Os oedd un o addunedau eich blwyddyn newydd i fwynhau deiet mwy healthful, efallai y byddwch yn teimlo ychydig llethu (a difreintiedig) yn awr. Gwn union sut rydych chi'n teimlo! Ond unrhyw bryderon. Dyma ychydig o ffyrdd hawdd y gallwch fwyta well yn 2016 nag a wnaethoch chi yn 2015, heb amddifadedd.
Mae hwn yn syml! Ceisiwch yfed o leiaf 8 gwydraid bach o ddŵr bob dydd (tua 64 owns). Nid wyf yn dweud Mae gennych i dorri allan unrhyw beth arall, ond gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed dŵr plaen yn ogystal â eich arferol coffi, te, ac ati.
Pryd bynnag y bo modd, osgoi bwyd "deiet" Cymru ar-lein isel, di-fraster. Pam? Oherwydd nid yw'n dda i chi yn y tymor hir. Yn hytrach, dim ond bwyta dognau llai, hwyluso'r drefn o fwydydd rheolaidd.
Torri eich cyflym bob bore yn bwysig, a ydych yn ceisio colli pwysau neu dim ond eich bod am deimlo'n well bob dydd. Ddewis rhai tost grawn cyfan neu bagel halen, efallai rhai oatmeal neu iogwrt.
Ceisiwch fwyta prydau llai, sawl gwaith y dydd, yn hytrach na tri prydau mawr. Mae hyn yn helpu i gadw eich metaboledd siglo, ac mae'n eich cadw chi'n o'r teimlad difreintiedig ac yn llwglyd, yn temtio felly i fwyta byrbrydau melys.
Os ydych yn ceisio osgoi bwyd, ei gadw allan o'r tŷ, a fyddwch chi ddim yn cael fy nhemtio i dwyllo! Fy gwendid yw ransh oer Doritos, felly... Yr unig Peidiwch â eu prynu a dod â hwy adref. Byddwch yn ymroi mewn bag maint byrbryd gyda brechdan pan yr wyf yn bwyta allan yn achlysurol, ond dim ond dydw i ddim yn prynu eu ar siop groser.
Na, nid mewn gwirionedd. Ond cadwch mewn cof bod wrth cinio a swper, dylai y llysiau yn cymryd mwy o eich plât nag y cig a startsh, a byddwch yn da.
Pryd bynnag y bo modd, yn dewis y fersiwn newydd o beth bynnag ydych chi'n ei gael. Tun o ffa gwyrdd yn iawn, ond pam na geisio ffa gwyrdd amrwd ffres yn lle hynny?
Byddwch chi'n arbed hynny, cymaint o galorïau (a'r rhan fwyaf ohonynt o siwgr a braster) os byddwch yn anwybyddu'r gwisgo ar eich salad a brechdanau.
Nad oes saladau yn ddiflas! Ceisiwch ryseitiau salad gwyrdd newydd, un diwrnod yr wythnos, a darganfod faint ydych yn eu caru ceirios sych, crymbl caws glas, ac efallai hyd yn oed wedi'i thostio cnau pecan. Iym!
Gweler? Bwyta'n well Does dim rhaid i olygu rhoi'r gorau i fwydydd blasus wrth eich bodd. Ychydig o arferion newydd a rhai cyfnewidiadau syml, a byddwch yn dda ar eich ffordd. Beth y byddai ei ychwanegu i fy rhestr?
Mwy