Ym mis Ionawr bydd ddarllen llawer o rhagfynegiadau am dueddiadau sydd i ddod ar gyfer 2016 – gan gynnwys ffitrwydd. Un set o rhagfynegiadau werth edrych ar yw y Coleg Meddygaeth Chwaraeon Americanaidd. Ar gyfer y 10 mlynedd diwethaf, wedi cynnal arolwg cenedlaethol i sefydlu beth fydd mawr yn y byd o ffitrwydd yn ystod y flwyddyn. Yma yn eu datganiad ar gyfer 2016.
Table of contents:
1 a'i technoleg
Un o'r tueddiadau ffitrwydd yn 2016, ar ôl 2015, yw cynnydd parhaus mewn poblogrwydd technoleg a'i i helpu i fonitro eich gwaith allan a gwneud cynnydd. Wedi mynd yn y dyddiau o pedomedr hen-ffasiwn. Bellach gallwch gael pob teclyn sy'n gysylltiedig â ffitrwydd sengl gallech ddymuno erioed-Mae'r cyfan ar yr un ychydig yn cyffwrdd sgrin watch strap ddyfais!
2 corff hyfforddi pwysau
Mae'n edrych yn 2016 efallai fod flwyddyn yn lle gweithio yn mor sylfaenol ag sy'n bosibl o ran offer. Y ddarogan yw bod pobl yn mynd i gefnu ar y treadmills a pheli basu in favor of hyfforddiant syml fel push-ups, cynlluniau, burpees. Mae'n gost-effeithiol a ydych yn eu cael mewn cyflwr difrifol.
3 hyfforddiant lefel uchel-dwysedd
Hyfforddiant cyfwng dwysedd uchel, neu HIIT, yn y broses o gyfnodau byr o ymarfer lefel uchel yn dilyn cyfnod byr o adferiad a gweddill. Ar tua 30 munud y sesiwn, mae'n amser effeithiol ac mae'n rhoi chi grym rhyfeddol.
4 nerth hyfforddiant
Mae cardio ar ei ffordd allan yn 2016, gyda chryfder hyfforddiant yn fawr iawn ac yn ennill poblogrwydd. Mae ymchwil diweddar yn awgrymu bod hyfforddiant cryfder yn y ffordd fwyaf effeithiol sengl i geisio eich corff, felly mynd ar Craigslist a threfnu hyfforddiant beic ar gyfer cyfnewid pwysiadau!
5 proffesiynol ardystio
Os ydych chi'n mynd i fynd ar daith ffitrwydd yn 2016, pam nad cael ardystio ar yr un pryd? Mae hyn yn golygu nid yn unig y bydd eich uwch heini eleni, ond hefyd Dewch gyda'r cymhwyster y gallech ddefnyddio a defnyddio yn nes ymlaen mewn bywyd.
6 hyfforddiant personol
Os ydych am newid cyflymdra y normal, lonely 60 munud yn y gampfa bob dydd, yn gwneud y penderfyniad i gyflogi hyfforddwr personol ar gyfer rhai sesiynau ysgwyd pethau ychydig a rhoi heriau newydd o ran eich lefelau ffitrwydd a'ch nodau chi.
7 swyddogaethol ffitrwydd
Addasrwydd swyddogaethol yn golygu dyblygu gweithgareddau corfforol gwirioneddol o'r drefn ddyddiol fel arfer. Gall hyn helpu i wella cydbwysedd, dygnwch a chydgysylltu a y potensial i wella galluoedd cyffredinol y person ac yn eu bywyd.
8 hŷn ffitrwydd oedolion
Gyda ein poblogaeth oedrannus yn fwy nag erioed o'r blaen, yn arbenigol o addasrwydd oedolion aeddfed yn tyfu ac yn tyfu. Tra gallai menyw 70 oed nid yn elwa yn neidio yn syth mewn i'r dosbarth HIIT dwys, ceir rhai mathau o ymarfer ioga a cardio ysgafnach a allai fod yn berffaith ar gyfer cynulleidfa fwy aeddfed i fynd yn ôl i ffitrwydd.
9 pwysau colli rhaglenni
Gyda gordewdra yn broblem fwy nag y bu erioed, trefnodd clybiau colli pwysau a rhaglenni yn y ffordd i fynd yn 2016 i bobl i gael ysbrydoliaeth, cymhelliant a'r cymorth y mae arnynt ei angen er mwyn cadw i fyny â nodau eu colli pwysau a ddisgyn oddi ar y wagen cyn mis Chwefror.
10 ioga
Mae cefnogwyr ioga yn ofni nad yw, y math hwn o ymarfer yn dal mor boblogaidd ag erioed! Ioga yw cyflwyno perffaith i ymarfer trefnedig a grŵp ac wedi sefyll prawf amser dal i gael ei ystyried yn ffurf grym holl hoff llawer o bobl y ffordd i mewn i 2016.
beth ydych chi'n ei feddwl? Bydd unrhyw un o'r rhain yn gwneud i chi newid y ffordd yr ydych yn cadw addas/gwaith allan?