Sut y merched ddiog gallant gadw eu hunain yn iach...
Bod yn ddiog yn beth gwych o bryd i'w gilydd. Mae'n wych i gymryd ymbwyllo egwyl a lleyg o amgylch gyda dim ar yr agenda. Os cewch eich hun yn y cyflwr hwnnw yn fwy aml na'r rhan fwyaf, yna yr wyf yn genfigennus. Os nad ydych yn arbennig o awyddus i roi'r gorau i eich ffyrdd ddiog, ond hefyd eisiau bod yn iachach, dyma beth y gallwch ei wneud heb orfod aberthu eich amser ar y soffa neu yn y gwely. Yma yw iechyd mawr yn awr ac am byth.
Yn hytrach na gorfod mynd allan bob amser ar gyfer ffres, rhewi yn griw o gynnyrch a bydd gennych rhywbeth iach i fwyta bob amser.
2 gwneud blwch byrbryd
Unwaith yr wythnos, llusgwch eich hun oddi ar y soffa a gosod bocs gyda byrbrydau iach. Y ffordd, bob wythnos hir, dim ond chi all cydio un ac mae'r pennaeth yn ôl at eich hap.
3 Defnyddiwch eich popty araf
Nid oes dim yn fwy perffaith ar gyfer merch ddiog na'r ffwrn araf. Hysgwyd cynhwysion iach a sawl awr yn ddiweddarach bod gennych pryd o fwyd yn addas ar gyfer Brenin.
4 fwyta oddi ar blatiau llai
Mae hyn yn cymryd dim ymdrech ychwanegol, ond yn ffordd wych hawdd i eich helpu i reoli eich dognau.
5 ymarfer o flaen y teledu
Wneud rhai symudiadau tra byddwch yn dal i fyny ar eich rhaglenni a gallwch math o fod yn ddiog tra hefyd yn cael iach.
6 yn cysgu mewn gêr eich grym
Os ydych yn mynd i orfodi eich hun allan o'r tŷ ac i'r gampfa, yn cysgu mewn dillad eich grym i dorri y siawns y byddwch yn mynd yn ôl i'r gwely.
7 cario potel ddŵr
Ddod â photel dŵr eich y soffa a hawdd byddwch yn gallu i fodloni eich cwotâu hylif dyddiol ar gyfer iechyd da.
8 gwneud yr holl eich cinio ar un adeg
Yn hytrach na gorfod aberthu amser ddiog bob nos a phacio cinio, prep iddynt holl nos Sul chi dim ond cydio a mynd yn y bore.
9 cymryd eich ci am dro
Hyn yn bendant yn cyfrif fel cardio ac yn rhywbeth mae angen ichi ei wneud ar gyfer eich ci iechyd hefyd.
10 bwyta araf
Mae pobl ddiog yn uno! Gwelir bod aros dros bryd o fwyd yn beth da oherwydd mae'n caniatáu chi i diwnio i mewn eich ciwiau newyn, atal gorfwyta.
11 yn gorchymyn iddo yn
Dal rhy ddiog i goginio prydau iach? Ystyried archebu dewisiadau iach yn barod y dde yn dod at eich drws. Rhaid ichi ei wneud yw eu bwyta!
12 gymryd rhai ychwanegion
Mae hyn yn marchogaeth merch ddiog perffaith os cewch eich hun sy'n syrthio'n fyr ar fwyta'n iach.
13 wahodd eich ffrindiau dros
Mae ymchwil yn dangos bod meithrin perthnasau agos yn hwb hwyliau ac yn gwella eich iechyd. Cael eich ffrindiau ddiog i'ch helpu i gael iachach!
14 gwylio rhai comedi
Os ydych chi'n mynd i eistedd o flaen y teledu beth bynnag, ar rywbeth rhyfedd. Mae chwerthin yn llosgi calorïau mwy nag eistedd yn unig.
15 bob amser Gorchymyn bach
Rhy ddiog i goginio? Gwnewch yn siŵr bod eich Gorchymyn y fersiwn bach o beth bynnag ydych chi'n cael am takeout. Mae hyn yn arbed calorïau a braster gram.
16 yn dechrau gyda Salad
Mae bwyta salad cyn i chi Mae phlymio i eich pryd yn helpu llenwi felly ydych hyd yn bwyta llai yn ystod y entrée. Ac mae'n cymryd unrhyw ymdrech ychwanegol.
17 fynd yn ôl i'r gwely
Mae eich corff yn angen cysgu digonol ar gyfer imiwnedd priodol, rheoli blas a llawer mwy. Felly os nad ydych wedi gotten am o leiaf 7 awr, fynd yn ôl i'r gwely.
O hyn haciau merch ddiog yw eich ffefryn? A oes gennych unrhyw eraill i ychwanegu at y rhestr?
