Heb y cymorth o gaffein neu unrhyw gymorth annaturiol eraill i ysgogi eich system nerfol, ceisiwch hwb naturiol a fydd yn rhoi chi mae'r gwanwyn yn eich cam. Os ydych am gael mwy o ynni a dim ond teimlo'n well, ceir llawer o ddewisiadau syml gallwch wneud drwy gydol eich diwrnod. Os ydych yn canfod ydych yn deffro araf ac unwaith y byddwch yn cael gennych dip o ganol dydd ynni, efallai y byddwch am geisio ffyrdd naturiol hyn i roi hwb i'ch ynni drwy gydol y dydd. Ag ymarfer corff, deiet iach, cysgu ddigonol a rhai awgrymiadau eraill gall rhaid ichi ar eich ffordd i teimlo'n well mewn ffordd naturiol. A ydych yn barod ar gyfer hwb naturiol?
Table of contents:
1 Mae Protein i ddechrau'r diwrnod
Egwyl y bob nos yn gyflym ac mae lean protein yn llenwi brecwast o wyau wedi eu sgramblo i hybu ynni eich! Wyau wedi'u sgramblo yn uchel mewn protein ac isel mewn calorïau. Ers y protein yn y bloc adeiladu o gelloedd a bydd hyn yn helpu eich cyhyrau i adennill a hefyd eich helpu i aros yn fodlon cael llai llwglyd ar gyfer mwyach.
2 yfed dŵr
Sipian rhai dŵr drwy gydol y dydd i yfa, cymorth eich corff o ran maeth, a hybu eich cyfradd metabolig. 6-8 gwydraid o ddŵr yn y cyfartaledd swm dyddiol a argymhellir, ond yfed ychydig mwy os ydych yn weithgar iawn ers y byddwch yn colli mwy o hylifau. Aros yn hydradol bydd eich cyhyrau deimlo'n well ac o ganlyniad bydd gennych hyd yn oed mwy o ynni. Anhygoel faint o aros hydradol y gallwn ei wneud i chi. Felly yfed i ffwrdd i ddiwrnod iachach!
3 bwyta prydau bach drwy gydol y dydd
Cael prydau bach drwy gydol y dydd bydd nid yn unig roi ichi ymchwydd metabolaidd, ond bydd hefyd yn cael eich Roedd llai yn boggled i lawr o'i gymharu â cael tri prydau mawr. Gall prydau mawr tri yn achosi i chi deimlo yn araf, magu pwysau a deimlo eich bod yn barod ar gyfer y rhaglen dulliau newydd. Felly yn mwynhau prydau bach yn well eich maeth, llinell gwasg a lefelau ynni mewn ffordd naturiol!
4 mynd am grym
Fel y byddwch yn cyrraedd adref o'r gwaith yn barod i roi ar eich dillad nos ac ymlacio, feddwl ddwywaith. Ewch ar gyfer grym i deimlo'n well, rhoi hwb ynni eich ac eich iechyd gwell. Bydd cael eich chwys ffitrwydd deffro eich synhwyrau ac yn eich helpu i gyflawni mwy. Mae ymarfer yn un o'r ffyrdd mwyaf naturiol i ddeffro eich corff gyda hwb ynni a gallwch wneud hyn ar un erioed amser yn gyfleus i chi!
5 cymryd Nap byr
Cath rhaglen dulliau newydd, neu byr rhaglen dulliau newydd yn ystod y dydd gall hybu ynni eich ac eich helpu i deimlo'n well yn unig. Mae astudiaethau yn dangos bod pobl sy'n cysgu byr 15 munud hwb lefelau ynni a gyflawni mwy. Mor agos mae eich llygaid ganol dydd, yn gosod y larwm ac yn mynd am sesiwn byr gysgu, bydd eich corff yn diolch ichi gyda mwy o egni i goncro y dydd!
6 y darn
Fel yr ydych yn eistedd yn eich Cadeirydd Swyddfa neu yn yr ysgol am sawl awr, byddwch yn sylwi ar yr ydych yn mynd yn swrth. Roedd caled i aros yn energized pan ydych yn unig yn eistedd yn yr un man heb symud. Godi a mynd am dro gyda darn ysgafn. Bydd hyn yn helpu i chi gael y gwaed i lifo a deffro eich corff! Gael mwy o ynni yn ffordd naturiol ac mae'n ymestyn!
7 yn mynd i'r gwely yn gynharach
Ewch i'r gwely'n gynharach heno felly mae gennych mwy o ynni ar gyfer y diwrnod nesaf. Os yr ydych yn amddifadu eich corff o gwsg byddwch yn sylwi ar eich lefelau egni yn plymio a gallwch ddechrau hyd yn oed i fynd yn sâl. Felly fynd i gysgu yn gynharach heno, ac anelu am 7-9 awr o gwsg. O ganlyniad bydd chi hyd yn oed yn fwy egnïol yfory ar gyfer diwrnod llwyddiannus yn ehangach. Felly fynd i'r pennaeth gysglyd gwely!
Gyda hyn naturiol ffyrdd i roi eich hun yn ymchwydd ynni mor hawdd i integreiddio yn eich bywyd, beth ydych yn aros i? Mae pob newid syml yn ychwanegu at wneud gwahaniaeth mawr!