Os ydych newydd yn dechrau ar eich taith ffitrwydd, gadewch imi fod yn y cyntaf i ddweud Hwre! Nid yw'n beth hawdd i'w wneud, ond unwaith rwyt ti wedi gwneud ffitrwydd arferiad, bydd eich bywyd cyfan yn newid er gwell. I wneud ddechrau eich newydd, addas & same bywyd ychydig yn haws, gen i rhai grym gêr awgrymiadau i chi. Ni fydd angen y cyfan ohono, wrth gwrs, ond efallai y bydd rhywfaint ohono yn unig yn eich ysbrydoli i redeg yn gyflymach, neidio'n uwch, wneud un fwy byrdew, a llosgi gwpl calorïau ychwanegol.
Table of contents:
- doniol o'r brig
- yr esgidiau disglair iawn
- ysgogiadol Top
- Sunnies ar gyfer gweithgareddau awyr agored ffitrwydd
- cnu ar gyfer ' temps ' oerach
- pert tywydd oeri ar frig
- rhedeg Bra/Top
- y sanau iawn
- comfy siorts
- headbands
- gwisgo bathodyn IPhone
- rhedeg llain
- ioga Mat
- Bosu bêl
- strôb golau
- llaw dŵr potel
- IPod Shuffle
- mapio fy ap rhedeg
- jawbone fyny olrhain ffitrwydd
- Gel Gu
- Nuun
- mamma Chia wasgfa
1 doniol o'r brig
dyma fi.
2 yr esgidiau disglair iawn
Cael eu gosod ar gyfer y pâr cywir o esgidiau ar gyfer eich corff a chwaraeon.
3 ysgogiadol Top
Ydw!
4 Sunnies ar gyfer gweithgareddau awyr agored ffitrwydd
Ddiogelu eich peepers heb chwysu oll dros eich aviators ddrud.
5 cnu ar gyfer ' temps ' oerach
Yr allwedd i cadw'n heini aquagym tywydd oer: haenu.
6 pert tywydd oeri ar frig
Gallwch weithio allan yn oerach ' temps ' ond yn dal i edrych pert, iawn?
7 rhedeg Bra/Top
Ei a cadw y merched yn ddiogel!
8 y sanau iawn
Ymddiried ynof, sanau iawn gall olygu'r gwahaniaeth rhwng pedi eithaf cyflawn ac artaith y ewinedd traed ar goll. #beenthere
9 comfy siorts
Ie, chafing yn beth, felly gwnewch yn siŵr eich siorts addas iawn.
10 headbands
I gadw eich gwallt oddi ar eich wyneb a'r gwddf.
11 gwisgo bathodyn IPhone
Rhowch gynnig ar ychydig cyn ichi brynu un-rhy, gall rhain, chafe.
12 rhedeg llain
Mae'n anodd i redeg tra rydych chi cario eich allweddi, ffôn a ID, felly byddai yn awgrymu un o rhain.
13 ioga Mat
Yn y bôn i gadw chi o chwysu oll dros y llawr.
14 Bosu bêl
Edrych yn rhyfedd, yn gweithio gwyrthiau. Mae'n arf grym fy hoff craidd.
15 strôb golau
... i'ch cadw'n ddiogel yn ystod oriau'r nos yn rhedeg.
16 llaw dŵr potel
Nid yw pob addasrwydd digwyddiadau bydd dŵr ar gael, felly aros hydradol ac yn hapus gydag un o'r rhain!
17 IPod Shuffle
Mae'n hen-ysgol ond mor ysgafn ac yn hawdd i'w wneud-clip yn unig mae'n ar ac yn eich rhestr chwarae grym yn barod i fynd!
18 mapio fy ap rhedeg
Rwyf wrth fy modd app hwn, yn enwedig yr heriau hynod gaethiwus. OMG. Cynnig arni. Cynnig arni nawr!
19 jawbone fyny olrhain ffitrwydd
Os nad ydych yn hoffi hwn un, ceisiwch FitBit neu Garmin. Helpu chi gadw cofnod o bopeth sy'n gysylltiedig â ffitrwydd.
20 Gel Gu
Daw'r rhain mewn pob math o flavors, ond yn yr un dim ond dwi'n hoffi siocled dicter, oherwydd mae blas arno fel pwdin siocled. Iym!
21 Nuun
Un o'r tabledi hyn alw heibio eich dŵr potel i ailgyflenwi'r eich electrolytau.
22 mamma Chia wasgfa
Am gael hwb protein heb y brasterau drwg? Bydd hyn cydau handi (a blasus) yn gwneud y tric.