Mae 7 ioga yn peri i bobl sydd eisiau gwella โ eu hymennydd yn gweithio ๐ค...
Yn gallu ioga yn gwneud mwy na gwella eich corff. Gall hefyd wella eich meddwl. Os mae eich Fryste y swyddi cywir, chaiff eich gwaed yn llifo. Golyga hynny y gall ioga mewn gwirionedd helpu eich meddwl gymaint รข eich corff. Os oes gennych ddiddordeb mewn wella'r eich ymennydd, dyma ychydig o ioga yn peri i'ch helpu chi cyhyd ag y gwnewch eu ddigon aml:
Rydych yn mynd i ddechrau ar eich pengliniau. Orffwys eich pwysau corff ar rhan isaf eich breichiau eich penelinoedd ysgwydd-led ar wahรขn. Yna gallwch chi fflatio gledrau'ch ar y llawr. Bellach mae'n amser i adael eich ysgwyddau, codi eich bol, mynd ar flaenau'ch traed, a lifft i fyny eich cluniau. Gallwch hyd yn oed gerdded eich traed ymlaen ychydig os mae'n gwneud i chi deimlo'n fwy cyfforddus.
Hwn achosi edrych ychydig yn anghyfforddus, ond nid yw cyn waethed ag yr ymddengys. Rhaid ichi ei wneud yw ymestyn eich breichiau ar y llawr tra byddwch chi ar eich gliniau. Cadwch eich cluniau yn รดl, ymestyn eich cefn ac ymlacio drwy gymryd anadl ddofn. Mae mor syml รข hynny.
Ar gyfer hwn achosi, rydych yn mynd i fynd ar eich gliniau a phlygu eich corff รดl cymaint ag y gallwch. Cyrraedd eich bysedd tuag at eich sodlau gan gadw eich gรชn yn gyfforddus, fel peidio รข brifo eich pen.
Bydd un hwn yn dod yn hawdd i chi. Mae'n fwy na thebyg rydych wedi'i wneud ar eich pen eich hun heb wireddu'r ei ystum. Y cyfan rydych yn mynd i wneud yw gael ar eich gliniau, cross eich breichiau, a gadewch eich talcen yn syrthio yn erbyn y llawr. Bydd hwn achosi helpu eich ymennydd yn gweithio, ond bydd hefyd yn rhoi eich rhyddhad rhag eich cyfnod cramp pesky. Beth yn well na hynny?
Ar gyfer hwn achosi, rydych yn mynd i ddechrau gan benlinio ar y mat gyda topiau eich traed erbyn y mat. Yna dylech symud eich booty gorffwys ar gwadnau eich traed. Cadwch eich cefn syth wrth godi'r ychydig eich brest. A dyna ni!
Ni ddylech wneud hyn os ydych chi'n i ddechreuwyr. Aros nes bydd eich corff yn hyblyg, rhaid ichi gael cydbwysedd da, ac mae gennych llawr meddal a fydda i ddim yn brifo eich pen. Unwaith mae pob un o'r pethau hynny, a ffydd yn eich hun, dylech ddechrau gyda'ch ysgwyddau ac yn erbyn y ddaear gyda eich cluniau gau y ddaear. Gwthio eich cluniau dros eich pen ac yn ceisio cadw eich coesau'n syth i fyny yn yr awyr.
Dyma un arall, ni ddylech chi geisio oni bai bod eich ystyried eich hun yn arbenigwr ar ioga. Wedi'r cwbl, rydych yn mynd i ben hyd eich traed dros eich pen. Os ceisiwch hwn achosi cyn eich corff yn barod ar ei gyfer, yna rydych yn mynd i mewn ar lawer o boen yn y pen draw. Dyna pam dylech ddechrau bach cyn ichi geisio fynd dros ben llestri gyda ystum fel hyn.
Ioga yn dda ar gyfer eich meddwl, y corff a'r enaid. Dyna pam dylech gosod neilltuo amser ar gyfer ei bob wythnos. Os ydych yn gwneud hyn yn achosi yn ddigon aml, yna byddwch yn sylwi newid mawr yn eich hun. Pa mor hir fuoch yn ei wneud ioga?
Mwy