Gael croen hyfryd gyda'r newidiadau hyn deiet 7...
Fel gweddill eich corff, mae eich croen yn dibynnu ar ddeiet iach i aros neu a phobl ifanc yn edrych. Os ydych chi'n profi croen prysgwydd, sych neu ddiflas, gallai fod yn amser i edrych o ddifrif ar yr hyn yr ydych yn ei fwyta. Mae cyfleoedd, gallwch wneud rhai newidiadau iach a fydd yn helpu. Mae eraill ar y croen yn faterion y newid a gall eich deiet yn helpu cynnwys acne, blackheads, flakiness neu gyffredinol yn llai na'r tywynnu edrych. Ni fydd gwneud newidiadau dietegol hyn heddiw ac yn hir cyn i chi gael eich croen brydferth.
1 cynyddu faint o ffrwythau a llysiau gyda Beta-Carotene
Beta-carotene yn cael ei drawsnewid i fitamin A yn eich corff, sydd yn bwysig oherwydd mae fitamin A yn helpu i gadw'r croen yn iach drwy hybu'r imiwnedd ac amddiffyn rhag difrod radical rhydd. Eich bets gorau ar gyfer hybu mewnlifiad beta-carotene yn oren ffrwythau a llysiau. Ceisiwch papaia, tatws melys a pwmpen. Mae llysiau gwyrdd deiliog cêl a sbigoglys hefyd yn ffynonellau da.
2 rhoi hwb i faint o fitamin C cewch bob dydd
Gallech feddwl bod wedi pilsen fitamin C eich sylw, ond nid yw hyn yn wir bob amser. Mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr yn dweud bod cael eich maetholion o'r bwyd go iawn yn well i chi na iddynt gael ychwanegion. Mae fitamin C yn ymladd difrod radical rhydd ac yn helpu blemishes yn gwella'n gyflymach. Orenau yn ddewis amlwg, ond ciwïod, mefus a llus yn brif dewisiadau eraill.
3 Ychwanegwch y cnau i eich deiet ar gyfer fitamin E
Mae yna reswm bod cymaint o cymryd cynhyrchion yn cynnwys fitamin d. Mae oherwydd y mae maetholion hyn yn helpu hyrwyddo croen iach ac ymladd difrod radical rhydd. Cnau cyll a almonau yn eich dau ddewis uchaf, ond mae cnau eraill hefyd yn cynnwys rhywfaint o fitamin E. ag alergedd? Afocados yn eithaf uchel yn fitamin E. hefyd
4 Gwiriwch eich cymeriant seleniwm
Nid yw'n seleniwm yn cael llawer o sylw, ond mae'n cynorthwyo eraill gwrthocsidyddion ac mae wedi'i gysylltu â chyfraddau atal uwch pan ddaw i ganser y croen, smotiau difrod ac oedran yn yr haul. Cnau Brasil yn uchel iawn mewn maeth, ond mae tomatos, brocoli, wyau a physgod hefyd yn cynnwys rhai seleniwm.
5 gwneud yn siwr gewch ddigon o ddŵr
Gall hyd yn oed cael ei dadhydredig dim ond ychydig yn ei hun ddangos drwy achosi croen sych, yn dynn ac yn cosi. Yr ateb hawdd? Yfed mwy o ddŵr. Os oes gennych i, cario potel ddŵr gyda chi fel y cofiwch yfed trwy gydol y dydd. Mae bwydydd sy'n cynnwys dŵr uchel, megis melon dŵr, seleri neu Cucumerau, hefyd yn cyfrif tuag at eich cwota bob dydd.
6 Rhaid i chi gael rhai braster yn eich deiet
Llawer o fenywod yn osgoi braster oherwydd nad oes arnynt eisiau magu pwysau, ond y gwir yw bod eich croen angen rhai braster i aros yn iach. Mae angen i chi ddewis y math da o fraster er. Mae hynny'n golygu brownis ac nad yw sglodion tatws yn mynd i wneud y toriad. Pysgod, cnau, hadau a afocados yn ddewisiadau gwych (a blasus).
7 ystyried eich cymeriant sinc ar gyfer croen iach
Sinc yn angenrheidiol ar gyfer cynhyrchu olew sy'n cadw eich croen yn yfed digon o ddŵr, neu a meddal. Cewch sinc mewn amrywiaeth eang o fwydydd, felly nid oes unrhyw reswm i boeni bod eich opsiynau yn gyfyngedig. Pysgod, cig coch, cyw iâr, grawn cyflawn, pysgod cregyn, cnau a hadau yn holl ddewisiadau mawr pan ddaw i gael mwy o sinc.
Pa rai o'r bwydydd hyn sy'n eich ffefrynnau? Oeddech chi'n gwybod eu bod mor bwysig ar gyfer croen iach? Pa awgrymiadau croen iach eraill gallwch rannu?
