Gall chi bostio nodiadau gludiog ar eich drysau oergell a'r cwpwrdd gyda eich pwysau ysgogiadol hoff dyfyniadau golli (fy un i yn "oergell gasglwyr ôl traul mwy nicers!"), ond i helpu yn eich taith, rhaid i chi wybod a glynu at y Gorchymyn colli pwysau. Bydd y Gorchymyn yn eich canllaw, cadw chi ar y trywydd iawn a hefyd eich helpu i osgoi chwalfa deiet ac arferion bwyta gwael.
Sgìl hwn yn rhan annatod o dorri'r cylch o bwyta allan a dibynnu ar microdon pecynnu ymlaen llaw a phrydau ffwrn sydd yn llawn braster dirlawn a siwgr ychwanegol. Dysgu sut i goginio prydau syml, blasus ac iach yn ddefnyddiol felly ar daith colli pwysau.
Ydy, mae un hwn yn eithaf rhoi ond Arth ailadrodd. Dileu pob un o'r bwydydd hynny sothach eich deiet sy'n llawn o bopeth y dylai fod yn ceisio ei gael oddi wrth. Newid eich deiet yw bywyd, nid yn unig ar gyfer y cyfnod o golli pwysau.
Gall hyn ymddangos yn wrthgynhyrchiol i golli pwysau, ond y gwir yw y gellir dod ag obsesiwn â eich graddfeydd yn andwyol i eich cynnydd hirdymor os ydych yn digwydd ennill punt yr un wythnos. Daw ymrwymo i deiet ac ymarfer corff a cholli pwysau. Nid oes angen i gadw llygaid bob dydd.
Llysiau gwyrdd mewn gwirionedd yw'r allwedd i ddeiet iach a cholli pwysau dilynol. Llysiau gwyrdd deiliog cêl, sbigoglys a amrywogaethau letys gwyrdd tywyll yn llawn o faethynnau buddiol a hefyd wneud y gwaith o wneud i chi deimlo'n braf a llawn, a fydd yn lleihau'r awydd i byrbrydau rhwng prydau.
Yfed y swm a argymhellir o wyth gwydraid o ddŵr y dydd yn gwbl hanfodol yn ystod ymdrechion colli pwysau, gan y bydd helpu fflysio'n tocsinau allan eich corff a sicrhau ei fod yn y cyflwr gorau posibl i helpu eich â chwalu braster a chyfansoddiad cyhyrau newydd.
Eto, fel y Gorchymy raddfa, gallai hyn ymddangos yn wrthgynhyrchiol, ond y ffaith amdani yw na fydd dim angen cyfrif calorïau os ydych yn ymrwymo i bwyta bwydydd iawn a gwneud yr ymarfer cywir. Wedi'r cyfan, beth all salad cyw iâr paratoi'n ffres a sesiwn zumba iach mewn gwirionedd yn ychwanegu hyd at?
Bwyta brecwast yn y bore yn gwbl hanfodol i osod eich hun ar gyfer diwrnod llwyddiannus o cholli pwysau. Bydd ynni rhyddhau araf brecwast priodol yn eich atal rhag fwyta rhwng prydau bwyd ac atal chi rhag chwalu ac ogofa ystod y dydd.
Bydd angen llawer o orffwys yn ystod y cyfnod hwn o newid cadarnhaol ar eich corff, a phatrymau cysgu arferol yn hanfodol i ffordd iach o fyw. Mae arbenigwyr yn honni y gall cysgu afreolaidd yn arwain at ddeiet unhealthier ac yn fwy afreolaidd o fwyta bwydydd gyda llai o galorïau dan reolaeth.
Mae'n seicolegol pur, ond bodau dynol yn tueddu i fod eisiau llenwi eu platiau ystod pryd o fwyd. Osgoi gorfwyta drwy ddefnyddio llai plât neu bowlen a ffordd hon chi fydd yn bodloni eich angen i dalu am yr wyneb tra ar yr un pryd ni yn gwneud unrhyw ddifrod i eich cynlluniau deiet.
Un o'r Gorchymyn colli pwysau mwyaf pwysig i lynu yw ceisio gadw at eich cynllun deiet eich hun ac nid yn cael eu temtio i y dognau o bosibl yn fwy neu'r dewisiadau afiach eich ffrindiau neu deulu. Cadw at y rheolau eich hun a gweld y canlyniadau!
Oes mwy na 10 Gorchymyn o golli pwysau, yn eich barn chi? A fyddech chi'n ei ychwanegu?
Mwy