Gwn pa mor frysiog gellir boreau, ond ceir rhai arferion a wnewch dylai gan gynnwys yn eich trefn. Maent yn profi ffyrdd i'ch helpu chi i edrych a theimlo eich gorau, waeth beth yw ar yr agenda ar gyfer y diwrnod. Y newyddion da yw bod pan fyddwch wedi mynd i'r arfer, mae'r pethau hyn yn hawdd ac yn gyflym i gael ei wneud a gallwch chi yn elwa trwy gydol y dydd. Yn dechrau yfory, yn cynnwys arferion hyn harddwch posibl ichi edrych orau.
Table of contents:
- bwyta Protein ar gyfer brecwast ar ffurf wyau neu iogwrt
- gwyddoch chi ddylai wisgo eli haul, hawl?
- yn dechrau gwisgo serwm wrthocsidyddion yn rhan o'r drefn eich cymryd
- symud eich grym i y bore lle ar ôl gwaith
- cael gwydraid o ddŵr er chi yn ei gael yn barod i fynd
- tarth eich wyneb gyda dŵr oer peth cyntaf
- yn cael hwb o gaffein o te gwyrdd lle coffi
1 bwyta Protein ar gyfer brecwast ar ffurf wyau neu iogwrt
Mae ymchwil yn dangos bod merched sy'n bwyta ar gael brecwast llawn protein gwneud gwell dewisiadau ddiweddarach yn y dydd. Nid yn unig yw hyn yn helpu i gadw eich pwysau yn isel, ond mae hefyd yn trosi'n croen wresog iachach. Mae mwy o ymchwil yn dangos bod wyau yn un o'r dewisiadau gorau gallwch wneud pan ddaw i'r protein. Iogwrt Groeg yw dewis gwych arall.
2 gwyddoch chi ddylai wisgo eli haul, hawl?
Afraid dweud y dylai chi wisgo SPF bob dydd. Mae'n amddiffyn eich croen rhag arwyddion sy'n heneiddio ac atal canser y croen. Nid yn unig dylech wneud cais ei cyn i chi wneud cais eich cyfansoddiad, ond dylech chi hefyd ailymgeisio bob ychydig o oriau, yn enwedig os ydych yn bwriadu treulio amser yn yr awyr agored.
3 yn dechrau gwisgo serwm wrthocsidyddion yn rhan o'r drefn eich cymryd
Hwn tidbit fawr o Cyngor yw un byddwch chi yn diolch imi am wrth fynd yn hŷn. Nid efallai byddwch yn sylwi y canlyniadau ar unwaith, ond yn sicr bydd yn sylwi arnynt wrth i amser fynd heibio. Mae gwrthocsidyddion ymladd difrod radical rhydd, sydd yn newid eich croen a gall arwain at ganser, llinellau, rhychau a smotiau oedran. Mae'n syml yn gymwys bob bore a byddwch chi gadw eich harddwch ifanc yn y blynyddoedd i ddod.
4 symud eich grym i y bore lle ar ôl gwaith
Mae ymarfer corff yn rhoi hwb cylchrediad, rheoli pwysau a ymladd materion iechyd, mae pob un ohonynt yn cyfieithu'n corff gwychion a chroen iach. Os ydych yn tueddu i anwybyddu'r ei oherwydd ydych chi'n rhy flinedig ar ddiwedd y dydd, symud eich sesiwn i awr y bore yma yn lle hynny. Byddwch chi yn dechrau y diwrnod gyda'r wawr iach a bydd gennych y noson am ddim i ymlacio.
5 cael gwydraid o ddŵr er chi yn ei gael yn barod i fynd
Mae diffyg hylif yn digwydd pan fyddwch yn mynd sawl awr heb ddŵr. Pan chi gysgu ar gyfer yr argymhellir 7 i 9 awr (wneud, chi'n iawn?), wnewch derfynu'n mynd heb am gryn amser. Dechrau mae eich diwrnod gyda gwydraid o ddŵr ar unwaith yn hydrates eich corff, sy'n gwneud eich croen cwmni ac toned yn ogystal â lleihau crankiness. Synau ddigon hawdd, iawn?
6 tarth eich wyneb gyda dŵr oer peth cyntaf
Os ydych yn deffro gyda'r cylchoedd puffy o dan eich llygaid neu syrthni unig cyffredinol ar eich wyneb, gall photel chwistrell syml gyda dŵr yn achubwyr bywyd. Ei gadw yn yr oergell oherwydd mae gwisgwyd dros dro yn helpu i frwydro yn erbyn puffiness a deffr eich wyneb felly edrychwch iachach a mwy ffres get mynd. Fel bonws – os oes gennych drafferth deffro, bydd hyn yn sicr yn gwneud y tric.
7 yn cael hwb o gaffein o te gwyrdd lle coffi
Yr wyf yn bore gall yfed te, ond os nad ydych chi'n hyn gymryd ychydig o ymgyfarwyddo â. Caffein yn fuddiol mewn gwirionedd eich croen oherwydd mae ei fanteision ei. Fodd bynnag, te gwyrdd yn ffynhonnell ddwys iawn o gwrthocsidyddion, sy'n helpu cell araf difrod a gadael eich bod yn edrych yn ifanc bob amser. Os oes rhaid ichi gael coffi, ei yfed ar ôl i chi i lawr y te gwyrdd.
Sy'n gwybod boreau a allai wneud eich mor brydferth? Pa un o'r syniadau hyn ydych yn mynd i geisio yfory?