Ffurfio CD yn waith caled. Mae'n cymryd llawer o amser ac ynni, a dyna pam yr ydych am iddyn nhw mewn gwirionedd Bop unwaith pob un o'ch gwaith caled a wneir. Fodd bynnag, weithiau mae'n amhosibl i weld CD y fenyw, oherwydd yn y cyhyrau yn cuddio gan ychydig o flab dros ben. Os yw hynny'n wir i chi, dyma ychydig ffyrdd gwahanol o gael eich CD i ddangos yn olaf:
Bydd protein yn rhoi hwb i'ch metaboledd. Mae hynny'n golygu y byddwch chi yn y pen draw llosgi i ffwrdd eich gormod o fraster yn gyflymach. Pan ddigwydd hynny, bydd eich cyhyrau ab yn dod yn weladwy. Dyna pam ddylai chi fwyta mwy o brotein, fel cig, pysgod, caws, tofu, ffa, ffacbys, iogwrt, cnau a hadau.
2 a oes Cardio
Er nad yw cardio yn mynd i adeiladu eich cyhyrau ab, bydd yn helpu i chi golli y byddwch yn colli mwy o fraster a braster--, haws eich CD fydd i weld. Felly peidiwch ag anghofio'r neidio ar fagl.
3 a oes amrywiaeth o ymarferion
Yn ogystal â'ch cardio, mae angen i chi wneud ymarferion yr abdomen sy'n gweithio'n y cyhyrau a ydych yn ceisio canolbwyntio ar. Mae hynny'n golygu y dylech ei wneud llawer o crunches, estyll, cicio siffrwd, squats a codi coes. Mwy o amrywiaeth, gwell. Felly peidiwch â glynu at un ymarfer hawdd ac gwneud hynny bob amser. Gwnewch yn siŵr i newid ei fyny.
4 ymarfer bob amser
Fyddwch chi byth yn cael CD os dim ond eich bod yn ymarfer unwaith yr wythnos. Mae angen i gyrraedd y gwaith mor aml ag y gallwch chi. Hyd yn oed os ydych chi'n datblygu hynny CD rydych chi wedi dyheu am, ni allwch gael yn ddiog. Os byddwch yn stopio ymarfer, yna bydd hynny CD yn diflannu hyd yn oed yn gyflymach nag iddynt ymddangos. Felly gwnewch yn siŵr eich bod yn ymarfer yn gyson os ydych yn wan i weld canlyniadau.
5 gadw Peidiwch â newid deiet eich
Er bod digon o ddeiet gwahanol yno, nad ydych chi eisiau profi un allan un wythnos, ac yna'n newid deiet newydd yr wythnos nesaf. Os ydych yn gwneud hynny, gall mewn gwirionedd achosi eich corff mwy o niwed nag o les. Ceisiwch ddod o hyd i ddeiet sy'n iawn i chi a chadwch ato. Dyna'r unig ffordd y byddwch yn gweithio, wedi'r cyfan.
6 bwyta prydau bwyd lluosog y dydd
Os ydych am i hyfforddi eich corff i losgi braster yn effeithlon, mae angen i chi fwyta prydau bach pump neu chwe diwrnod yn hytrach na bwyta prydau mawr tri a newynu rhyngddynt. Pan fyddwch yn bwyta prydau bach drwy gydol y dydd, byddwch chi yn y diwedd sefydlogi eich lefelau siwgr yn y gwaed. Y dylai helpu i gael gwared ar eich pesky blys melys sy'n achosi i chi goryfed mewn pyliau ar byrbrydau a magu pwysau a byddwch yn cuddio eich CD.
7 cael gwared ar eich braster corff
Ar ddiwedd y dydd, yr allwedd i wneud eich cyhyrau ab Bop yw gwneud yn siŵr bod gennych braster corff isel. Er mwyn gwneud hynny, mae angen i chi ymarfer a bwyta dde. Os ydych yn unig yn gwneud ymarferion yr abdomen, yna gallech greu cyhyrau rydych chi wedi marw i, ond byddwch byth yn eu gweld. Dim ond byddant yn weladwy unwaith y cewch wared ar eich braster corff.
Nid oes ots beth rydych yn ei bwyso ar hyn o bryd. Gyda gwaith digon caled, byddwch yn gallu cael hynny CD deniadol rydych chi eisiau bob amser. Pa awgrymiadau eraill sydd gennych ar gyfer cael eich CD i ddangos?
