Mae gennyf gwestiwn i chi. Pa mor aml yr ydych yn rhoi gostyngiadau emosiynol? Beth a olygaf wrth disgownt emosiynol Mae adegau pan ydych wedi gwneud neu ddweud rhywbeth sy'n curo eich hunan-barch, yn gwanhau'r eich grymuso neu'n curo eich hyder. Efallai eich bod yn placating, yn gyfaill, grymuso neu gefnogi rhywun arall ond ydych yn gorfod ystyried eich hunan-werth yn rhy. Bydd sefydlu gwerth uchel ar eich hun a eich hunan-barch yn blodeuo.
Table of contents:
1 Peidiwch â newid ar gyfer pobl
Un ffordd y gall chi wireddu eich hunan werth yw roi'r gorau i geisio newid eich personoliaeth dibynnu ar y bobl yr ydych yn gyda ar y pryd. Byddwch byth yn wirioneddol yn gallu i groesawu eich hunan wir os chi peidiwch â gadael y gwir hunan. Mwy Mae byddwch yn treulio amser yn meithrin eich personoliaeth go iawn yn hytrach nag un ffug, mwyaf y bydd gwireddu bod go iawn eich hunan yn berson sy'n haeddu eu caru.
2 Peidiwch ymddiheuro am ddim
Rhywbeth sy'n ymddangos yn duedd ymysg anghymeradwyo hunan a phobl hyder isel yw nad yn dweud yn gyson ei ddrwg ar gyfer pethau bod un, yn eu bai, neu ddau, nid ydynt yn cyfiawnhau ymddiheuriad yn y lle cyntaf. Ceisiwch i fod ychydig yn fwy pendant a gwireddu nid ydych yn gorfod dweud sori pan mae rhywun yn thwmpau mewn i chi; Roedd eu bai wedi'r cyfan!
3 Peidiwch â dan gwerth eich hun
Mae'n hawdd iawn i fod yn rhy hunanfychanol pan ddaw i ddangos doniau a sgiliau, yn enwedig i rywun sydd â hunanhyder isel. Ceisiwch wneud ymdrech ymwybodol i wirfoddoli ar gyfer tasgau y gwyddoch chi fydd yn dda, neu ddim yn colli gêm o sgrabl yn unig i wneud i rywun arall deimlo'n well. Os cawsoch ei, dorri ei!
4 fod cryf yn eich euogfarn
Yn aml mae pobl deimlo'n swil ac yn ddiwerth yn tueddu i gael Fowldro ar hyd gwneud pethau nad ydynt am ei wneud. Dysgu dweud 'na' gall fod yn beth anodd i rywun sydd ddim eisiau gwrthdaro, ond unwaith rydych chi yn sefyll eich tir ar un neu ddau o bethau, bydd eich teimlad o hunan-werth yn dechrau tyfu. Teimlo'n gyfforddus wrth wneud eich penderfyniadau ac yn meddwl am eich hun yn bwysig iawn.
5 gwybod pryd i leihau eich colledion
Os ydych yn y math o berson y bydd daer geisio gwneud popeth i drwsio'r berthynas wedi torri hyd yn oed pan fydd pawb arall yn gallu gweld bod y difrod yn anadferadwy, yna gallai fod amser i ddechrau gwybod pryd i leihau eich colledion a symud ymlaen. Dywed dim 'Mae yr wyf wedi croesawu fy hunan werth' fel yn olaf sy'n dod i ben o berthynas a oedd yn ddrwg i chi emosiynol. Yr ydych yn werth llawer mwy na dim ond y dyn a gallech fod â.
6 cael ffiniau clir
O lawer fel y pwynt ynghylch gallu dweud 'na', mae'n bwysig bod gennych rai ffiniau personol a ddylai pobl eraill yn ei wybod er mwyn trin ac yn eich parchu yn y ffordd yr ydych am clir. Mae cael ymdeimlad o pan fydd y ffiniau hyn yn croesi yn dangosydd yn ydych yn tyfu llawer gwell dealltwriaeth o eich hunan werth. Chi nid oes pushover!
7 Peidiwch â gadael eich teimladau yn cael eu hanwybyddu
Hyd yn oed os ydych yn swil, mae'n hynod bwysig bod wneud yn siŵr bod eich teimladau yn cael eu hystyried pan wneir penderfyniad mawr yn eich teulu, eich perthynas neu yn eich grŵp cyfeillgarwch. Ni ddylai dim ond fod y bobl uchel gael ei glywed. Efallai y byddwch yn dawel, ond mae eich teimladau o hunan-werth yn dibynnu arnoch chi yn gwrando ac yn cael eich pwynt ar draws, waeth pa mor fawr neu fach.
Nid oes angen ichi fod yn malurion neu or-hyderus i groesawu eich hunan-werth. Mae hyder yn tyfu ac yn dod yn gyfforddus a byddwch dim ond yn rhoi gostyngiadau emosiynol pan fo angen.
Ydych chi'n meddwl y mae hyn yn rhywbeth mae angen i chi weithio ar fwy?