Os oedd un o addunedau eich blwyddyn newydd i fwynhau deiet mwy healthful, efallai y byddwch yn teimlo ychydig llethu (a difreintiedig) yn awr. Gwn union sut rydych chi'n teimlo! Ond unrhyw bryderon. Dyma ychydig o ffyrdd hawdd y gallwch fwyta well yn 2016 nag a wnaethoch chi yn 2015, heb amddifadedd.
Table of contents:
1 yfed mwy o ddŵr
Mae hwn yn syml! Ceisiwch yfed o leiaf 8 gwydraid bach o ddŵr bob dydd (tua 64 owns). Nid wyf yn dweud Mae gennych i dorri allan unrhyw beth arall, ond gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed dŵr plaen yn ogystal â eich arferol coffi, te, ac ati.
2 Peidiwch â deiet
Pryd bynnag y bo modd, osgoi bwyd "deiet" Cymru ar-lein isel, di-fraster. Pam? Oherwydd nid yw'n dda i chi yn y tymor hir. Yn hytrach, dim ond bwyta dognau llai, hwyluso'r drefn o fwydydd rheolaidd.
3 Peidiwch â brecwast sgip
Torri eich cyflym bob bore yn bwysig, a ydych yn ceisio colli pwysau neu dim ond eich bod am deimlo'n well bob dydd. Ddewis rhai tost grawn cyfan neu bagel halen, efallai rhai oatmeal neu iogwrt.
4 bwyta yn fwy aml
Ceisiwch fwyta prydau llai, sawl gwaith y dydd, yn hytrach na tri prydau mawr. Mae hyn yn helpu i gadw eich metaboledd siglo, ac mae'n eich cadw chi'n o'r teimlad difreintiedig ac yn llwglyd, yn temtio felly i fwyta byrbrydau melys.
5 Peidiwch â phrynu ei
Os ydych yn ceisio osgoi bwyd, ei gadw allan o'r tŷ, a fyddwch chi ddim yn cael fy nhemtio i dwyllo! Fy gwendid yw ransh oer Doritos, felly... Yr unig Peidiwch â eu prynu a dod â hwy adref. Byddwch yn ymroi mewn bag maint byrbryd gyda brechdan pan yr wyf yn bwyta allan yn achlysurol, ond dim ond dydw i ddim yn prynu eu ar siop groser.
6 dysgu ffracsiynau
Na, nid mewn gwirionedd. Ond cadwch mewn cof bod wrth cinio a swper, dylai y llysiau yn cymryd mwy o eich plât nag y cig a startsh, a byddwch yn da.
7 Ewch ffres
Pryd bynnag y bo modd, yn dewis y fersiwn newydd o beth bynnag ydych chi'n ei gael. Tun o ffa gwyrdd yn iawn, ond pam na geisio ffa gwyrdd amrwd ffres yn lle hynny?
8 Mae sgip gwisgo i
Byddwch chi'n arbed hynny, cymaint o galorïau (a'r rhan fwyaf ohonynt o siwgr a braster) os byddwch yn anwybyddu'r gwisgo ar eich salad a brechdanau.
9 Ewch dros y gwyrdd
Nad oes saladau yn ddiflas! Ceisiwch ryseitiau salad gwyrdd newydd, un diwrnod yr wythnos, a darganfod faint ydych yn eu caru ceirios sych, crymbl caws glas, ac efallai hyd yn oed wedi'i thostio cnau pecan. Iym!
Gweler? Bwyta'n well Does dim rhaid i olygu rhoi'r gorau i fwydydd blasus wrth eich bodd. Ychydig o arferion newydd a rhai cyfnewidiadau syml, a byddwch yn dda ar eich ffordd. Beth y byddai ei ychwanegu i fy rhestr?