Mae'r rhan fwyaf ohonom yn ymweld â Elite bob dydd i ddysgu am berthynas neu i glywed ysbrydoledig o ddarnau o gyngor. Fodd bynnag, yn ddiweddar maent wedi llunio rhestr o ymarferion rhyfeddol sy'n achosi i chi edrych ar eich gorau yn legins. Dyma nhw:
Table of contents:
1 asyn GIC a lleoliad hydrantau tân cyfun
2 man Squats
3 Cadeirydd sgwat
4 rhaniad sgwat
5 un goes farw lifft
6 Plié sgwat
7 hamstring Curl
8 i lawr ci rhaniad
9 â gic
10 lloi Rhagori
11 lifft goes mewnol
12 Glute bont
13 wrthdroi'r Lunge
Nawr mae'n amser i weithio mewn gwirionedd! Pa ymarferion eraill ei wneud i baratoi ar gyfer tymor legins?