Eistedd pŵer di-dor, crunches, beiciau, crunches gwrthdro a rhestr di-rif o ymarferion yr abdomen yn y go-i i exercisers rhan fwyaf er mwyn cyflawni CD fflat. Ond ar ôl sawl mis o ymarferion ac unrhyw newid yn eu midsection, gadewir pobl deimlo yn anochel wedi CD llac. A yw'n amser i roi'r gorau iddi? Heck oes! Wedyn beth yw'r ffordd i gyflawni midsection cerfluniedig? Wel, pam na dorri allan o'r traddodiad a berfformio ymarferion eraill bydd yn eich helpu i gael CD eich breuddwydion?!
Dwi wrth fy modd y cadw'n heini aquagym ateb 21 diwrnod oherwydd daw hyfforddwr Hydref ddau ohonoch fersiwn datblygedig ac addasedig, gwneud rhaglen hon llythrennol i bawb. Mae'r rhaglen hon hefyd yn cynnig eich hyfforddwr i'ch helpu i gyrraedd eich nodau yn ddyddiol. Roeddwn yn rhaglen hon cymaint y deuthum hyfforddwr ac wedi helpu bywydau di-rif gyflawni CD gwastad drwy'r cynllun bwyta ac ymarfer syml hwn. Bywyd pendant newid!
Pan fyddwch yn meddwl elfen, mae eich llun eich corff ar rhan isaf eich breichiau, mewn sefyllfa pushup, nid ar eich cefn. Ond i newid hyd eich trefn, darllenwch y planc gwrthdro yn fideo hwn a gweithio eich craidd.
Cyfuno rhai craidd a plyometrics â grym gwirioneddol wych hon sy'n targedu eich midsection. Os ydych yn gwneud yr amrywiaeth diddiwedd o ymarferion yr abdomen ond nid brwydro braster bola, bendant dylai geisio hyn. Targedu eich cylchfa drafferth a chael yn eich cyflwr gorau!
Bydd deg munud o neidio rhaff a gweithio eich corff yn eich helpu i weithio eich corff cyfanswm, is eich braster y corff a gweithio eich cyhyrau yr abdomen. Weithiau y pethau rydym yn credu bydd yn gweithio, fel ymarferion ar gyfer CD hynny inni yn gorwedd i lawr, ddim yn gweithio oherwydd bod gwir angen inni godi a symud.
Egwyl oddi wrth yr abdomen cadw'n heini aquagym, squats a pushups a gwaith eich craidd gyda Cize, Shaun Thrafnidiaeth yng fideo nesaf. Ceisiais grym hwn dim ond am y tro cyntaf ac fel hyfforddwr beachbody, rhaid imi ddweud mae'n un o'r rhaglenni gorau eu. Symud dros Zumba oherwydd grym hwn dim ond efallai fod eich ffefryn newydd!
Pan fyddwch yn meddwl y cyhyrau wedi'i dargedu o redeg, credwch chi, mae'n siŵr mai coesau ond y mae corff yn cynnig fel grym plyometric parhaus. Rhedeg felly yw targedu eich craidd i helpu darbodus i lawr eich canol a'ch cael chi yn eich cyflwr gorau!
Weithiau i gyrraedd y cam nesaf o'r canlyniadau, y cyfan mae angen ichi ei wneud yw bol fyny eich cadw'n heini aquagym, ceisiwch grym newydd a chael ychydig yn fwy dwys. Gyda cardio, ymwrthedd a seibiannau byr yn unig, yr ydych yn siŵr i weld canlyniadau uwch a gorffen eich grym a gwmpesir yn chwys!
Felly yn awr bod Mae chi wireddu y gorwedd i lawr ar y ddaear a crunches yn perfformio yn nid yr ateb i freuddwydion eich pecyn 6, gael canolbwyntio a chyflawni hyn cadw'n heini aquagym mawr!
Mwy