17 deffro haciau 😴 i fod yn fwy ⏫ o ☀️ bore Person...
By
Mae neb yn mwynhau ddeffro yn gynnar, ond mae'n rhywbeth y mae angen i ddysgu sut i wneud. Wedi'r cyfan, po ydych yn deffro, gynt y byddwch yn dechrau eich diwrnod, ac o waith byddwch chi yn cael ei wneud. Felly dyma ychydig o ffyrdd i ddod yn fwy o berson bore:
1 prynu larwm y lluoedd i chi sgîl
Mae digonedd o clociau larwm a fydd yn gorfodi chi allan o'r gwely. Bydd rhai ohonynt yn olwyn o amgylch yr ystafell i chi ddal. Bydd rhai ohonynt fling darnau jig-so o amgylch yr ystafell i chi ddod o hyd i os ydych am y sŵn i stopio.
2 rhoi'r gorau i daro hepian
Peidiwch â gadael eich hun yn taro hepian. Eich hun yn dweud nad yw'n opsiwn.
3 gosod eich larwm am awr yn gynharach
Os nad ydych yn credu gallwch chi wrthsefyll y botwm hepian, gosod eich larwm am awr yn gynharach. Y ffordd honno, gallwch taro deg gwaith y botwm hepian a dal pen draw deffro ar adeg gweddus.
4 addasu eich amser gwely
Mae angen rhywfaint o gwsg ar eich corff. Os ydych yn dechrau mynd i'r gwely yn gynharach, bydd yn haws i chi i ddeffro yn gynharach.
5 Rhowch eich larwm ar yr ochr arall i'r ystafell
Os nad oes gennych yr arian i fuddsoddi mewn cloc larwm ffansi, rhaid ichi ei wneud yw gadael eich cloc ar yr ochr arall i'r ystafell. Felly, fe cewch eich gorfodi i gael pryd bynnag y mae'n mynd oddi ar i fyny.
6 rhagosodiad eich peiriant coffi
Mae'n haws i ddeffro ar ôl gennych rhai caffein yn chi. Dyna pam y dylai osod eich peiriant coffi i fynd oddi ar y dde cyn ydych yn deffro, felly bydd gennych Cwpan yn barod i chi cyn gynted ag y mae fyddwch dringo allan o'r gwely.
7 Dewiswch eich dillad y noson cyn
Os dewiswch allan eich dillad nos cyn y byddwch chi'n eu gwisgo, byddwch yn cael llai i'w wneud yn y bore. Fydda i ddim yn teimlo fel straen deffro wedyn.
8 cael bwyd i edrych ymlaen i fwyta
Os oes gennych fwyd yr ydych chi'n edrych ymlaen i fwyta, neu sioe rydych chi yn edrych ymlaen at wylio, bydd yn haws i wthio eich hun allan o'r gwely.
9 gadael neges argyhoeddiadol ar eich Iphone
Mae eich iPhone yn caniatáu i chi adael ychydig o negeseuon y byddwch yn ymddangos gyda eich larwm. Golyga hynny gallwch ysgrifennu negeseuon ysbrydoledig a byddwn yn eich annog i ddeffro pan ydych chi'n i.
10 Peidiwch â chadw eich ffôn gan eich gwely
Mae ei amharhaol i eistedd yn y gwely am awr ar ôl i ti ddeffro, sgrolio drwy'r cyfryngau cymdeithasol. Dyna pam mae angen i chi gadw eich ffôn bell i ffwrdd oddi wrth eich gwely.
11 cadw dŵr gan eich gwely
Gall dŵr yn helpu i chi ddeffro. Cadw potel ohono ar eich nightstand.
12 addasu bleindiau felly mae golau naturiol yn dod
Pan welwch chi sut heulog ei bod y tu allan, byddwch chi'n teimlo'n fel eich dyletswydd i godi. Felly cadwch eich llenni agored.
13 symud o gwmpas cyn gynted ag yr ydych yn deffro
Ceisiwch symud eich trefn ymarfer at y bore. Os byddwch yn symud o amgylch hawl ar ôl ydych yn deffro, a ni fydd perygl mynd i gysgu ar ôl.
14 cawod yn y boreau
Yn hytrach na chael cawod yn y nos, geisio ei wneud yn y bore. Bydd y dŵr yn deffro eich hawl.
15 gwneud eich gwely mor gyfforddus â phosibl
Brynu blewog clustogau a blancedi meddal. Well gorffwyso ydych, yr hawsaf y byddwch am ichi ddechrau eich diwrnod.
16 Mae rhyw yn y bore
Os ydych chi'n sy'n dyddio, yn ceisio cael rhyw gyda'ch partner cyn gynted ag yr ydych yn deffro. Byddwn yn eich helpu i ddechrau eich diwrnod hapus.
17 arfer
Deffro yn fuan bydd yn anodd ar y cyntaf, ond unwaith yn dod yn arferol, ni fydd yn cynddrwg â hynny. Arfer yn berffaith, fel y dywedant.
Byddwch yn cymryd amser i ddod i arfer â deffro gynnar, ond fe ddigwydd yn y pen draw. A ystyriwch eich hun yn berson bore neu tylluan nos?
