygu nid yn unig y bydd eich uwch heini eleni, ond hefyd Dewch gyda'r cymhwyster y gallech ddefnyddio a defnyddio yn nes ymlaen mewn bywyd.
Os ydych am newid cyflymdra y normal, lonely 60 munud yn y gampfa bob dydd, yn gwneud y penderfyniad i gyflogi hyfforddwr personol ar gyfer rhai sesiynau ysgwyd pethau ychydig a rhoi heriau newydd o ran eich lefelau ffitrwydd a'ch nodau chi.
Addasrwydd swyddogaethol yn golygu dyblygu gweithgareddau corfforol gwirioneddol o'r drefn ddyddiol fel arfer. Gall hyn helpu i wella cydbwysedd, dygnwch a chydgysylltu a y potensial i wella galluoedd cyffredinol y person ac yn eu bywyd.
Gyda ein poblogaeth oedrannus yn fwy nag erioed o'r blaen, yn arbenigol o addasrwydd oedolion aeddfed yn tyfu ac yn tyfu. Tra gallai menyw 70 oed nid yn elwa yn neidio yn syth mewn i'r dosbarth HIIT dwys, ceir rhai mathau o ymarfer ioga a cardio ysgafnach a allai fod yn berffaith ar gyfer cynulleidfa fwy aeddfed i fynd yn ôl i ffitrwydd.
Gyda gordewdra yn broblem fwy nag y bu erioed, trefnodd clybiau colli pwysau a rhaglenni yn y ffordd i fynd yn 2016 i bobl i gael ysbrydoliaeth, cymhelliant a'r cymorth y mae arnynt ei angen er mwyn cadw i fyny â nodau eu colli pwysau a ddisgyn oddi ar y wagen cyn mis Chwefror.
Mae cefnogwyr ioga yn ofni nad yw, y math hwn o ymarfer yn dal mor boblogaidd ag erioed! Ioga yw cyflwyno perffaith i ymarfer trefnedig a grŵp ac wedi sefyll prawf amser dal i gael ei ystyried yn ffurf grym holl hoff llawer o bobl y ffordd i mewn i 2016.
beth ydych chi'n ei feddwl? Bydd unrhyw un o'r rhain yn gwneud i chi newid y ffordd yr ydych yn cadw addas/gwaith allan?
Mwy