Gadewch i ni ddechrau arni gyda hyn 22 Mae darnau o gêr grym yn addas i ddechreuwyr...
Os ydych newydd yn dechrau ar eich taith ffitrwydd, gadewch imi fod yn y cyntaf i ddweud Hwre! Nid yw'n beth hawdd i'w wneud, ond unwaith rwyt ti wedi gwneud ffitrwydd arferiad, bydd eich bywyd cyfan yn newid er gwell. I wneud ddechrau eich newydd, addas & same bywyd ychydig yn haws, gen i rhai grym gêr awgrymiadau i chi. Ni fydd angen y cyfan ohono, wrth gwrs, ond efallai y bydd rhywfaint ohono yn unig yn eich ysbrydoli i redeg yn gyflymach, neidio'n uwch, wneud un fwy byrdew, a llosgi gwpl calorïau ychwanegol.
dyma fi.
Cael eu gosod ar gyfer y pâr cywir o esgidiau ar gyfer eich corff a chwaraeon.
Ydw!
Ddiogelu eich peepers heb chwysu oll dros eich aviators ddrud.
Yr allwedd i cadw'n heini aquagym tywydd oer: haenu.
Gallwch weithio allan yn oerach ' temps ' ond yn dal i edrych pert, iawn?
Ei a cadw y merched yn ddiogel!
Ymddiried ynof, sanau iawn gall olygu'r gwahaniaeth rhwng pedi eithaf cyflawn ac artaith y ewinedd traed ar goll. #beenthere
Ie, chafing yn beth, felly gwnewch yn siŵr eich siorts addas iawn.
I gadw eich gwallt oddi ar eich wyneb a'r gwddf.
Rhowch gynnig ar ychydig cyn ichi brynu un-rhy, gall rhain, chafe.
Mae'n anodd i redeg tra rydych chi cario eich allweddi, ffôn a ID, felly byddai yn awgrymu un o rhain.
Yn y bôn i gadw chi o chwysu oll dros y llawr.
Edrych yn rhyfedd, yn gweithio gwyrthiau. Mae'n arf grym fy hoff craidd.
... i'ch cadw'n ddiogel yn ystod oriau'r nos yn rhedeg.
Nid yw pob addasrwydd digwyddiadau bydd dŵr ar gael, felly aros hydradol ac yn hapus gydag un o'r rhain!
Mae'n hen-ysgol ond mor ysgafn ac yn hawdd i'w wneud-clip yn unig mae'n ar ac yn eich rhestr chwarae grym yn barod i fynd!
Rwyf wrth fy modd app hwn, yn enwedig yr heriau hynod gaethiwus. OMG. Cynnig arni. Cynnig arni nawr!
Os nad ydych yn hoffi hwn un, ceisiwch FitBit neu Garmin. Helpu chi gadw cofnod o bopeth sy'n gysylltiedig â ffitrwydd.
Daw'r rhain mewn pob math o flavors, ond yn yr un dim ond dwi'n hoffi siocled dicter, oherwydd mae blas arno fel pwdin siocled. Iym!
Un o'r tabledi hyn alw heibio eich dŵr potel i ailgyflenwi'r eich electrolytau.
Am gael hwb protein heb y brasterau drwg? Bydd hyn cydau handi (a blasus) yn gwneud y tric.
Mwy