Amser ar gyfer Munchies: byrbrydau calorïau 100...

Pam y dylai eich hun amddifadu o yumminess pan yn colli neu'n gwylio eich pwysau? Does dim angen pan fyddwch chi'n gwybod sut i byrbryd glyfar! Gen 50 byrbrydau mawr-Ydw 50-yma, oll o dan 100 calorïau. Mwynhewch!

1 ffigys wedi'u stwffio

Ffigys bach tair stwffio gyda llwy fwrdd rhan-gynigodd ricotta a sinamon.

2 Bananas dipio rewi

Maint sy'n gwasanaethu: Banana hanner wedi'u dipio mewn sglodion siocled tywyll 2 lwy de doddi.

3 wedi'u rhewi grawnwin

Maint sy'n gwasanaethu: grawnwin Cwpan 1 mewn sefyllfa yn y rhewgell am gwpl o oriau.

4 wedi'u grilio pinafal

Gwpl o rowndiau ¼ modfedd drwch afal pîn, wedi'u grilio am ychydig o funudau.

5 mêl gwydrog iogwrt

Hanner cwpanaid o iogwrt Groeg nonfat â llwy de o fêl a dash o sinamon.

6 menyn cnau daear a Fig Newtons

Fig Newton a llwy de o'r menyn cnau daear.

7 reis crispis a llaeth

2/3 Cwpan grawn reis gwreiddlysiau a 1/3 cwpan o laeth a gynigodd.

8 cnau ac aeron

gyda llwy fwrdd o almonau slivered mymryn o 2/3 cwpan o lus.

9 tywyll siocled

Hanner owns o siocled.

10 smwddi sudd trofannol

¼ Cwpan pob sudd oren, sudd pinafal a sudd afal â rhew.

11 pob afal

Afal bach, a llenwi â llwy de o siwgr brown a'i sleisio'n gyda sinamon, pôb tan tendr mymryn.

12 ciwcymbr Salad

Taflwyd ciwcymbr mawr wedi'u sleisio gydag ychydig o lond llwy fwrdd o winwns coch a 2 lwy de o finegr seidr afal.

13 banana a smwddi fanila

¼ Cwpan o iogwrt fanila Groeg, Cwpan 1/3 o fanana (wedi'i sleisio) a llond llaw o iâ (cyfunol).

14 M.Y.O. Banana sglodion

Mae banana sleisio (bach) wedi'u dipio mewn sudd lemon a pob.

15 ffrwythau waffl

Wedi'i thostio Kashi 7-grawn malu awyr gyda ¼ Cwpan o aeron cymysg neu mefus mymryn.

16 llaeth a briwsion

Pum cracers anifeiliaid a hanner cwpanaid o laeth gynigodd.

17 denau iawn S'mores

Roedd 8 yn rhostio malws melys bychain a sgwariau graham cracker 2 gyda llwy de o sglodion siocled tywyll.

18 popgorn Cawsaidd

2 cwpanau popgorn aer yn gofyn i chi briodi gyda llond llwy fwrdd o burum maeth.

19 menyn cnau daear gyda sinamon Graham Cracker

Rhai sinamon mymryn ar llwy de o fenyn cnau daear a sgwariau graham cracker 2.

20 Cawsaidd tomatos mewn briwsion bara

Mae tomatos rhost 2 wedi'i sleisio a gyda caws Parmesan mymryn ac ychwanegu â briwsion bara 2 lwy fwrdd.

21 crenshion cyrri tatws melys

Mae tatws melys bach wedi'u coginio mewn popty microdon i 6 munud ac wedi'u stwnsio gyda llwy de o cyri a halen a phupur ar gyfer blas.

22 modd cael guacamole-stwffio gwynwy

Mae melynwy yn tynnu oddi ar 1 wy berwi'n haneru a stwffio â 2 lwy fwrdd o modd cael guacamole.

23 ciwcymbr myffin

Hanner myffin gydag ychydig o lwy fwrdd o gaws colfran a Phytiau 3 o giwcymbr.

24 cêl sglodion

2 cwpanau o cêl amrwd heb coesynnau hyrddio gyda llwy de o olew olewydd ac wedi'i goginio ar raddau 400 tan crisp.

25 tatws melys Fries

Bach tatws melys, wedi'u sleisio, a hyrddio gyda llwy de o olew olewydd, ac wedi'i goginio ar raddau 400 am 10 munud.

26 Caprese Salad

Mymryn lleiaf o mozzarella ffres gyda Cwpan 1/3 o domatos bach melys ac ychydig o RhaCH o finegr balsamig.

27 soy Edamame

1/3 Cwpan edamame cimwch wedi'i ferwi â llwy de o saws soy.

28 brechdan Ham bach

2 sleisys ham pôb mêl gydag ychydig o llwy de o fêl mwstard ac wedi'u cario yn deilen letys.

29 cracers pysgodyn aur

cracers 38.

30 sglodion a Salsa

salsa 1/4 Cwpan gyda sglodion tortilla pob 10.

31 menyn cnau ac afalau

Hanner afal wedi'i sleisio gyda hanner llwy fwrdd menyn cnau daear naturiol.

32 lox Bagel

Mymryn lleiaf o lox gyda bagel hanner (gwenith cyflawn, dim caws hufen).

33 caws colfran a Melon cwch

Hanner felon bach a caws colfran hanner Cwpan (nonfat).

34 afalau a chaws

Ffon caws mozzarella ysgafn gyda hanner wedi'i sleisio afal canolig.

35 menyn cnau daear a seleri

Coesyn seleri canolig gyda llwy fwrdd menyn cnau daear.

36 moron a Salad rhesin

1½ llwy fwrdd rhesins gyda chwpanaid o siafio moron a llond llwy fwrdd o finegr balsamig.

37 cacen reis gyda menyn almon

Chacen reis brown â 2 lwy de o fenyn almon.

38 melys 'n cnau pecan sbeislyd

2 lwy de o surop masarn gyda 5 cnau pecan rhost a llwy de sinamon.

39 caws glas-stwffio bricyll

Llwy fwrdd caws glas wedi dirywio a bricyll sych 3.

40 caws colfran trofannol

Cwpan hanner caws colfran (nonfat) gyda 1/4 Cwpan pob afal pîn a mango wedi'u torri'n ddarnau.

41 Strawberry Salad

A cup of sliced strawberries and two cups of raw spinach with a tbsp of balsamic vinegar.

42 Chickpea Salad

⅓ cup chickpeas with a tbsp of sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and ¼ cup of diced tomatoes.

43 Spinach and Feta Egg White Omelet

3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.

44 Pumpkin Seeds

2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.

45 Grilled Garlic Corn on the Cob

A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.

46 Cheesy Roasted Asparagus

6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes

47 Carrots and Hummus

12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.

48 Large Mixed Olives

8 olives.

49 Tomato Soup

1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.

50 Shrimp Cocktail

8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.