Oni bai eich bod yn un o'r menywod ffodus y mae eu cyfnod yn pasio bob mis heb cramp neu boen (ryfeddu beth yw hwnnw tebyg?) ydych yn gwybod am y frwydr i ddod o hyd i gymorth a chysur. Gallai ydych wedi eisoes wedi ceisio poenladdwyr – cyffredinol neu benodol – neu efallai yr hoffech i osgoi rhai in favor of moddion naturiol. Dyma rai pethau y gallwch geisio. Gallai un neu fwy yn gweithio i chi.
Table of contents:
1 nghamri
Camri yw un o'r atebion naturiol gorau ar gyfer poen yn y cyfnod. Mae ganddi eiddo antispasmodic a gwrthlidiol, sy'n golygu y bydd yn helpu i soothe eich cyhyrau dioddef cramp a gwaith i leddfu unrhyw broblemau treulio neu fynd yn rhy anhylaw a allai fod yn cyfrannu at y boen. Y ffordd orau i Vital camri ar eich cyfnod yn sipian syml ar cwpanaid o de camri. Blasus a thyner!
2 melys ffenigl
Ffenigl melys yw ateb naturiol gwych i gymryd rhan o bob dydd, fel y mae yn helpu i wneud y Cylch mislifol yn llawer mwy rheolaidd. Gall ostwng y mater o gyfnodau afreolaidd, trymach, ac mae hefyd yn gweithio i leihau unrhyw wingo'r cyhyrau a allai ddigwydd ac achosi poen cyfnod anghyfforddus.
3 magnesiwm
Magnesiwm y gellir ei weld mewn llawer o wahanol fwydydd yn ddefnyddiol yn ystod cyfnod, fel y mae'n gweithio llyfn ac ymlacio cyhyrau meinweoedd, a all atal dioddef cramp poenus. Yn wir, mae'r diffyg magnesiwm wedi'i nodi fel un o brif achosion cronig a chryf mislifol dioddef cramp. Mae magnesiwm uchel bwydydd yn cynnwys pysgod, llysiau gwyrdd deiliog a siocled tywyll.
4 Black Cohosh
Black Cohosh yn blanhigyn sy'n wych ar gyfer ei fanteision gwrthlidiol fel lleihau a esmwythâd wingo'r cyhyrau. Nid yn unig yw'n lleddfu poen cyfnod uniongyrchol, ond hefyd mae'n effeithiol o ran lleihau poen sy'n pelydru i y chluniau a'i gefn is.
5 fitamin a
Gwneud yn siŵr bod chi lyncu y lefelau a argymhellir o fitamin A yn ffordd dda i ymladd poen cyfnod. Gellir eu cael drwy fwyta pethau fel moron ac olew iau penfras, a bydd yn helpu i effeithio'n gadarnhaol ar eich cyfnodau drwy reoleiddio lefelau estrogen yn eich corff.
6 sinsir
Sinsir yn ateb naturiol wych i leddfu'r boen cyfnod a rhai o effeithiau annymunol eraill ar ochr mislif. Gyda ei eiddo gwrthlidiol, gall sinsir yn helpu i sooth y cyfog, diarrhea a chwydu bod rhai menywod yn profi bob mis.
7 motherwort
Motherwort yn effeithiol iawn wrth leihau wingo'r cyhyrau sy'n seiliedig ar groth, ac hefyd eiddo tawelyddol ysgafn a fydd yn helpu i leddfu poen yn y cyhyrau a hefyd gymorth ichi yn cael gwell cwsg os ydych yn cael poen yn ystod y nos. Hefyd, mae motherwort yn hysbys i fod yn effeithiol o straen a phryder lliniaru, a all fod yn ddefnyddiol yn ystod mislif.
8 melys mintys y creigiau
Mintys y creigiau melys yw olew hanfodol mawr y gellir eu defnyddio i leddfu'r symptomau llawer o boen cyfnod clasurol. Mae'n helpu i leddfu'r holl lefelau o boen, ac yn ystod eich amser y mis y gellir eu defnyddio fel rhan o cywasgu'r poeth y gallwch fod ar eich abdomen i uniongyrchol hwylustod anghyfforddus mislifol dioddef cramp.
9 omega 6
Asidau brasterog omega 6 yn hanfodol ar gyfer y corff benywaidd o ran y ffaith bod yn helpu i wella strwythur ein system atgenhedlu, tra ar yr un pryd yn lleihau'r perygl o llid yn y gell. Mae'n hwn llid yn aml achosi dioddef cramp mislifol, fel y canfu y 6 Omega mewn cynhyrchion fel olew Primrose gyda'r nos ac olew tafod yr ych yn wych ar gyfer eich hun WLLT erbyn poen a dioddef cramp.
Os ydych yn dioddef cramp a phoen, mae'n werth ceisio amrywiol bethau tan i chi ffeindio rhywbeth sy'n helpu. Unwaith y mis ar gyfer hyd at hanner eich bywyd yn llawer o ddioddefaint! Mae hynny'n golygu bod digon o gyfleoedd i chi i brofi llawer o atebion. A oes gennych unrhyw awgrymiadau nad ydyn nhw'n cynnwys yma?