Mae'n ddiogel tybio bod bron pawb eisiau corff iach. Ond er efallai y byddai gennym awydd i wella neu gynnal ein iechyd, gallai penderfyniadau a wnawn yn dweud fel arall. Yma yw edrych ar ffyrdd saith ydych chi'n ddifetha'r eich corff heb gysylltiadau agos iddo.
Table of contents:
1 nid yn cael digon o gwsg
Gallai gysgu yn ymddangos fel moethusrwydd, yn enwedig os oes gennych blant neu rydych chi jyglo ysgol a gwaith. Ond y mae cwsg mwy ar gyfer eich corff na chi efallai wireddu. Nid yn unig yn cadw chi adnewyddu a hadfywio, mae eich corff yn atgyweirio ei hun pan fyddwch yn cysgu. Cael saith i naw awr o gysgu noson y gallwn wella eich system imiwnedd, lleihau eich risg o annwyd, ffliw a mathau eraill o salwch.
2 bwyta bwyd wedi'i brosesu
Bwydydd wedi'u prosesu yn hawdd i baratoi a chyfleus. Ac os ydych yn paratoi eitem o fwyd wedi'u pecynnu â cyfrif calorïau isel, gallai dwyllo eich hun i feddwl ydych chi'n bwyta'n iach. Beth ydych efallai gynt beidio â sylweddoli, fodd bynnag, yw bod bwydydd wedi'u prosesu yn llawn o sodiwm. Gall un pryd y mae y cymeriant sodiwm argymhellir ar gyfer diwrnod cyfan. Gormod o sodiwm sbardunau cadw dŵr, pwysedd gwaed uchel a materion iechyd eraill.
3 Nid yw yfed digon o ddŵr
Nid yw dŵr yn cael blas cymaint fel te, soda neu sudd, ond mae'n rhywbeth mae angen eich corff bob dydd. Wyddech chi y gall y dydd y chwech ac wyth gwydraid o ddŵr yfed yn gwrthdroi'r cadw dŵr, helpu chi ollwng ychydig o bunnoedd ychwanegol o'r pwysau dŵr? Ac ers ein cyrff yn bennaf dŵr, mae yfed dŵr yn rheolaidd yn helpu ein swyddogaeth organau briodol. Gall dŵr hefyd wella swyddogaeth ymennydd, lleihau niwlogrwydd meddwl a cur pen tensiwn.
4 ydych chi'n gyrru ym mhobman
Os oes gennych gar, efallai y syniad o cerdded neu gymryd eich beic i gyrchfan yn cysyniad tramor. Ond po fwyaf rydych chi'n cerdded, iachach y byddwch chi ddod. Amcangyfrifir bod menywod America dim ond 1 o bob 4 ymarfer corff yn rheolaidd. Mae ymarfer corff rheolaidd nid yn unig yn cyfatebir gordewdra, gall wella eich system imiwnedd a lleihau'r risg o salwch sawl, fel clefyd y galon a chanser. A mwy, gall ymarfer corff rheolaidd leihau'r boen a achoswyd gan llawer o anhwylderau arthritig.
5 eich mwg ffrindiau
Efallai rydych yn cydnabod y perygl o ysmygu sigaréts ac byddai byth yn cyffwrdd â sigarét, ond os mae mwg eich ffrindiau a'ch gyson anadlu mwg sigaréts, rydych chi hefyd yn peryglu eich iechyd. Na ellir rheoli gweithredoedd eraill, ond gallwch ofyn am bod yn ffrindiau nid ysmygu yn eich cartref neu eich car, a gall ichi esgusodi eich hun pan mae rhywun yn goleuo o'ch cwmpas.
6 ydych chi'n rhy ddifrifol
Os oes gennych personoliaeth difrifol, efallai gallwch ddadlau Dyma pwy ydych. Fodd bynnag, gall dysgu i siomi eich gard ac nid chwysu y pethau bach yn gwella eich iechyd corfforol, emosiynol a meddyliol. Mae rhai pobl yn bychanu pwysigrwydd chwerthin ac yn gwenu. Ond gallwn ddau gryfhau eich system imiwnedd a newid eich rhagolygon ar bywyd yn llwyr. Gall rhagolygon gwell roi hwb i'ch hunan hyder a roi cymhelliant.
7 ydych byth yn mynd at y meddyg
Hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo'n sâl, mae'n bwysig i Atodlen gorfforol blynyddol gyda eich meddyg. Gall profion gwaed rheolaidd ac archwiliadau meddygol wneud diagnosis o broblemau meddygol gynnar.
Mae gennych dim ond un corff, felly ei drin dda. Mae'n eich tro, pa ffyrdd eraill wneud yn brifo ein corff heb gysylltiadau agos iddo?