Colli y bunnoedd ychwanegol nid yw bob amser y rhan anoddaf – cadw ei yn. Cholli pwysau llwyddiannus yn ymwneud â newid mewn ymddygiadau fel mae'n bwyta llai ac arfer mwy. Ar y dybiaeth y swper yn eich prif bryd bwyd y dydd, mae yna arferion cadarnhaol a dylech ddatblygu i atgyfnerthu eich colli pwysau. Barod i ddarganfod beth ydynt?
Table of contents:
1 aros yn effro
Mae un o'r arferion i ddatblygu ar ôl bwyta gorau i ymladd y yn pwyso i gael cyntun ar ôl pryd mawr o fwyd. Aros yn effro yn ystod y cyfnod hwn yn golygu y bydd eich treuliad nid arafu. Felly, mae'n hanfodol peidio â chymryd rhaglen dulliau newydd yn y gyntaf o ddwy neu dair awr ar ôl cael pryd o fwyd. Dyma'r adeg pan ddylai eich metaboledd yn gweithio yn ei anoddaf i dreulio bwyd a dim ond chi wedi bwyta.
2 Peidiwch â smygu
Yr ydym oll yn gwybod bod ysmygu yn ddrwg i'ch iechyd cyffredinol, ond gall hefyd fod yn arbennig o ddrwg ar gyfer eich uchelgeisiau colli pwysau. Ymddangos allan am sigarét ar ôl cinio yw un o'r pethau gwaethaf y gallwch ei wneud, fel y cemegau sy'n cael ei roi yn eich corff yn gallu gweithredu i leech maetholion o'r bwyd yr ydych wedi bwyta, sydd yn ei dro bydd eich gwneud yn fwy tebygol i byrbrydau rhwng prydau bwyd i wneud iawn am y diffyg.
3 a oes cawod nid
Llawer fel mynd i gysgu, ymdrochi neu gael cawod gall hefyd amharu ar broses dreulio naturiol y corff mewn ffordd negyddol. Mae arbenigwyr yn credu mae hyn oherwydd gormod o wres ar gyfer y corff tra mae'n gweithio i dreulio bwyd. Os oes rhaid i chi wneud y ddau yn olynol cyflym, byddai'n syniad llawer gwell i gawod yn gyntaf, yna yr ydych yn rhydd i goginio a bwyta eich pryd teimlo'n ffres a glân, a heb orfod poeni am eich treuliad nes ymlaen!
4 mynd am dro
Er efallai na fyddwch bob amser yn mewn hwyliau i fynd am dro ar ôl pryd mawr o fwyd, mewn gwirionedd mae'n un o'r pethau gorau y gallwch ei wneud i gynorthwyo treuliad ac un o'r arferion i gael i mewn ar ôl bwyta gorau. Mynd am dro bach hamddenol y bloc y gallwn annog y suddion treulio i lifo yn ogystal â helpu'r corff i osgoi fynd yn rhy anhylaw. Allweddol yma yw y bydd taith gerdded hamddenol yn unig yn ddigonol; Does dim angen i gael y pŵer cerdded sneakers!
5 frwsio eich dannedd
Brwsio eich dannedd am awr ar ôl mae pryd mawr o fwyd yn gweithio mewn ffordd gadarnhaol mewn dwy ffordd wahanol: yn gyntaf, y bydd gwared eich genau o unrhyw fwyd dros ben llawn braster, siwgr neu asidig gan eich pryd; ac yn ail bydd y ffresni glân ffres brushed set o ddannedd yn eich cymell o fwyta mwy o fwyd rhwng diwedd cinio ac amser gwely, felly yn helpu i ffrwyno fwyta a chyfrannu at eich achos colli pwysau.
6 yn osgoi fwyta ffrwythau ar ôl cinio
Ymddengys yn rhyfedd i awgrymu osgoi fwyta ffrwythau, ond mae rheswm dilys. Mae'r ffrwythau yn hysbys i achosi gofid stumog fynd yn rhy anhylaw ac ychydig, felly mae'n ddarn da o gyngor i aros ychydig o oriau ar gyfer eich prif bryd o fwyd i dreulio'r cyn ichi gyrraedd am ddarn iach o ffrwythau.
7 osgoi ymarfer dwys
Tra am dro ysgafn ar ôl Argymhellir cinio, rhywbeth na ddylai geisio gwneud yn ymgysylltu mewn ymarfer gwaith trwm ar ôl pryd mawr o fwyd. Roi o'r fath straen ar eich corff tra mae'n ceisio dal i dreulio'r pryd o fwyd gall arwain at lawer o anghysur ac mewn gwirionedd yn llesteirio'r broses treuliad priodol, a allai arwain at camdreuliad dioddef cramp ac yn anghyfforddus. Dylid gwneud ymarfer dwys bob amser cyn pryd mawr o fwyd.
Nid yw'r un o'r arferion hyn yn anodd i ddatblygu. Ac os ydych yn gosod eich nod nid yn unig golli pwysau ond i gadw ei, byddant yn bendant yn helpu. Yr wyf bob amser yn euog o ffrwyth un! Amser i newid hynny, rwy'n credu. beth amdanoch chi? Pa arferion a oes angen newid?